příručka přežití pro vědu smýšlející rodiče

© 2008 – 2017 Gwen Dewar, Ph.d., všechna práva vyhrazena

Jako každý rodič ví, svět novorozence spánek je exotické a podivné.

děti dohromady hodně spánku celkově, v průměru 16-18 hodin denně během prvních dvou týdnů.

přesto se často probouzejí a zřídka spí více než 4 hodiny na úseku, a to i v noci. Jejich vnitřní hodiny ještě nejsou synchronizovány s externím, 24hodinovým dnem.,

To je recept na vyčerpání, ale pochopení vědy o spánku může pomoci vyrovnat, a vyhnout se chybám, které mohou oddálit rozvoj vašeho dítěte zralejší spánku rytmy.

V tomto článku se dozvíte o tom,

• základní rozdíly mezi novorozence spát a dospělých spánku;
• cirkadiánní rytmy, a jak můžete pomoci vaše dítě dostat v synchronizaci s přírodními den;
• cykly spánku u novorozence, a jak pracovat kolem nich;
• tipy pro zabránění novorozenců od probuzení; a
• poradenství pro zlepšení své vlastní spánek.,

po celou dobu se zaměřuji na děti do čtyř týdnů věku. Informace o starších kojencích naleznete v mém článku o vzorcích spánku dítěte.
Pokud hledáte informace o bezpečnosti spánku novorozenců, podívejte se na tyto vědecké tipy, jak snížit riziko SIDS.

novorozené spánkové vzorce: existují nějaké?

pro bezesného rodiče se může novorozený spánek zdát zcela neuspořádaný. Zvažte například tyto body.

1. Novorozenci nikdy nespí dlouho.,

novorozenci spí v krátkých záchvatech-obvykle v rozmezí od 30 minut do 4 hodin — ve zdánlivě náhodných časech po celý den a noc.

2. Novorozenci se snadno probudí.

V části, je to proto, že tráví velkou část svého času spánku v „aktivní spát,“ lehké spánku, vyznačující se tím, vlající víčka; rychlé, nepravidelné dýchání; občasné pohyby těla; a vokalizace (zavrčí nebo krátké výkřiky).

3. Novorozené doby spánku se mohou značně lišit.

v prvních dnech průměrný novorozenec spí mezi 16-18 hodinami denně (Iglowstein et al 2002)., O čtyři týdny novorozenec spí v průměru asi 14 hodin. Rozsah je však značný. Některé čtyřtýdenní děti spí jen 9 z 24 hodin. Jiní spí 19 hodin denně (Iglowstein et al 2002).

pokud vaše dítě neodpovídá typickému profilu, znamená to, že je něco špatně?

ne nutně. Některé děti trpí zdravotními stavy, které ovlivňují způsob, jakým spí, takže pokud máte obavy, měli byste je projednat se svým lékařem. Zdá se však, že mnoho zdravých, normálních novorozenců se odchyluje několik hodin od průměrné doby spánku.,

Novorozence spánku rytmy: Proč novorozenci zdá se, spát—a služba—nonstop

načasování spánku dospělých se řídí cirkadiánní rytmy — fyziologické změny, které následují, 24-hodinový cyklus. Mnoho z těchto změn je ovlivněno vystavením světlu.

například, když se během dne vystavujete slunečnímu záření, pomáháte tělu kalibrovat vnitřní hodiny. I když jste zbaveni spánku, ranní světlo pomáhá zajistit, že budete během dne ostražitější než v noci.,

naopak nepřítomnost světla v noci pomáhá Vašemu tělu ukončit. Když se setmí, váš mozek interpretuje jako signál začít produkovat melatonin, hormon, který spouští relaxaci, dláždit cestu pro spánek.

tento proces můžete snadno narušit tím, že se večer vystavíte umělým světelným zdrojům-zejména zdrojům modrého světla (Wahnschaffe et al 2013). Ale pokud se budete držet programu-jasné světlo během dne a tma v noci-pravděpodobně se ocitnete v synchronizaci s přirozeným, 24hodinovým dnem.,

a samozřejmě většina dospělých jsou v synchronizaci. Ale u novorozenců je to jiné.

novorozený spánek není řízen silnými cirkadiánními rytmy.

věci nezačínají tímto způsobem. Ne, když jsou děti stále v lůně. Během těhotenství jsou plody naladěny na fyziologické podněty svých matek ve dne iv noci.

fetální srdeční a respirační frekvence se zrychlují, když je matka aktivní. Zpomalují, když matka spí (Mirmiran et al 2003). Tyto změny mohou být ovlivněny mateřskými hormony, zejména melatoninem., Mateřský melatonin prochází placentou a může řídit vnitřní hodiny plodu (Torres-Farfan et al 2006).

ale po narození je toto intimní hormonální spojení přerušeno. Novorozenci musí vyvinout vlastní cirkadiánní rytmy produkce hormonů.

bohužel pro nás to vyžaduje čas (Kennaway 1996) a proces je komplikován skutečností, že novorozenci potřebují krmit každých pár hodin. Výsledkem je, že epizody spánku novorozenců bývají krátké a rozmístěné v poměrně pravidelných intervalech po celý den.,

kdy tedy děti vyvíjejí zralé cirkadiánní rytmy?

je normální, že děti trvají 12 týdnů nebo dokonce déle.

Většina dětí trvá asi 12 týdnů, ukázat den-noc rytmy v produkci melatoninu (Rivkees 2003). Cirkadiánní změny kortizolu, hormonu, který pomáhá regulovat bdělost, mohou trvat ještě déle (Rivkees 2003). A celkově mohou děti trvat 3-5 měsíců, než se „usadí“ v noci-což znamená, že spí více než 5 hodin na úseku (Jenni et al 2006; Pinilla a Birch 1993).,

nicméně novorozený spánek není zcela rozveden od přirozených rytmů 24hodinového dne. Studie ukazují, že cirkadiánní rytmy se začínají rozvíjet v prvních dnech po narození.

například, německé a Japonské studie uvádějí, že novorozenci spát více v noci než během dne (Freudigman a Thoman 1998; Korte 2004; Matsuoka et al 1991).

a vědecké důkazy naznačují, že i novorozenci jsou vnímaví k environmentálním podnětům o čase. Tuto skutečnost můžete využít k tomu, abyste pomohli utvářet vzory novorozeného spánku.,

jak pomoci novorozencům synchronizovat se s přirozeným, 24hodinovým dnem

1. Udělejte své dítě součástí vaší každodenní rutiny.

když rodiče zahrnují své novorozence do své každodenní činnosti, novorozenec se může rychleji přizpůsobit 24hodinovému dni (Custodio et al 2007; Lorh et al 1999).

jedna studie prováděla kontinuální měření vzorců aktivity matky a dítěte po dobu čtyř měsíců po narození. Novorozenci, kteří byli aktivní ve stejnou denní dobu jako jejich matky byly rychleji rozvíjet zralý cirkadiánní rytmy (Wulff a Siegmund 2002).

2. Snižte stimulaci v noci.,

když se vaše dítě probudí na noční krmení, udržujte aktivitu na minimu. Udělejte co nejméně hluku a vyhněte se pohybu dítěte. V ideálním případě se chcete vyhnout tomu, abyste ji probudili “ celou cestu nahoru.“Ale pokud to není možné, zkuste alespoň minimalizovat shon. Chcete, aby se dítě dozvědělo, že noční doba je pro spánek a klid.

3. Vystavte svého novorozence přirozeným vzorům osvětlení.

světelné narážky nemusí okamžitě synchronizovat novorozené spánkové vzorce,ale pomáhají.,

například v jedné studii novorozenci spali déle v noci, pokud jejich rodiče dodržovali pravidelnou politiku zhasnutí světel do 9 hodin (Iwata et al 2017).

v jiné studii měly malé děti tendenci spát déle v noci, pokud byly vystaveny spoustě časného odpoledního světla (Harrison 2004).

a čas strávený venku může znamenat důležitý rozdíl. Děti, které jdou mimo zkušenosti mnohem vyšší denní světlo úrovních, než zůstat uvnitř celý den, a může vyvinout silnější cirkadiánní rytmy jako výsledek (Tsai et al., 2012).

4. Vyzkoušejte dětskou masáž.,

nedávného experimentu, zjistili, že matky přiřazeny k masáži jejich novorozenců s krémem před spaním zažil lepší novorozence spát výsledky, než matky, které masírovat, aniž mléko a matky v kontrolní skupině, kteří neměli masáže vůbec.

Po jeden měsíc, novorozenci masírovat s krémem usínali rychleji, zůstat spí déle, a probuzení v noci méně často. Matky používající lotion skutečně masírovaly své kojence častěji ,což může vysvětlit výsledky (Field et al 2016)., Dřívější studie zjistila, že Kojenecká masáž pomohla novorozencům vyvinout zralejší vzorce sekrece melatoninu (Ferber 2002).

jídlo s sebou? Na toto téma je zapotřebí dalšího výzkumu (Bennett et al 2013), ale mezitím se to zdá za pokus.

5. Pumpujete a ukládáte mateřské mléko? Zvažte vedení záznamu o tom, jakou denní dobu vyjadřujete.

mateřské mléko obsahuje tryptofan, aminokyselinu, kterou tělo používá k výrobě melatoninu., Hladiny tryptofanu stoupají a klesají podle mateřských cirkadiánních rytmů, a když kojenci konzumují tryptofan před spaním, usínají rychleji (Steinberg et al 1992).

je tedy možné, že kojení pomáhá novorozeným spánkovým vzorcům synchronizovat se 24hodinovým dnem (Cubero et al 2005). Tato hypotéza byla testována krmením kojenecké výživy obohacené o různé koncentrace tryptofanu., Když děti dostaly nízké hladiny tryptofanu během dne a vysokou koncentrací v noci (napodobuje přirozené kolísání mateřského mléka), děti usnul rychleji v noci a dostal více spánku celkově (Cubero et al 2007).

Novorozence spánkové cykly: Proč novorozenci jsou lehké pražce

Když se dospělí první usnout, jsme se projít pár lehkých fází spánku, a pak se ponořit do zápasu z hlubokého spánku.,

poté přejdeme do spánku REM nebo“ rapid eye movement“, fáze spánku známá svou asociací se snem a ztrátou svalového tonusu. Během REM se moc nepohybujeme.

když REM skončí, buď se probudíme, nebo se vrátíme do lehkého spánku a začneme cyklus znovu. Pro průměrného dospělého člověka trvá jeden spánkový cyklus asi 90-100 minut. Během noci se můžeme částečně probudit mnohokrát. Ale je pravděpodobnější, že se probudíme „celou cestu“ během přechodů mezi fázemi, během lehkého spánku a během REM.,

novorozený spánek je také charakterizován spánkovými fázemi a cykly, ale existují zásadní rozdíly.

Za prvé, děti obvykle začínají své spánkové záchvaty v novorozeneckém ekvivalentu REM (někdy nazývaném „aktivní spánek“).

za druhé, novorozenci v REM obvykle nemají svalovou atonii.

Na rozdíl od nás se mohou protáhnout, protáhnout, škubnout a dokonce i vokalizovat. Výsledky mohou oklamat rodiče, aby si mysleli, že se jejich děti probouzejí, když skutečně zažívají normální REM spánek.,

za třetí, novorozené spánkové cykly jsou kratší-přibližně 50-55 minut pro průměrné dítě-a REM tvoří mnohem větší část spánku.

není neobvyklé, že novorozenci tráví více než polovinu svého celkového času spánku v REM (Grigg-Damberger 2016). Několik studií skutečně naznačuje, že v průběhu 24hodinového dne mohou někteří novorozenci strávit až 75% času spánku v aktivním spánku (např. Poblano et al 2007; Sadeh et al 1996).,

Za čtvrté, zatímco novorozenci zažívají něco zhruba analogického hlubokému spánku, Tato fáze, nazývaná „tichý spánek“, je potenciálně nebezpečná.

charakterizované pomalejším, rytmičtějším dýcháním, tichý spánek se zdá být klidnější (Grigg-Damberger 2016). Ale pro děti je těžší probudit se z tichého spánku, což může způsobit potíže, pokud dítě nedostává dostatek kyslíku.

to může vysvětlit, proč novorozenci nezavazují vyčerpané rodiče tím, že propadnou do dlouhých období hlubokého spánku. Je to příliš riskantní., Namísto toho typický cyklus spánku novorozence 50-55 minut zahrnuje pouze asi 20 minut tichého spánku. Zbytek času, děti jsou buď in REM, nebo v „přechodné spát,“ poněkud neklidný stát, že vypadá jako mash-up aktivní a klidný spánek, a které vědci nemají ještě pochopit (Grigg-Damberget 2016).

dejte to všechno dohromady a můžete vidět, proč rodiče cítí, že jejich děti jsou takové lehké (a nevyzpytatelné) pražce. Stejně jako dospělí se novorozenci častěji probudí během REM a během přechodů mezi fázemi spánku., Na rozdíl od dospělých však novorozenci tráví v REM mnohem více času a častěji přecházejí mezi cykly.

a rodiče mohou někdy zaměnit rem neklid za probuzení – a pokusit se komunikovat s dítětem nebo uklidnit dítě ve špatnou dobu. Stručně řečeno, existuje spousta příležitostí pro děti, aby se probudily-nebo se zbytečně probudily.

to zní jako syrový obchod pro rodiče. Novorozenci však pravděpodobně těží z toho, že jsou lehkými pražci., Mít nízký práh vzrušení může chránit děti před SIDS a aktivní spánek může být rozhodující pro vývoj mozku novorozence (Heraghty et al 2008; Seigel 2005).

a pokud chápeme zvláštní povahu novorozeného REM, můžeme se naučit vyhnout se skoku příliš brzy, když si myslíme, že se dítě probouzí nebo signalizuje pro nás.

dítě, které se zdá, že se probouzí, se může, pokud zůstane samo, vrátit do spánku velmi rychle.

jak udržet váš lehký spánek od probuzení po celou cestu

1. Nespěchejte ve chvíli, kdy si myslíte, že se vaše dítě probudilo.,

jak bylo uvedeno výše, děti zažívají časté vzrušení, ale to neznamená, že jsou odsouzeny k probuzení „celou cestu“ každých pár minut. Děti často trhají, vzdychají nebo vokalizují během částečných vzrušení. Pokud se během těchto okamžiků vyhnete jejich stimulaci, mohou se vrátit do spánku sami.

2. Tankujte dítě, než půjdete spát.

ať už kojíte nebo krmíte láhev, snažte se dát dítěti obzvláště velké jídlo před vlastním spaním. To povzbudí vaše dítě, aby spalo déle. Chcete-li se dozvědět více o tomto přístupu, viz tento průvodce rodičovskou vědou „krmení snů“.,“

3. Pokud krmíte svůj dětský vzorec, zkuste najít ten, který obsahuje DHA.

DHA je mastná kyselina obsažená v rybím oleji a jiných dietních zdrojích. Je to důležité pro vývoj mozku, a může hrát roli při formování spánku vzory stejně.

v jedné studii měly děti, které konzumovaly nízké hladiny DHA, snížené množství pomalého (hlubokého) spánku (Faglioli et al 1989). V jiné studii, těhotné ženy s vyšší hladiny DHA porodila děti, kteří strávili více času v klidném spánku (Cheruku et al 2002).,

DHA se nachází v mateřském mléce, takže je věrohodné (i když neprokázané), že zvýšení příjmu DHA kojící matky by mohlo zlepšit spánkové vzorce novorozence. Pokud používáte vzorec, vypadá to jako dobrý nápad najít dětský vzorec, který obsahuje DHA.

4. Podívejte se na můj článek o dětských spánkových pomůckách.

zde najdete tipy pro zlepšení novorozeného spánku a vyhýbání se praktikám, které jsou buď neužitečné nebo potenciálně nebezpečné.

a co vy? Tipy pro zlepšení vlastního spánku

novorozené spánkové vzorce si vybírají svou daň na rodičích., Ve studii sledování spánku matek od těhotenství po šestinedělí, mateřská spánku se zhoršila po porodu a i nadále zhoršovat, až o 12 týdnů po porodu (Kang et al, 2002) – v době, kdy novorozenec spánek začne zobrazovat označené cirkadiánní rytmy (Nishihara et al., 2000).

dvanáct týdnů není navždy, ale může se to zdát, když jste vážně omezeni spánkem. Jak se snažíte vyrovnat se s novorozenými spánkovými vzory, nezapomeňte se o sebe postarat. Zde je několik tipů, které vám pomohou vyrovnat se.,

Ocenit sílu 30 minut zdřímnout

Když jste běží obrovský spánkový dluh, možná si myslíte, že 30 minut zdřímnout bude trochu rozdíl na vaše zdraví.

ale nedávný výzkum potvrzuje, že všechny zdřímnutí nejsou stejné. Když spíte zbaven, mozek kompenzuje tím, že naps více regenerační než obvykle.

V jedné studii, dobrovolníci dovoleno spát jen 2 hodiny v noci ukázal typické abnormality v jejich stres, hormonální a imunitní faktor chemie., Ale po pouhých dvou 30minutových zdřímnutí byly tyto nesrovnalosti zcela normalizovány (Faraut et al 2015b).

V jiné studii, dobrovolníci, jak se vyrovnat s 2-hodinovou noční režim zkušený zvýšená citlivost na bolest-častým příznakem nedostatku spánku. Ale opět byl účinek obrácen po pouhých dvou 30minutových zdřímnutí (Faraut et al 2015a).

nepředpokládejte, že je zbytečné si lehnout, pokud neusnete. Můžete se dostat do stavu ospalého, napůl vědomého spánku – a těžit z některých výhod.

příliš kabelové na „spánek, když dítě spí“?, Pokud ano, mějte na paměti, že klidný odpočinek je lepší než nic. Ve skutečnosti, pokud ležíte se zavřenýma očima, můžete spát, aniž byste si to uvědomili.

v mnoha laboratorních studiích subjekty, které byly probuzeny z první fáze spánku, často popíraly, že vůbec spaly (Dement a Vaughan 1999). Zdřímnutí, které se skládá pouze ze spánku fáze 1, vám nemusí pomoci zlepšit reakční dobu, ale pravděpodobně se budete cítit méně unaveni., A pokud se vám podaří proklouznout do druhé fáze spánku – i po dobu pouhých 3 minut – váš zdřímnutí může mít rekuperační účinky (Hayashi et al 2005).

nehrajte hru na vinu.

napjatá situace vám ztěžuje usínání, když máte příležitost. A je to také špatně vedené: možná děláte vše, co můžete, abyste získali více spánku, a stále jste uvízli s dítětem, které spí méně než průměr.,

Výzkum naznačuje, že množství spánku, které dostaneme v noci je silně ovlivněna genetika (Touchette et al., 2013), a, jak bylo uvedeno výše, tam je hodně individuální rozdíly mezi novorozenci.

nepředpokládejte, že kojení bude více bezesné než krmení vzorce.

jedna studie uvedla, že rodiče kojených dětí měli v průměru o 40-45 minut více času spánku než rodiče kojených dětí (Doan et al 2007).

pokud kojíte, pravděpodobně budete mít více spánku, pokud budete mít své dítě poblíž.,

Světová Zdravotnická Organizace doporučuje, aby děti sdílet pokoj s rodiči, a to je doporučení, že je kojení méně rušivé. Nedávná studie zjistila, že kojící ženy dostaly více spánku, když spolu spaly s dítětem (Quillin a Glenn 2004). Ve skutečnosti matky, které spolu spaly a kojily, dostaly více spánku než matky, které krmily své děti (Quillin a Glenn 2004).

pokud vaše dítě spí, nebojte se o výměnu plenek.

Pokud vaše dítě nemůže spát, protože potřebuje změnu plenky, dá vám vědět., A trochu moči je nepravděpodobné, že by ji stejně probudila. V nedávném experimentu vědci vstříkli vodu do plenek spících kojenců, aby zjistili, zda by je to probudilo (Zotter et al 2007). Nebylo.

získejte sluneční světlo a vyhněte se umělému osvětlení v noci.

ujistěte se, že během dne vystavujete sebe a své dítě jasnému světlu. A po západu slunce zhasněte světla nebo alespoň ztlumte.

jak je uvedeno výše, přirozené osvětlení pomáhá ovlivňovat vzory spánku novorozenců., Ale také vám pomůže udržet si vlastní cirkadiánní rytmy od unášení, což je důležité, pokud se chystáte vyhnout nespavosti a být zdrojem denních podnětů pro vaše novorozence.

Nechte přítele nebo člena rodiny sledovat své dítě, zatímco vy si zdřímnout, i když to znamená, že vaše kojené dítě bude mít nějaké jídlo z láhve.

odborníci na laktaci často odrazují kojící matky od krmení dětí lahví po dobu prvních 3-4 týdnů. Obava spočívá v tom, že doplňkové krmivo povede ke snížení dodávek mléka a dlouhodobě ohrožuje úspěšné kojení.,

ale musíte to vyvážit proti negativním účinkům těžkého omezení spánku. Nedostatek spánku vystavuje rodiče zvýšenému riziku onemocnění a poporodní deprese, což je špatné pro rodiče a děti. Pokud jste na konci lana, Získejte pomoc.

důvěřujte svým instinktům a získejte pomoc, když se cítíte stresovaní

Pokud se s vámi nebo dítětem něco děje, poraďte se se svým lékařem. A nezapomeňte, že vaše vlastní duševní zdraví je zásadní.

zvládání deprivace spánku je velmi stresující, zejména pokud se zdá, že vaše dítě je obzvláště rozrušené nebo náchylné k pláči., Dávejte pozor na známky poporodního stresu a poporodní deprese a oslovte ostatní o podporu.

nezapomeňte, že se věci zlepší

novorozenci mají speciální spánkové vzorce a zvláštní potřeby. Ale věci se začnou zlepšovat kolem 12 týdnů po porodu.

více čtení relevantní pro novorozený spánek

Další informace o dětech a spánku naleznete v těchto plně odkazovaných článcích o rodičovské vědě.

Copyright © 2006-2020 by Gwen Dewar, Ph.D.; Všechna práva vyhrazena.
pouze pro vzdělávací účely., Pokud máte podezření, že máte zdravotní problém, navštivte lékaře.

reference: co říkají vědecké studie o novorozeneckém spánku

Anders TF. 1979. Noční probuzení u kojenců během prvního roku života. Pediatrie 63: 860-864.

Bennett C, Underdown A a Barlow J. 2013. Masáž pro podporu duševního a fyzického zdraví u typicky vyvíjejících se kojenců mladších šesti měsíců. Cochrane databáze Syst Rev. 2013 dubna 30; 4: CD005038. doi: 10.1002/14651858.CD005038.pub3.

Cheruku SR, Montgomery-Pády ON, Farkas SL, Thoman EB, a Lammi-Keefe CJ. 2002., Vyšší Mateřská plazma kyselina dokosahexaenová během těhotenství je spojena s vyspělejším vzorováním novorozeneckého spánku. Am J Clin Nutr 76: 608-13.

Cubero J, Valero V, Sánchez J, Rivero m ,Parvez H, Rodríguez AB, Barriga C. 2005. Cirkadiánní rytmus tryptofanu v mateřském mléce ovlivňuje rytmy 6-sulfatoxymelatoninu a spánek u novorozenců. Neuro Endocrinol Lett. 26(6):657-61.

Dement W A Vaughan C. 1999. Příslib spánku. New York: Náhodný Dům.

Faglioli i, Barconcini P, Ricour C a Salzarulo P. 1998., Snížení pomalého spánku u dětí s prodlouženou absencí příjmu esenciálních lipidů. Spánek 12: 495-499.

Faraut B, Nakib S Drogou C, Elbaz M, Sauvet F, De Bandt JP,Léger, D. 2015b. Podřimuje obrátí slinných interleukin-6 a urinarynorepinephrine změn vyvolaných omezení spánku. J Clin Endocrinol Metab. 100(3):E416-26.

Ferber SG, Laudon M, Kuint J ,Weller a, Zisapel N. 2002. Masážní terapie matkami zvyšuje přizpůsobení cirkadiánních rytmů nočnímu období u plnoletých kojenců. J Dev Behav Pediatr. 23(6):410-5.,

pole t, Gonzalez G, Diego M, Mindell J. 2016. Mothersmassaging jejich novorozenci s lotion versus no lotion zvyšuje matky‘ anovorozenci ‚ spánek. Kojenecké Chování Dev. 45 (Pt A): 31-37.

Freudigman KA a Thoman EB. 1998. Nejčasnější organizace spánku/probuzení kojenců se liší jako funkce režimu doručení. Dev Psychobiol. 32(4):293-303.

Grigg-Damberger mm. 2016. Vizuální bodování spánku vcítí 0 až 2 měsíce věku. J Clin Spánek Med. 12(3):429-45.

Iglowstein i, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003., Doba spánku od dětství do dospívání: referenční hodnoty a generační trendy. Pediatrie 111(2): 302-307.

Hayashi M, Motoyoshi N, Hori T. 2005. Rekuperační síla krátkého denního spánku se spánkem 2.stupně nebo bez něj. Spánek. 28(7):829-36.

Horne RSC, Parslow PM, Ferens D, Watts AM a Adamson TM. 2004. Srovnání vyvolané vzrušení u kojenců a kojenců krmených formulami. Arch Dis Dítě 89: 22-25.

Hugelin a. 1982. Mechanismy kontroly dýchání běhemspánek a bdění: důsledky pro novorozence spánku apnoe. Elektroencefalogrclin Neurofyziol Suppl. 36:625-30.,

Iwata s, Fujita F, Kinoshita M, Unno m, Horinouchi T, Morokuma S, Iwata o. 2017. Závislost trvání nočního spánku u jednoměsíčních kojenců na změnách přirozeného a umělého fotoperiodu. Sci Rep. 7: 44749.

Jenni OG, DeBoer T, and Acherman P. 2006. Vývoj vzoru 24H odpočinku u lidských kojenců. Kojenecké chování a vývoj 29: 143-152.

Kang MJ, Matsumoto K, Shinkoda H, Mishima M, Yeo YJ. 2002. Longitudinal study for sleep-wake behaviours of mothers from pre-partum to post-partum using actigraf and sleep logs. Psychiatrie Clintonová., 56(3):251-2.

Kato i, Franco P, Grosswasser J, Scaillet S, et al. 2003. Neúplné procesy vzrušení u kojenců, kteří se stali oběťmi náhlé smrti. Am J Respir Crit Péče Med 168: 1298-1303.

Kennaway DJ, Goble FC a Stamp GE. 1996. Faktory ovlivňující vývoj rytmicity melatoninu u lidí. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismus, Vol 81, 1525-1532

Korte J, Hoehn T, Siegmund R. 2004. Actigrafické nahrávky aktivit-rest rytmy novorozenců narozených různými způsoby doručení. Chronobiol Int. 21(1): 95-106

Lohr B, Siegmund R., 1999. Ultradian a cirkadiánní rytmy chování spánku a příjmu potravy během raného dětství. Chonobiology international 16(2): 129-148.

Matsuoka M, Segawa M, and Higurashi m. 1991. Vývoj cyklu spánku a bdění v raném dětství a jeho vztah k návyku na krmení. Tohoku Journal of Experimental Medicine 165 (2):147-154.

McNamara F, Lijowska AS a Thach BT. 2002. Spontánní aktivita vzrušení u kojenců během spánku NREM a REM. Jiří 538: 263-269.

Mirmiran M, Maas YG, Ariagno RL. 2003., Vývoj fetálního a novorozeneckého spánku a cirkadiánních rytmů. Spánek Med Rev. 7 (4): 321-34.

Pinilla T a Birch LL. 1993. Pomozte mi, aby to přes noc: behaviorální strhávání breasfed kojenecké spánkové vzorce. Pediatrie 91: 436-444.

Poblano A, Haro R a Arteaga C. 2007. Neurofyziologická měření kontinuity spánku plodů během posledního týdne těhotenství a u novorozenců. Int J Biol Sci. 4(1):23-8.

Quillin SI a Glenn LL. 2004. Interakce mezi krmnou metodou a společným spánkem na mateřském a novorozeneckém spánku., J Obstet gynecol Neonatal Nurs 33 (5): 580-588.

Siegel JM. 2005. Funkční důsledky vývoje spánku. PLoS Biology 3 (5): 756-758.

Thomas KA a Burr R. 2002. Předčasná teplota dítěte cirkadiánní rytmus: možný účinek rodičovského cosleepingu. Biol Res Nurs. 3(3):150-9.

Touchette E, Dionne G, Forget-Dubois N, Petit D, Pérusse D, Falissard B, Tremblay ZNOVU, Boivin M, mon plaisir a JY. 2013. Genetické a environmentální vlivy na denní a noční dobu spánku v raném dětství. Pediatrie 131(6): e1874-80.,

Wahnschaffe A, Haedel S, Rodenbeck A, Stoll C, Rudolph H, Kozakov R, Schoepp H a Kunz D. 2013. Ven z laboratoře a do koupelny: večerní krátkodobé vystavení konvenčnímu světlu potlačuje melatonin a zvyšuje vnímání bdělosti. Int J Mol Sci. 14(2):2573-89.

Wulff K, Siegmund R. 2002.. Z Geburtshilfe Neonatol. 206(5):166-71. Recenze. Němčina.

Obsah „Novorozence spánku“ last modified 9/17

Obrázek kreditů pro „Novorozence spánku“

název si představit, novorozenec spí Jessica Merz/flickr