Co je problém číslo jedna mezi rodiči dětí? SPI!

chtěli Jsme mluvit s někým, kdo strávil mnoho let pomáhá rodiče s dítě spát problémy, takže jsme rozhovor Elizabeth Pantley, který napsal No-Cry Sleep Solution série knih. Její nová kniha, No-Cry Sleep Solution pro novorozence, byla vydána v říjnu 2016.

1) Jak jste začali ve výzkumu spánku?,

Moje čtvrté dítě mě přivedlo do výzkumu spánku, protože jako rok se stále probouzel, aby kojil každých pár hodin celou noc, každou noc. Lidé mi řekli, že mám dvě možnosti: žít s tím, nebo nechat své dítě plakat-it-out. Určitě jsem chtěl – a potřeboval – spát, ale byl jsem neústupně proti tomu, abych nechal své dítě plakat spát. Myslel jsem, že je to krutý a bezcitný způsob, jak zacházet s malou, nevinnou, důvěřující malou láskou vašeho života.

ale jako zaneprázdněný autor a máma tří dalších dětí jsem byl chodící zombie!, Zoufale jsem potřeboval najít způsob, jak nám pomoci lépe spát – způsoby, které byly vůči mému dítěti uctivé a které neobsahovaly pláč. Zahájil jsem sám do výzkumu a shromáždila skupina test rodiče s non-spící děti moje testovací případy a No-Cry Sleep Solution narodil. Tato kniha je nyní stará deset let a je k dispozici po celém světě ve 27 jazycích-jasně spánek je kritickým tématem pro všechny rodiny.

před dvaceti měsíci moje nejstarší dítě mělo moje první vnouče-a já jsem se naučil radosti z toho, že jsem „Nana.,“Tento nový život mi připomněl, jak těžké to je, aby se péče o novorozence, a já si uvědomil, že jsem měl bohatství spánku znalosti, které by tyto první měsíce mnohem víc uvolněný a klidný pro děti a jejich rodiče, a tak No-Cry Sleep Solution pro Novorozence se narodil brzy po své první vnouče!

v knize, kterou zmiňujete, jste pracovali s tisíci nových rodičů. Mohl byste nám říct něco víc o vašem výzkumu pro tuto knihu?

spánek, nebo přesněji, nedostatek spánku je číslo jedna mezi rodiči dětí., Jako autor čtyř knih konkrétně na téma spánku se můžete vsadit, že moje Doručená pošta je denně Plná dopisů od bezesných rodičů, kteří potřebují pomoc! Když začnu pracovat na novém tématu, shromáždím skupinu rodin, abych získal jejich vstup, nápady, a otázky. Zjistil jsem, že nejlepší způsob, jak využít veškerý cenný výzkum, který existuje, je použít ho v reálném světě, se skutečnými rodinami. Kombinace výzkumu a reálného života je to, co činí nápady a řešení použitelnými pro rodiny s dětmi.

2) Někteří rodiče říkají, že se jejich dítě neustále probouzí; jiní říkají, že spí hodiny najednou., Jaké jsou rozsahy pro normální noční spánek u novorozenců?

zdá se, že my dospělí přehlížíme – stejně jako všichni spíme odlišně od sebe, tak i naše děti. Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují, jak dítě spí, a existuje široká škála normálu. I přesto existují podobnosti, které bychom měli zvážit. Novorozenci budou spát 15 až 18 hodin z každých 24 a asi 6 až 8 z těchto hodin nastane jako denní zdřímnutí – pokud pochopíme a respektujeme jejich potřeby spánku., Pokud nerozumíme jejich potřebám, nebudou dobře spát-a to je velmi častý problém. Pokud jim nepomůžeme spát, po kterém touží, mohou se rozrušit a rozrušit – a to jim dále brání dostat spánek, který potřebují. Proto je důležité zjistit, co je pro novorozence normální, a pomoci vašemu dítěti dostat spánek, který potřebuje.

Jedním z nejdůležitějších klíčů k dobré novorozence spát nemá nic společného se spánkem hodin a více co do činění s vzhůru krát. Novorozenci mohou zůstat šťastně vzhůru pouze čtyřicet pět minut až hodinu nebo dvě najednou., Pokud běžně spí dobře v noci a získávají dobré, dlouhé zdřímnutí, pak o šest měsíců může většina dětí zůstat vzhůru po dobu dvou až tří hodin. Nicméně, všichni novorozenci dělají nejlépe s krátkými probuzenými rozpětí rozptýlenými spoustou zdřímnutí. Pokud vaše dítě bylo vzhůru za toto „šťastně vzhůru span“ pravděpodobně jste vynechal některé ospalé signály, a váš novorozenec je unavený. Přehnané dítě bude nervózní a bude těžké spát, přesto nebude moci zůstat šťastně vzhůru, buď.,

3) pojďme na otázku, kterou mnoho nových rodičů chce vědět: kdy jejich dítě začne spát přes noc?

Toto je nejčastější otázka o dětech a spánku! Problémem je zde udržování mýtu, že děti by měly spát nezávisle přes noc od doby, kdy jsou staré několik měsíců. Jistě, hrstka dětí spí celou noc od začátku (jeden z mých čtyř byl jedním z těch jednorožců!) ale většina ne. Spánkové vzorce a schopnost spát celou noc mají silný biologický základ., Můžeme to trochu ovlivnit rutinami a našimi činy, ale stejně jako barva očí vašeho dítěte, výška a množství vlasů na hlavě, většina spánkových vzorů vašeho dítěte je mimo vaši kontrolu.

děti mají nezralé spánkové systémy. Mají velmi malé bříško-jen o velikosti třešně při narození! Děti rychle rostou, jejich tekutá strava rychle tráví. Během těchto prvních měsíců bude mít vaše dítě obrovské růstové proudy, které ovlivňují nejen denní krmení, ale i noční krmení.,

to znamená, že je naprosto přirozené, naprosto normální, a úplně očekává, že pro své dítě v noci probudí a potřebují potravu, nebo vaši pomoc, aby se znovu usnout. Spát celou noc, každou noc, aniž byste potřebovali pomoc rodičů, je jako naučit se chodit, mluvit nebo pít z šálku — všechny děti se tam dostanou, ale dělají to svou vlastní rychlostí, trochu najednou a svým jedinečným způsobem.

4) diskutujete o potřebě naučit se spánkové narážky vašeho dítěte. Proč je to důležité?

vaše dítě vám dá znamení, když je unavená., Správné čtení těchto ospalých signálů je kriticky důležité a ovlivní výsledky každého jiného řešení spánku, které používáte. Pokud vám chybí okno únavy, vaše dítě se rychle stane přehnaným. Přehnané dítě je rozmrzelé, pláče více a ironicky neusne snadno nebo velmi dlouho. Na druhou stranu, dítě, které ještě není unavené, odmítne veškeré úsilí spát a bude se starat o vaše naléhání! Tanec mezi jen dost unavený a unavený je tenká hranice, ale pokud víte, co hledat, můžete najít perfektní okamžik s vaše dítě.,

5) existují nějaké známky ospalosti u novorozence, že nové rodiče často chybí nebo překroutit?

velmi častou chybou je chybně dětská signály a reagovat v opačném způsobem, že vaše dítě znamená pro vás. Typickým znakem únavy je odvrácení a ztráta zájmu o lidi nebo hračky., Mnoho lidí interpretovat tyto unavená akce znamenat „já se nudím“, nebo „potřebuji tě zpívat hlasitěji,“ nebo „shake, chrastítko více,“ nebo „bounce mě víc,“ nebo „snažit, aby si mě k úsměvu,“ – když to, co dítě se zoufale snaží říct, je, „jsem unavený a potřebuju se vyspat – prosím, pomozte mi usnout!“Pokud se naučíte mluvit jazykem vašeho dítěte, budete se těšit na cenu jasné komunikace a snadnějšího spánku.

6) Jaké jsou některé klíčové věci, které mohou nové matky udělat, aby si odpočinuly?

řekl bych, že nejdůležitější myšlenkou je naučit se, co je normální, a přestat doufat v něco jiného., První měsíce se svým dítětem jsou o poznání této nové malé osoby a nalezení vašeho místa jako rodiče. Ať už je to vaše první dítě nebo vaše šesté dítě, měli byste tyto první měsíce ctít časem a mírem, který si zaslouží. Nenechte vnější svět zabránit čas, musíte se naučit vše, co můžete o své nové dítě. V prvních týdnech se vyvarujte příliš velké společnosti, příliš mnoho výletů a příliš mnoho rozptýlení, protože se mohou soustředit na vaše dítě. Uvolněte své úklidové standardy. Whittle dolů na seznam úkolů., Připomeňte si každý den, že prioritou číslo jedna je poznat vaše dítě. Pokud odstraníte vnější tlaky a narážíte do svého dítěte, pak vaše dítě i vy získáte více odpočinku.

7) Co je to „breastsleeping“ a jak to ovlivňuje spánek matky a dítěte? Je to něco, co doporučujeme?

„Breastsleeping“ je nový termín vytvořený úřadem pro spánek Dr. Jamesem Mckennou z laboratoře pro behaviorální spánek matky a dítěte na University of Notre Dame., Identifikuje přirozený a silný vztah mezi kojením a spánkem a spojení mezi kojící matkou a dítětem. Jeho výzkum ukázal velmi konkrétní architektury spánku, které se objeví v kojení matka/dítě páru, který udržuje dítě v bezpečí v posteli-prostředí pro sdílení a umožňuje dítě krmit často po celou noc, což je přirozené pro novorozence.,

byl jsem „breastsleeping“ matka se všechny čtyři z mých dětí, jak dlouho před termínem existovala, stejně jako mnoho jiných matek, protože tento vzor došlo přirozeně na celém světě od počátku času. Jsem pro bezpečné sdílení postele a „breastsleeping“ je jedním z klíčů k vytvoření bezpečného spánku pro dítě a také který poskytuje kojící matce maximální množství klidného spánku.

8) diskutujete o použití „růžového bílého šumu“ jako podpory spánku. Jak se to liší od obyčejného bílého šumu?,

V prostředí, které vaše dítě těší v děloze byl naplněn konstantní symfonie zvuku, proto mnoho novorozenců najít úplně tiché místnosti znepokojující. Kvůli této prenatální historii mohou být zvuky „bílého šumu“ uklidňující pro mnoho dětí a pomáhají jim relaxovat, usnout a spát. Bílý šum je nezřetelný hukot na pozadí, jako je rachot motoru, dron ventilátoru nebo houpání oceánských vln.,

Bílý šum je také užitečné, protože stíní ostré zvuky (cinkání nádobí, štěkot psů, televize, zvuky, sourozenec vřískot), který může probudit vaše spící dítě. To také vytváří konzistentní spánek tágo, které říká vaše dítě, že je čas spát.

ne všechny bílé šum je vytvořen stejný! Růžový šum je varianta bílého šumu, který zní plný, hluboký, bohatý a monotónní. Perfektní příklady růžové hluk jsou zvuky tlukot srdce, ventilátor nebo zvlhčovač vzduchu, vlny oceánu, pleskání deště nebo šumění listů na stromě., Naproti tomu příklady čistého bílého šumu zahrnují věci jako vysavač, statické mezi stanicemi v rádiu a kvílení vysoušeče vlasů, které jsou všechny tvořeny vyšší roztečí a intenzitou. Jak můžete vidět, existují jemné, ale důležité rozdíly, díky nimž je růžový šum jemnější na uchu, a lepší zápas pro pomoc spánku.

9) jaký je nejdůležitější tip na spánek pro rodiče novorozence?

vaše dítě vám řekne, co potřebuje – ale musíte se dívat, poslouchat a učit se., Vaše dítě se narodí s jedinečnou osobností a brzy se stanete nejlepším tlumočníkem pro své vlastní dítě. Ale to vyžaduje čas přijít na své dítě ven! Můžete se cítit více lásky, než jste kdy v životě cítili, ale to neznamená, že budete vědět, jak interpretovat řeč těla a zvuky vašeho dítěte hned z pálky, a nebudete vždy přesně číst unavené znaky vašeho dítěte. Dobrou zprávou je, že se naučíte rychle a v žádném okamžiku se stanete nejlepším odborníkem na své vlastní dítě.,