Olympijské Gymnastky Aly Raisman Jí Většinou Rostlinné Stravy v Těchto Dnech
Aly Raisman život se úplně změnil od doby, co jsme ji viděli naposledy na Olympijských mat v roce 2016. V posledních několika letech, sportovec se stal zastáncem sexuální útok přežili, lídr v těle pozitivity pohyb a, nejvíce nedávno, rostlina, matka-85 (ano, 8-5!) různé hrnkové květiny, zeleninu a Sukulenty.,
Než se uklonil z Olympijského světa, Aly dny byly neuvěřitelně strukturované a opustil malý prostor pro odchylky. Nyní se sportovec znovu těší volnému času. Využila své dny po soutěži, aby obnovila stravu a zjistila, jaké potraviny si opravdu užívá.
její rostliny byly velkou součástí procesu. „Bylo to pro mě opravdu uklidňující,“ říká Aly zdraví žen. „Přináší mi to hodně štěstí a umožňuje mi praktikovat vděčnost za to, odkud pochází moje jídlo.,“
dbá na to, aby si ve své stravě udržovala určitou strukturu, a to tím, že se drží převážně rostlinných jídel. „Je to sportovec ve mně,“ říká Aly. „Vždycky jím pro nějaký účel a vždycky přemýšlím, co mě udrží pod napětím.“
zde je návod, jak olympijská zlatá medailistka vyživuje své tělo v těchto dnech.
Snídaně
Aly se vzbudí kolem 8 ráno (Ona udržuje léčivé krystaly u její postele a používá je jako připomínka říct tři věci, které ona je vděčná za každé ráno.) Pak zamíří do kuchyně pro sklenici celerové šťávy.,
poté obvykle vypije horkou vodu s citronem nebo ledovou kávu s hedvábným sójovým mlékem. „I to, že jsem si v kávě dala trochu bílkovin navíc, je pro mě rozdíl,“ říká Aly. „Být většinou na rostlinné bázi, může být trochu obtížné zajistit, že dostávám dostatek bílkovin.“
Další: řízená meditace nebo nějaký druh tréninku. „Druhý den jsem si dal video Shakira a snažil jsem se ji zkopírovat na celou píseň,“ říká Aly. „Bylo to jen tři a půl minuty, ale bylo to tak dobré cvičení.,“
do rána je na telefonátech, aby diskutovala o partnerství značky, televizních vystoupeních a dalších—v tom okamžiku je obvykle připravena k jídlu. Obvykle chodí na ošuntělý bagel nebo bagel s ořechy, aby se ujistila, že dostane nějaký protein. Nebo, pokud má náladu na zeleninu, rozhodne se pro květákovou rýži a avokádo.
Oběd
Aly se rád vybičovat své vlastní domácí obědy. V poslední době vaří spoustu zeleninových vývarů a mění je na polévky., „Druhý den jsem udělala brokolici a spirulinovou polévku a bylo to opravdu dobré,“ říká. „Udělal jsem dost, abych měl na pár dní.“
její další oblíbený DIY recept: guacamole. Sportovec miluje svačinu na tomto superfood dip v době oběda-a říká, že dělat to byl zábavný způsob, jak rozbít den.
občerstvení
Pokud během dne potřebuje něco navíc, Aly miluje smoothies. Gymnastka říká, že je známo, že hodí do mixéru téměř cokoli zdravého a zkusí to. I když se to zdá trochu divné, “ zaměřuji se na jídlo, díky kterému se cítím dobře,“ říká.,
její nejnovější složka: prášek ashwagandha. Aly obvykle kombinuje je s lesním ovocem, konopí srdce, trochu sójové mléko a chia semínka, vytvořit silný, protein-balené nápoje.
Klepnutím zde hlasovat,
Večeře
Kromě občasné ryby, hlavní chod, Aly obvykle lepí na její rostlinné stravy na večeři. „Můj talíř je obvykle silně vegetariáni“ říká.
její go-to? Klasické pečené brambory se Stranou zelených (myslím: okurky a Brusel). Snaží se ale experimentovat i s novými potravinami., „Včera večer jsem vařila s tempehem a bylo to vlastně docela dobré,“ vypráví o zdraví žen.
Zákusek
Spolu s mnoha lidí v karanténě, během koronavirus pandemie, Aly skočil na banánový chléb rozjetého vlaku.
Pokud se ale necítí jako pečení, její zdravý dezert vyžaduje nulové vaření. „Miluji zmrazené banány s čokoládovými lupínky bez mléčných výrobků a trochou sójového mléka, aby byly krémové,“ říká Aly. „Dejte to do mixéru a je to tak dobré.,“Pěkný krém, kdokoliv?
