přiznejme si to: každý z nás, kteří utrpěli kocovina (v ten den) víš, jak hrozné noci chlastání cítíte. Závratě, nevolnost, bodavá bolest hlavy, strašná únava, neschopnost soustředit se, rychlá srdeční frekvence — to jsou všechny známky špatného času. Pokud se ocitnete v této nešťastné situaci, existuje několik způsobů, jak zmírnit bolest, ale nezapomeňte, že důvodem, proč trpíte, je to, že vaše tělo reaguje na noc špatného zacházení., Vždy je lepší se vyhnout kocovině, než se pokusit vyléčit.

Stále, i rozumní dospělí mohou najít sami v tomto stavu čas od času, a tak jsme se obrátili na několik ER docs rozebrat kocovina vědy a nabídnout nějakou radu pro to, jak se jim vyhnout, a co dělat po chlastu dostane to nejlepší z vás.

VAŠE KOCOVINA PLAY-BY-PLAY

Kocoviny jsou stále trochu záhadou pro lékařů a vědců, ale jedna věc víme jistě: Neexistuje žádný jediný faktor, který způsobuje mnohé vedlejší účinky příliš mnoho alkoholu. Ve hře je několik věcí., Pro začátek, alkohol je diuretikum, což znamená, že vás nutí močit častěji, podle Alexis Halpern, MD, lékař pohotovostní medicíny v NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center. Vše, co ztráta tekutin vede k dehydrataci, což způsobuje mnoho notoricky známých příznaků kocoviny.

Jak jste metabolizovat alkohol, játra uvolní vedlejší produkty, jako je acetaldehyd, vysvětluje, Medell Briggs, MD, MPH, MSHS, Asistent Profesor urgentní Medicíny na UCLA Zdraví. „Acetaldehyd může způsobit rychlý puls, návaly horka, nevolnost a zvracení,“ vysvětluje.,

je tu také otázka toho, co pijete. Kongener, přísada do nějakého alkoholu, jako je brandy, může věci ještě zhoršit. A obsah alkoholu se liší v závislosti na vašich doušcích, takže nápoje s vyšším procentem alkoholu se přidají k vašemu ránu-po neštěstí.

pak máte to, co volá Dr. Halpern, “ efekt směšovače.“Sladké míchačky mají diuretický účinek samy o sobě a cukr může také způsobit bolesti hlavy, takže něco jako směs margarity nebo jiný slazený mixér může zesílit drsné účinky kocoviny,“ vysvětluje.,

„alkohol může také dráždit žaludeční sliznici, což způsobuje bolest, nevolnost a zvracení,“ říká Dr. Briggs. A může to vést ke snížení hladiny cukru v krvi a narušenému spánku, který vás nechává vyčerpaný.

porazit kurzy

je zřejmé, že dokumenty ER varují před přeháněním. (Věděl jsi, že to přijde.) Ale až se příště vydáte na pár, některé jednoduché kroky mohou změnit. Pro začátek Dr. Briggs říká: „Nikdy nepijte na prázdný žaludek. A přemýšlejte o svých nápojích., Připomeňme, že nápoje, které obsahují kongenery nebo vyšší procento alkoholu, způsobí větší potíže než alternativy,“ dodává.

“ lidé často zapomínají pít vodu při pití vína nebo jiných koktejlů,“ dodává Dr. Halpern, který říká, že „hydratace po celou noc vám pomůže nejvíce.“Pokračovat v občerstvení, jak pokračuje noc, je další chytrý tah.

a i když se připomenutí může zdát zbytečné, stojí za to opakovat: zastavte, když jste dosáhli svého limitu.

příliš pozdě. CO TEĎ?,

velkým krokem k návratu na nohy je vypořádat se s dehydratací. Kdykoli ztratíte hodně tekutin – ať už z maratonského sezení v tělocvičně nebo noci přebytku — můžete mít nerovnováhu elektrolytů. „Zvracení dělá věci ještě horší,“ říká Nieca Goldberg, lékařský ředitel MD Joan H.Tisch Center For Women ‚ s Health v NYU Langone Medical Center. „Pedialyte má stejnou rovnováhu elektrolytů jako vaše tělo, takže je dobré rehydratovat a doplňovat to, co jste ztratili,“ dodává.,

Pedialyte má stejnou rovnováhu elektrolytů jako vaše tělo, takže je dobré rehydratovat a doplňovat to, co jste ztratili.

jen o tom buďte rozumní, navrhuje Dr. Halpern. I když je určen pro děti, je to stále lékařské ošetření, takže postupujte podle pokynů na obalu a nepřehánějte to.

co se týče těch dalších elektrolytů obsahující nápoje, jako je Gatorade a Powerade, nemusí poskytovat stejnou rovnováhu minerálů, které Pedialyte nabídky, a jsou často naloženo s cukrem, ale mohly by ještě pomoci v nouzi. Dr., Halpern navrhuje jejich smíchání s čistou vodou, aby udržel přehled o přidaných cukrech. Pro přirozenou alternativu doporučuje kokosovou vodu, která obsahuje působivé množství elektrolytu draslíku. Mít to s občerstvením, jako arašídové máslo a želé sendvič na celozrnném chlebu, poskytne další výživu, zvýší hladinu cukru v krvi a pomůže vám překonat hrb.

čistá stará voda také pomáhá, ale neobsahuje elektrolyty, které pomáhají oživit vaše tělo. Dr., Briggs dodává, že, “ zatímco tyto nápoje mohou zmírnit vaše utrpení,kocoviny mají více příčin, takže neexistuje žádný kouzelný lék. Kromě hydratace a konzumace malého občerstvení užívejte ibuprofen na bolesti hlavy a bolesti těla.“Varuje před Tylenolem (také známým jako acetaminofen)“, protože je také metabolizován játry a může způsobit poškození jater, pokud bylo spotřebováno nadměrné množství alkoholu.“A protože alkohol také způsobuje poruchy spánku, nezapomeňte na sílu dobrého zdřímnutí.

další: co byste měli jíst, pokud máte kocovinu

Chcete další tipy, jako jsou tyto?, NBC News BETTER je posedlý hledáním jednodušších, zdravějších a chytřejších způsobů života. Facebook, Instagram a Twitter.přihlaste se k odběru našeho newsletteru a sledujte nás na Facebooku.