co říká Dr. Melinda Ratini:

Pokud hledáte skvělý aerobní a celkový trénink posilující tělo,pak už nehledejte. Plavání může poskytnout vše a další.

Pokud je voda teplá, plavání může mít dokonce uklidňující účinek na bolestivé klouby a svaly. Pokud je počasí horké, plavání vás udrží v pohodě, zatímco spálíte kalorie, zbavíte se dalších kilogramů a dostanete se do tvaru.

samozřejmě potřebujete bezpečné místo k plavání. Bazény jsou ideální., Pokud se chystáte plavat v jezerech nebo oceánech, musíte být velmi opatrní na proudy, teplotu vody a další překážky. A nikdy plavat sám-buď uvnitř, nebo venku.

plavání může být sólo nebo skupinové dobrodružství. Můžete raději plavat kola, pokud chcete pracovat sami. Ale pokud chcete být ve skupině, mnoho bazénů a Y má vodní cvičení pro všechny úrovně. Pokud jste starší, těhotná nebo zdravotně postižená, pravděpodobně existuje specializovaná třída právě pro vás.

je pro mě dobré, když mám zdravotní stav?,

plavání je stejně dobré jako pro celkové cvičení.

Pokud jste těhotná, vztlak vody bude stresovat vaše klouby. Pokud jste plavali před otěhotněním, budete pravděpodobně moci pokračovat v plavání, pokud nemáte problém s těhotenstvím. Existuje jen pár věcí, které je třeba zvážit. Ujistěte se, že voda není příliš horká nebo příliš studená. A pokud cévní mozková příhoda zhorší stávající pánevní nepohodlí, zvolte další mrtvici a poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou.

plavání je skvělý aerobní trénink pro lidi s většinou typů artritidy., To může vzít zatížení z kloubů a pomoci zabránit zranění. Je to také dobrá volba,pokud máte bolesti zad. Teplá voda může být velmi uklidňující. Nejprve se poraďte se svým lékařem, pokud máte bolesti kloubů, nedávno jste utrpěli zranění, výměnu kloubů nebo máte vzplanutí artritidy.

Pokud máte cukrovku, aerobní aktivita, jako je plavání, může být velmi důležitou součástí vašeho plánu léčby diabetu. Pomůže vám spálit kalorie, zhubnout a udržet krevní cukry pod kontrolou. Pokud máte vysoký cholesterol, budete mít také prospěch z plavání., Pomůže vám snížit „špatný“ LDL cholesterol a zvýšit „dobrý“ HDL cholesterol.

Pokud jste gauč brambor, nebo máte srdeční onemocnění nebo jiné zdravotní problémy, poraďte se se svým lékařem nejprve zjistit, jaký druh plavecký program je pro vás to pravé.