Co se stane s pohybem střev

trávení začíná v ústech a žaludku a končí ve střevech — spodní části trávicího traktu. Když jídlo, které jíte, dosáhne vašich střev, voda a soli, které zůstávají, jsou absorbovány. Trávené jídlo, které je ponecháno, se stává pevnějším a vystupuje jako pohyby střev.

Dr. Magun vysvětluje, že normální pohyby střev “ se skládají z vytvořených, hnědých stolic, ne příliš tvrdých, ne příliš volných.,“

když jsou stolice příliš volné, můžete mít průjem. Když jsou příliš tvrdé a suché, můžete mít zácpu. Příznaky zácpy zahrnují, že nemají pohyb střev po dobu delší než tři dny a mají tvrdé, suché stolice, které jsou bolestivé nebo obtížné projít.

Co Způsobuje Zácpu

různé okolnosti mohou způsobit zácpu, včetně změny v rutině jako například při cestování, otěhotnění, diety, užívání některých léků a nedostatek fyzické cvičení, zvláště u starších lidí., Některé zdravotní stavy, od onemocnění střev až po mrtvici, mohou být také faktorem.

zde je to, co můžete udělat pro podporu pravidelných pohybů střev:

• Jezte více vlákniny. „Zácpa je téměř vždy způsobena nedostatečnou vlákninou a tekutinou,“ říká Magun. Vlákninu lze nalézt v fazolích, čerstvém ovoci, zelenině a celých zrnech. Snažte se o 20 až 35 gramů vlákniny denně. „Nezpracované otruby jsou nejlepším typem vlákniny,“ dodává.
• Jezte méně potravin s nízkým obsahem vlákniny. Patří mezi ně zmrzlina, sýr, maso, zpracované potraviny a sladké potraviny, jako je soda a bonbóny — které mohou způsobit zácpu.,
• pít více. „Jíst dostatek otrub a pít správné množství vody povede ke zvýšení objemu ve střevě,“ říká Magun. Mít správné množství sypkých roztáhne střeva (sval) a způsobuje, že se Stahuje a správně pohání jídlo. „To vede k pravidelným pohybům střev,“ dodává. Kromě vody jsou dobrou volbou 100% ovocné šťávy (šťáva s dužinou má nějaké vlákno), polévka a čaj.
• nespoléhejte se na laxativa. Nesprávné použití laxativ může ve skutečnosti zhoršit příznaky zácpy, takže je užívejte pouze podle pokynů.
• snížit stres., „Stres může někdy způsobit křeče tlustého střeva, což vede k bolesti a tvrdé stolici,“ říká Magun. Techniky snižování stresu, které mohou zlepšit příznaky zácpy, zahrnují jógu, meditaci a cvičení.
• neignorujte nutkání jít. Odolat nutkání jít nebo čekat na záchod může také způsobit zácpu – nebo zhoršit stávající příznaky.

Každý má svůj vlastní normální vzorek stolice, ale pokud zjistíte, že jste často příznaky zácpy, a je-li jíst více vlákniny a pít více vody nepomůže, poraďte se se svým lékařem., Může určit, zda je nutná zdravotní kontrola.