Progresivní Svalová Relaxace

Progresivní Svalová Relaxace (PMR) je další přímý způsob, jak řešit boj/letu/zmrazit příznaky. A nezapomeňte, že přímým řešením fyzických příznaků uvolňujete duševní energii k řešení dalších příznaků.

PMR je cvičení, které snižuje stres a úzkost v těle tím, že budete pomalu napjatá a pak relaxovat každý sval., Podstatou tohoto cvičení je, že nemůžete mít pocit relaxace a teplé pohody ve vašem těle a zároveň zažít příznaky úzkosti. S praxí si budete více uvědomovat, kdy zažíváte napětí a budete mít dovednosti, které vám pomohou relaxovat.

během tohoto cvičení by měl být každý sval napjatý, ale ne do bodu napětí. Při uvolnění napětí věnujte zvláštní pozornost pocitu napětí v každém svalu a pocitu relaxace. Pokud máte nějaké zranění nebo bolest, můžete postižené oblasti přeskočit., Klikněte na video níže a postupujte spolu s tímto cvičením.

zvažte: během cvičení, kde jste cítili největší napětí? Kde bylo nejlepší nechat napětí jít?

Toto je druhé relaxační cvičení, které jsme provedli. Zde a zde jsou uvedeny další relaxační strategie. Zjistíte, že se vám líbí víc než ostatní. Pokračujte v cvičení, abyste našli ten, který nejlépe vyhovuje vašemu stylu.

návrat na domovskou stránku