informace o péči o těhotenství nebo poradenství volejte bezplatnou službu Kaiser Permanente Consulting Nurse Service 24 hodin denně na 1-800-297-6877.

Dostat pryč zdravý start

Aby vás a vaše dítě zdravé během těhotenství, doporučujeme:

• Vzít prenatální vitamin každý den, že má 400-800 mikrogramů kyseliny listové (také nazýván kyselina listová). Pokud máte zvracení, přestaňte užívat vitamíny a zavolejte svého lékaře.,
• poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli léky (na předpis a volně prodejné).
• nekuřte, nepijte alkohol ani nepoužívejte drogy. Všechna tato chování mohou způsobit dlouhodobé poškození vás a vašeho nenarozeného dítěte.
• omezte používání kofeinu, umělých sladidel a vitamínů (jiných než prenatálních vitaminů).
• Vyhněte se saunám, vířivkám, vířivkám a soláriím.
• Jezte zdravé potraviny, včetně velkého množství ovoce, zeleniny (umyjte před jídlem), zrn a potravin bohatých na vápník. Nejezte nevařené nebo nedovařené maso nebo ryby a nepasterizovaný sýr., Při manipulaci se syrovým masem používejte rukavice.
• Vyhněte se kontaktu s kočičími výkaly, repelenty na chyby a barvou na bázi olova. Při zahradničení používejte rukavice.
• nemají rentgenové záření kolem dolní části břicha nebo pánevní oblasti.

cvičení během těhotenství a po něm

cvičení během těhotenství a po něm je prospěšné jak pro vás, tak pro vaše dítě. Pravidelná fyzická aktivita podporuje dobrou celkovou kondici, což vede ke zdravějšímu těhotenství a porodu.
poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičebního programu — jak v těhotenství, tak po narození dítěte., Zdravý cvičební program může začít s chůzí, jogging, plavání, nebo dělat nějakou jinou formu aerobního cvičení po dobu 15 minut, 4 nebo 5 dní v týdnu. Cílem by bylo zvýšit o několik minut každý den, dokud nedosáhnete 45 minut na relaci.
Pokud máte během těhotenství bolesti zad, zkuste jemné činnosti, jako je chůze nebo plavání. Můžete také získat úlevu od bolesti tím, že dělá protahovací cvičení, cvičení správné držení těla, zvedání správně, a nosit nízké podpatky podpůrná boty. Užitečné mohou být také masáže zad nebo prenatální masáže.,
silový trénink pomáhá obnovit kostní hmotu po porodu a je zvláště důležitý, pokud se rozhodnete kojit. Je to proto, že zažijete nějakou ztrátu kostní minerální hustoty, zatímco vápník je přenášen do mateřského mléka. Studie ukazují, že cvičení je bezpečné během fáze kojení a neovlivní růst vašeho dítěte ani kvalitu nebo množství mateřského mléka.,prsten těhotenství

Zavolejte svého lékaře nebo Kaiser Permanente Consulting Sestra Servisní ihned, pokud máte některý z těchto příznaků:

• Krvácení nebo prosakování tekutiny z vaginy
• Středně těžké až těžké křeče nebo bolesti v břiše
• Silné bolesti hlavy nebo závratě, který nemá jít pryč
• Rozmazané vidění
• Oteklé ruce, nohy, nebo tvář
• Nevolnost a zvracení, které nezmizí
• Bolest při močení
• Dráždí poševní výtok
• Vředy nebo puchýře v vaginální oblasti
• Vyrážka nebo závažné svědění
• Horečka nad 100.,5 stupňů F