existuje mnoho způsobů, jak snížit bolest v práci bez použití léků. Tato komfortní opatření mohou být velmi účinná při poskytování určitého stupně úlevy od bolesti. Pracující ženy mohou používat různé techniky ke snížení bolesti a nepohodlí jejich kontrakcí.,>

Pro ženy, které porod bez lékařských zásahů, tam může být mnoho výhod, včetně:

• Méně bolesti po narození
• Rychlejší zotavení od narození
• Menší šance, že Císařský řez
• Zvýšení sebevědomí v důsledku narození
• Více spojování s dítětem
• klidnější, více usadil dítě
• Menší pravděpodobnost deprese po narození
• Potenciál pro snadnější kojení

Práce podpora

Práce podpora může být otec dítěte, partner, člen rodiny, porodní asistentka (dula) nebo klinické pečovatele., Osoby podporující práci přebírají během práce mnoho rolí. Mohou poskytnout podporu tím, že pomáhá rodící ženu do pozice, pohodlí, pomáhá jí na a mimo porodní míč, nebo arašídové míč (popsáno později), poskytuje masáže, nabízí přátelství, pomáhá jí dýchat přes její kontrakce, což jí led čipy, a slovně povzbuzující a uklidňující ji přes každé kontrakci.

relaxace-fyzické a duševní

existuje řada technik fyzické relaxace, které ženy mohou použít ke snížení úzkosti a bolesti při porodu., Ženy dosahují stavu relaxace prostřednictvím různých metod a praxe, nikoli tím, že jim bylo řečeno, aby se uvolnily. Jedna metoda se nazývá progresivní relaxace. S tímto typem relaxace pracuje žena a uvolňuje specifické oblasti svého těla, pracuje od hlavy dolů nebo nohou nahoru.

duševní relaxace ve formě řízených snímků nebo vizualizace může odvrátit pracující ženu od její pracovní bolesti. Tato forma relaxace povzbuzuje ženu, aby se zaměřila na relaxační scénu, uklidňující objekt nebo obrázek nebo dokonce zvuk, jako je zvuk vln na pláži., Mnoho pracujících žen používá opakování pozitivních frází, jako je „mohu to udělat“, aby zvýšilo jejich důvěru a zároveň potvrdilo jejich schopnost porodit.

vytvoření uklidňujícího prostředí

je důležité, aby se pracující žena cítila bezpečně a starala se o ni. Vytvoření klidného a relaxačního prostředí v nemocničním prostředí je důležité při snižování úzkosti a napětí.

práce a narození jsou velmi smyslové zážitky. Různé metody mohou být použity ke snížení nevolnosti, úzkosti a bolesti. Aromaterapie patří mezi techniky, které mohou zvýšit pocit pohody ženy., Přírodní esenciální oleje, jako je levandule, mohou být velmi uklidňující. Poslech hudby je dalším způsobem, jak se žena vyrovnat a rozptýlit se v práci. Hudba může být uklidňující, takže práce méně stresující.

měkké osvětlení, zavřené dveře, tiché hlasy, pohodlný polštář a ohnisko, jako je obrázek nebo jiný osobní předmět z domova, mohou pomoci pracující ženě relaxovat.

Hypnobirthing

existuje řada žen, které se učí hypnobirthing techniky. Hypnobirthing používá hlubokou relaxaci a sebe-hypnózu, aby se snížila úzkost, strach a bolest pracující ženy., Hypnobirthing lze použít spolu s dalšími zvládacími dovednostmi a technikami porodu. Kratší práce, spolu s poklesem léků proti bolesti a epidurals, může být viděn u matek, kteří používají hypnobirthing techniky.

Hydroterapie

Pracující v teplé vodě bylo prokázáno zvýšení relaxace a pohodlí, stejně jako snížení bolesti a úzkosti.

dotyková terapie

dotyk může být poskytován ženám pracujícím různými způsoby. Ženy se mohou lišit v preferenci dotyku. Dotek může být jednoduše držení za ruce, objetí, nebo to může být lehký dotek podlouhlých tahů., Může mít formu masáže nebo akupresury.

pohyb a polohování

existuje mnoho pozic, které může žena během své práce použít ke snížení bolesti a zvýšení jejího pracovního pokroku. Děloha pracuje efektivněji během porodu, když se žena pohybuje nebo chodí. Pohyb během porodu může snížit vnímání bolesti ženy. Je to proto, že endorfiny (hormony“ feel good“) se uvolňují, jak se kontrakce stávají silnějšími. Výsledkem je, že pracující ženy mají menší potřebu léků proti bolesti. Ženy, které se pohybují a mění pracovní pozice, mohou mít kratší práci.,

porodní koule je nástroj, který ženy v práci mohou použít k podpoře pohybu v práci nebo relaxaci. To má mnoho výhod při využití v práci. Když ženy sedí na míči, umožňuje kymácející se pohyb tam a zpět nebo kyčelní kruhy, které povzbuzují svaly k relaxaci, a tento kymácející se pohyb může snížit bolest a pomáhat při polohování a sestupu dítěte. Arašídové míč (nafukovací míč ve tvaru buráku) mohou být použity k otevření pánve matky, která povzbuzuje dítě k sestupu a otáčet. To může zkrátit práci matky.,

dýchání

zatímco neexistuje žádný „správný“ způsob, jak dýchat v práci, mnoho žen považuje hluboké dýchání za velmi relaxační během své práce. Hluboké dýchání může udržet matku i její dítě dobře okysličené a poskytnout rozptýlení od její pracovní bolesti. Hluboké dýchání může snížit úzkost a vnímání bolesti, stejně jako snížit srdeční frekvenci. Kromě toho dýchací techniky během porodu mohou pomoci snížit nevolnost během porodu. Dýchací techniky mohou pomoci zvýšit produktivitu kontrakcí tím, že přivedou kyslík do dělohy.,

na závěr

žena v práci má řadu nefarmakologických technik pro snížení bolesti. Musí si vybrat, jaké techniky se jí v práci cítí dobře. Zatímco různé techniky mohou být použity, ona může změnit, jak a kdy je používá na základě jejího pracovního scénáře. Mít pozitivní a zapojenou podporu práce a podpůrné pečovatele zvýší její porodní zkušenosti.,

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews