To bylo Memorial Day víkend, a já jsem se na to, co věřím, že bude mojí pátou sklenku vína. Blízký přítel, Victoria, a já jsme vyrazili do Santa Barbary na den ochutnávky vína, abychom oslavili začátek léta. Strávili jsme den ambling z vinařství do vinařství, vzorkování bufet pinots, noir i gris, a na naší poslední ochutnávce dne, oba jsme byli sportovní slavnostní bzučení., Ale ten den jsme nepili jen na dovolenou. Bylo to opravdu spíše sbohem, protože od 1. Června bych se pustil do střízlivého 30 dny.

téměř jsem tomu nemohl uvěřit,ale po celý měsíc červen jsem si nedovolil tolik jako doušek růžového přítele. Vím, že pro některé lidi, jít 30 dny bez pití nezní jako velký problém, ale nikdy předtím jsem to neudělal. Ve skutečnosti, když jsem o tom přemýšlel, od střední školy jsem nešel víc než suchý týden. Ve 24 letech hrál alkohol v mém životě poměrně přítomnou roli., Rozhodně jsem nebyl tak nedbalý opilý jako na vysoké škole (moje gut-trýznivé kocoviny by to nedovolily). Ale alkohol byl stále hluboce propojen s mým životem. Jako experiment jsem prostě chtěl vidět, jak bych mohl fungovat bez něj.

Victoria a já jsme mířili na venkovní terasu vinařství, abychom dokončili naši poslední sklenici, když jsme narazili (doslova) na tabuli s nápisem „žádné víno kolem tohoto bodu.“Symbolika se zdála téměř příliš dokonalá. Stál jsem na předních schodech, popíjel jsem poslední doušek, a chytili jsme Lyft domů., Následující den jsem vzbudil střízlivou ženu.

Proč jsem Přestal Pít?

než se dostanu do svého 30denního experimentu, chci se ponořit trochu hlouběji do toho, proč jsem se rozhodl jít bez alkoholu. Nejprve jsem chtěl minimalizovat některé negativní účinky alkoholu, které rozhodně stále zažívám.,

pro začátek jsem začal jíst rostlinnou stravu asi před šesti měsíci a velká část veganské komunity je také střízlivá. Jde to ruku v ruce s mentalitou čistého stravování. Na vegany vím, kdo nepijí zdát mimořádně živé a zdravé, a byl jsem zvědavý, jestli se vzdát alkoholu by pro mě udělal to samé.

zaujaly mě také příběhy od přátel,kteří šli dlouho bez pití. Můj přítel nixed alkohol po dobu 30 dnů a účinky nebyly nic menšího než působivé., Zhubl, růžovka a ekzém ustaly a nakonec vypadal jako celkově šťastnější a produktivnější člověk. Řekl mi, že první týden byl těžký, ale pak už vám alkohol ani nechybí. Ani si nepamatuješ, proč se ti to líbilo.

a protože snacking méně, pocit peppier, a mají zdravější pleť jistě všichni apeloval na mě, věděl jsem, že jsem byl all-in pro dávat to výstřel.,

Výhody Odvykání Alkoholu

• Vyšší energetické hladiny
• Lepší kvalita spánku
• Zlepšení zdraví pokožky a hydrataci

Podle dietologem Jenny Šampion, dokonce i příležitostné pití může způsobit chutě cukru v krvi, nadměrné spotřeby kalorií, dehydratovaná pleť, fuzzy koncentrace, a mizerné nálady. Nejenže alkohol obsahuje téměř dvakrát tolik kalorií jako sacharidy, ale míchané nápoje jsou často plné sladké ovocné šťávy—tak, pokud sledujete svůj jídelníček, ale ne factoring v noci ven, něco ti chybí., Ale alkohol nezpůsobuje jen chuť na cukr, ale také vás nutí toužit po jídle. Chutě plus snížené zábrany, které přicházejí s alkoholem, jsou dokonalým receptem na carb-a opilce plněné cukrem, ale ne dokonalým receptem na skvělý pocit. Navíc, když se ráno probudíte, noc předtím vás dohání, a to jak z hlediska alkoholu, tak jídla.

Když už mluvíme o příštím ránu, kdo z nás se neopil a nezapomněl si sundat make-up nebo zapomněl na rutinu péče o pleť ve prospěch make-upu? Přirozeně, jen být konzistentní o péči o pleť zlepšuje pokožku. Je však dobře známo, že samotný alkohol má negativní účinky na pokožku. Vedlejším produktem metabolizace alkoholu je acetaldehyd, který dehydratuje nejen vaše tělo, ale možná i vaši pokožku. Bohužel, žádné množství vody pijete dokáže tento konkrétní negativní účinky jít pryč; to nejlepší, co můžete udělat je, že je ředit., Chlast také rozšiřuje póry a působí jako histamin uvolňující zánětlivé-což je důvod, proč vaše kůže dostane tak červené a skvrnité v noci a zůstane tak špatné na několik dní poté.

nakonec, když jsem o tom tvrdě přemýšlel, zdálo se mi prostě děsivé, že něco tak jednoduchého jako nápoj může mít na lidské bytosti takové změny mysli, měnící život. Zdá se, že alkohol nad námi kouzlil. Dáváme si brýle z mnoha důvodů: jako odměnu, jako lék, jako sociální mazání, jako útěk. Když se stane něco dobrého, pijeme., Když se stane něco špatného, pijeme. Někdy pijeme bez důvodu. Rozhodl jsem se, že už nechci být pod tímto kouzlem.

co očekávat

je třeba uvést: můj střízlivý měsíc byl těžký. Na začátku jsem byl nejvíce nadšený, že vidím pozitivní účinky, které by to mělo na kůži. Možná, že je to nerozumné, ale čekal jsem na oznámení masivní změny hned: zjasní pleť, mladší dokončit, méně breakouts. Když se týden po výzvě zdálo nic jiného, začal jsem se ptát, proč to dělám.,

jít měsíc bez alkoholu vás také učí o vašem pití. To jsou užitečné informace, pokud se chcete v budoucnu pokusit znovu snížit alkohol. Osobně jsem zjistil, že piju často, jako za tři nebo čtyři noci v týdnu, ale mám tendenci mít sklenici nebo dvě, když to udělám. Při těch příležitostech, kdy jsem šel kolem dvou sklenic, to je, když alkohol začíná být problém pro mě.

abych byl upřímný, je těžké říci, zda masivní útěk na mé tváři, než jsem přestal pít, souvisel s alkoholem nebo ne., Vlastně jsem zažil útěk ke konci svého střízlivého měsíce, který tomu konkuroval. Estetik mi později řekl, že mé vady pravděpodobně mají více společného s hormony a stresem než cokoli jiného. Trochu Anti-climactic, já vím.

Ale to, co rozhodně související s alkoholem bylo to těžké, růžovo kousek kůže hned vedle oka. Bylo to ošklivé místo ekzému, se kterým jsem bojoval téměř rok. Můj ekzém nebolí nebo svědí; je to jen nevzhledné., Šupinatá textura je taková, že ji opravdu nemůžu skrýt make-upem, a dokonce ani steroidní krémy na předpis nebyly schopny ji odstranit. Zatím je vzdání se alkoholu jedinou léčbou, která mi vyčistila ekzém. Asi za dva týdny se zanícená, zvlněná kůže poprvé v měsících změkčila. Certifikovaná odbornice na výživu Dana Jamesová tvrdí, že můj ekzém může být způsoben citlivostí na kvasinky. „Tím, že jste alkohol vyndali, jste snížili kontakt s ním a snížili příznaky,“ řekla mi.,

přestože se můj ekzém na konci měsíce mírně objevil, tento počáteční mizející akt byl značný. Udělal jsem také všimnout, že po týdnu dvou mého experimentu, části obličeje, které mají tendenci se dostat šupinatá vypadal trochu více hydratovaná.

osobně se zdálo, že moje kvalita kůže zůstává docela konzistentní za poslední dva týdny mého střízlivého měsíce., Ale jakmile 30 dny skončily a začal jsem znovu pít, okamžitě se vrátil zpět do svého ohroženého stavu. Jednoduše řečeno, nelze popřít vliv alkoholu na naši pokožku—musíte být trpěliví, abyste to viděli.

vedlejší účinky

řeknu něco, co vás může zklamat, ale ne tolik, kolik mě zklamalo: během měsíce jsem přibral bez alkoholu. Asi tři libry, abych byl přesný., Myslím, že hlavní důvod je, že jsem se ocitl jíst v restauracích hodně během těch 30 dnů—se vyžívá v bohatých Thajské kari a mastnou těstoviny, tři nebo čtyři noci v týdnu. Řekl jsem si šetřil jsem tolik kalorií tím, že pije, že jsem v podstatě mohla jíst, co jsem chtěla. Tato logika mi nesloužila dobře. Jistě, byla jídla na rostlinné bázi a v doprovodu perlivou vodu místo vína, ale konzumace těchto statný restaurace, porce byla dost tip stupnice. (Jako poznámku, Já vlastně nevlastním měřítko a nikdy se nevážím; udělal jsem to výhradně kvůli tomuto experimentu.,)

když už Mluvíme o jídle, můj sociální život, nezdálo se, že trpět mé střízlivosti, jako jsem strach, že by mohlo. Při plánování s přáteli jsme se prostě rozhodli chytit sousto k jídlu místo nápoje v baru. (To pravděpodobně přispělo k mému zvýšenému příjmu kalorií v restauraci.) Pokaždé jsem se vrátil domů ve slušnou hodinu, nikdy jsem se neprobudil a všichni se ještě bavili.

probuzení pocit svěžesti a odpočinku každý den byl jednou z mých oblíbených částí nepití po dobu jednoho měsíce., Jak jsem již zmínil, v těchto dnech se zřídka opíjím natolik, abych vedl k oslabujícím kocovinám. Ale někdy jsou jen dva nápoje, abych se příští den cítil mlhavý a nafouklý.

eliminace možnosti likvidace s nápojem po práci mě také povzbudila, abych šel spát dříve. To většinou musel udělat s nudou—10 hodin by roll kolem a bez jakéhokoliv světla, šťastný buzz, bych se rozhodla, tak můžu na kutě. Neprobudil jsem se dříve, než je obvyklé,ale pravděpodobně jsem každou noc stiskl další půlhodinu.,

The Final Takeaway

lhal bych, kdybych řekl, že jsem nebyl zklamán, že po 30 dnech bez pití nedošlo k drastickým změnám v mém těle. Všechny zkušenosti mých přátel se zdály být mnohem užitečnější. Důvod pro to, věřím, má co do činění s dalším neočekávaným, ale důležitým poučením, které jsem se z tohoto experimentu naučil.

vybledlá skvrna ekzému a dalších 30 minut spánku jsou bezpochyby cennými jídly., Ale nejpozoruhodnější věc, kterou jsem objevil od svých 30 dnů bez alkoholu-věc, která to všechno stojí za to dělat-je to, že mě to přesně naučilo, jaký účel alkohol slouží v mém životě.

během měsíce jsem dvakrát vynechal alkohol nejvíce. První bylo po chůzi ve dveřích na konci dlouhého pracovního dne, kdy jsem chtěl jen dát nohy nahoru a dát si sklenku vína. Druhý byl během společenských výletů, když jsem byl ve velké skupině, a všichni ostatní pili, ale já., Každý používá alkohol z různých důvodů, a zřejmě, to jsou moje: alkohol používám jako malou, soukromá odměna pro sebe a jako způsob, jak se spojit ve velkém sociálním prostředí. Netoužil jsem po koktejlu, když se stalo něco špatného nebo frustrujícího. Nenechal jsem si to ujít na rande v noci se svým přítelem nebo během neznámých sociálních situací, kdy jsem se cítil nepříjemně a potřeboval jsem si odpočinout. To nejsou role, které alkohol hraje v mém životě. A fascinuje mě, že jsem se to naučil.

takže od mého 30denního experimentu jsem se dostal na přísné maximum dvou nápojů., Vzhledem k mému pití, to byl pro mě mnohem jednodušší způsob, jak se ujistit, že piju s mírou.

Po tom všem, podle odborníků, je možné vést zdravý životní styl jako umírněný piják (pokud nejste potýkají se závislostí nebo problém s pitím, že je). „Pokud budete žít aktivní a zdravý životní styl, který zahrnuje živiny bohaté stravy, občasné pití by neměl být problém,“ ujišťuje John Ford, osobní trenér na Najít Svého Trenéra., Trik je zjistit, jaký účel alkohol slouží ve vašem životě a řešit jakékoli nezdravé návyky. Přesně to mi měsíc pomohlo.

nakonec mých 30 dní bez pití mě nevedlo ke ztrátě 10 let z mého obličeje nebo 10 liber z mého těla. Ale umožnilo mi to dozvědět se více o mé osobnosti, mém chování a mém zdraví. Pokud jde o mě, to je něco, co stojí za to cinkat sklenici.,