nemůžete se změnit, takže se ani nepokoušejte. Vím, že to není to, co vám říkají infomercials a svépomocné semináře. Ale seru na to. Mýlí se. Nemůžeš se změnit. Jako žízeň člověka v poušti pronásleduje přelud, nebo tlustý muž nakoukl do prázdné lednice—nic tam není. Tak ho přestaň honit. Místo toho jdi udělat něco jiného.

proč se nemůžete změnit? Protože celá myšlenka změny je libovolný konstrukt. Je to něco, co jste si vymysleli, abyste se cítili dobře (nebo špatně).

Včera jsem tento článek nenapsal., Dnes už ano. Změnil jsem se?

ano i ne jsou správné odpovědi v závislosti na tom, jak definuji změnu. Technicky se oba neustále měníte a nikdy se neměníte. Záleží jen na tom, jak se na to díváte. To, co se rozhodnete, je změna nebo ne, je imaginární čára nakreslená ve vaší hlavě.

mohl bych se rozhodnout, že“ změna sebe sama “ znamená mít miliardu dolarů. Pak budu sedět a mlátit se za to, že jsem se nemohl „změnit“ po zbytek svého života. Proto to není velmi užitečná definice „změny“.,“

nebo bych se mohl rozhodnout, že“ změna sebe sama “ znamená nevkládat kečup na mé hranolky. Pokud tomu tak je, pak je změna zatraceně snadná. Ale má moje definice „změny“ něco znamenat? Ani ne.

co je to změna?

Když lidé leželi kolem kňučení svým terapeutům a bývalým manželkám, že se konečně“ změní“, slibují něco imaginárního a vymyšleného. Pokud lhali a teď přestali lhát,“změnili se“? Jsou trvale a neodvolatelně „fixní“? Už nikdy nebudou lhát? A i když ne, bude na tom záležet?, Prosím, řekněte nám-miliony naštvaných bývalých manželek by to chtěly vědět.

nevíme, co je změna, protože nevíme, co jsme sakra. Pokud se zítra probudím a udělám přesný opak všeho, co dnes dělám, jsem změněný člověk? Nebo jsem prostě stejná osoba, která se rozhodla zkusit něco jiného?

a co je důležitější, koho to kurva zajímá?

nemám. a ani ty bys neměl.

zde je problém s použitím slova „změnit:“ zapojuje se do vaší identity. A když se zapojíte do své identity, stanete se opravdu emocionálně připojeni k imaginárním věcem., Hodit se hodí a porazit sami se a obviňovat ostatní a rozhodnout, že jste, ve skutečnosti, bezcenný kus hovna, který nemá žádnou naději v tomto světě.

je to jedna věc, která říká: „Chci začít chodit do posilovny každý týden.“Je to další, co říká,“ Je čas, abych se konečně změnil a stal se typem člověka, který chodí do posilovny každý týden.“

první příkaz je jednoduchý. Chceš jít do posilovny. Takže jdete (nebo ne).

druhé prohlášení znamená, že chcete-li jít do posilovny, musíte se zcela znovu objevit. A to zvyšuje emocionální sázky masivně., Pokud uspějete (spoiler: pravděpodobně nebudete), získáte tento blažený pocit, že jste „novým člověkem“, který bude trvat až do příštího, kdy se budete cítit mizerně a chcete se znovu „změnit“. Pokud neuspějete, budete se trestat za svou nenapravitelnou lenost.

a to je problém se zapojením vaší identity. Pokud / když něco selžete, začnete přemýšlet: „Možná si dělám srandu. Možná nejsem jeden z těch tělocvičen. Možná to prostě nejsem já. Tak proč to vůbec zkoušet?,“Protože jste se rozhodli tyto svévolné činy představují souhrn vaší postavy, budete-li zobrazit vaše neschopnost zvednout zadek a dát na jógových kalhoty jako verdikt na své hodnotě jako lidské bytosti. Budeš se nenávidět. A budete méně motivováni k „změně“ nebo k něčemu jinému v budoucnu.

na druhou stranu, pokud uspějete, stejně jako všechny drogy, dostanete to pěkně vysoko a na okamžik uniknete pocitu sebe sama. Ale brzy, že vysoká bude opotřebovávat, a budete muset definovat pro sebe nový typ „změny“ dosáhnout, a budete usilovat o to., Pak se stanete závislými na osobní změně stejným způsobem jako Eric Clapton byl závislý na kokainu nebo Edgar Allan Poe byl závislý na pití, dokud omdlel lícem dolů v příkopu.

zde je pro-tip: neexistuje žádná taková věc jako „tělocvična osoba.“Jsou jen lidé, kteří chodí do posilovny. Stejně tak neexistuje nic jako “ produktivní člověk.“Jsou jen lidé, kteří dělají produktivní věci poměrně často. Neexistuje nic takového jako “ milý člověk.“Jsou jen lidé, kteří nejsou sobecké kundy.,

není to vždy o vás (ve skutečnosti je to zřídka)

v jemném umění nedávat kurva jsem psal o důležitosti zachování identity, která je definována co nejméně. To je protože když jsme se naší identity podílí—když jsme se rozhodnout, že určité chování nebo události reprezentují naši hodnotu jako lidská bytost—věci se citově turbulentní.1,2 A když se věci dostanou emocionálně turbulentní, máme tendenci dělat opravdu hloupé hovno.3,4

místo toho přemýšlejte o svém životě pouze jako o dlouhé posloupnosti akcí a rozhodnutí., Pokud jste jako většina lidí, mnoho z těchto akcí a rozhodnutí jsou méně než ideální. A to, co většina z nás znamená, když říkáme, že bychom se chtěli „změnit“, je prostě to, že bychom chtěli udělat o něco lepší akce a rozhodnutí.

roky jsem nenáviděl ráno. Skoro celý život jsem se probudil pozdě., To by způsobilo malou sněhovou kouli shittiness v mém životě. Byl bych celý den v práci. Takže pak budu muset zůstat vzhůru půl noci v práci. Pak bych byl druhý den unavený a vystresovaný. Takže bych zůstat vzhůru ještě později další noc se snaží dohnat. Do konce týdne bych byl troska. Abych unikl, šel jsem pít a pařit, abych se příliš uvolnil, což by mě příští týden ještě více zasralo.

stále se mi nějak podařilo vybudovat kariéru. Neptejte se mě jak (odpověď: malý náklad kofeinu)., Ale místo toho, abych si uvědomil, že jsem udělal dobře i přes své vlastní špatné návyky, udělal jsem to o mně. Udělal jsem to součástí toho, kým jsem. Rozhodl jsem se, že je to moje identita. Řekl jsem: „Jo, jsem drsňák. Kurva, že jsem se probudil dřív. Jdi spát. Já to nepotřebuju. Podívej se na mě, Mami, můžu pracovat celou noc!“

a můžete se dostat pryč s tím, když jste 22. Ale nemůžeš, když ti je 32.

ve svých 30 letech jsem začal bojovat s produktivitou. A místo toho, abych rozpoznal své hrozné návyky, řekl jsem si: „no, prostě nejsem ranní člověk.““Oh, nedělám takové ranní rutinní věci.,“Aniž bych si to uvědomil, znamenalo to, že jsem se vzdal, než jsem začal. Časy, kdy jsem se snažil vstávat brzy nebo cvičit první věc nebo jíst zdravou snídani, bojoval bych a okamžitě si řekl: „Vidíš? Tohle ráno není pro mě.“

nakonec jsem se musel dostat přes sebe., Musel jsem se rozhodnout, víš co, já nevím, kdo jsem nebo co dělám, ale vím, že historicky a vědecky a anecdotally, a každý, kdo není idiot a ví, že brzy se probouzí a začíná den s pěkné, jednoduché rutiny, je zdravý a produktivní způsob, jak žít život.5

a tak jsem to udělal. Odstranil jsem z toho svou identitu a prostě jsem to udělal,protože je to dobrá věc. Teď vstávám brzy. A já medituji (obvykle) a jím něco nazelenalého a zdravého a co nejrychleji to půjde.,6

a dělá to ze mě „ranní osobu?“To ze mě dělá“ produktivního člověka?“Kdo ví? Koho to zajímá? A to tím, že jsem se nestaral, mi to umožnilo.

Udržujte své“ já „mimo svá rozhodnutí, protože s největší pravděpodobností nejde o“ vás.“Jednoduše se zeptejte sami sebe,“ je to dobrá věc?“Ano? Tak do toho.

Oh, nepodařilo se vám to? Je to ještě dobrá věc? Ano? Tak to udělej znovu. A pokud si v každém okamžiku uvědomíte, že to nebylo tak dobré, jak jste si mysleli, pak to nedělejte znovu.

konec příběhu.,

Změnit Své Činy, ne za sebe

Většina z nás, kteří se cítí uvízl v určité návyky jsou přilepená, protože jsme citově vložené v nezdravé chování. Kuřák nekouří jen cigarety. Rozvíjejí celou identitu kolem kouření. Mění jejich společenský život, stravovací a spací návyky, jak vidí sebe i ostatní. Stávají se „kuřákem“ svým přátelům a rodině. Rozvíjejí vztah s cigaretami stejným způsobem jako vy a já rozvíjíme vztah s domácím mazlíčkem nebo oblíbenou hračkou. Nebo naše telefony.,

Když se někdo rozhodne „změna“ samy o sobě, a přestat kouřit, jsou v podstatě snaží „změnit“ celé jejich identitu—všechny vztahy, návyky a předpoklady, které šly do X let dělá pozoruhodnou věc. Není divu, že novoroční předsevzetí nevydrží. Není divu, že často selhává.

trik k odvykání kouření (nebo k jakékoli změně zvyku) je uvědomit si, že vaše identita—které rozvíjejí duševní rámec si vymyslel ve své mysli, a s nápisem „já“—ve skutečnosti neexistuje. Je to svévolné. Je to fasáda., A to může být zvýšeno nebo upuštěno podle libosti. Je to volba.

nejste kuřák. Jste člověk, který se rozhodne kouřit. Nejsi noční člověk. Jste člověk, který se rozhodne být aktivní v noci a spát ráno. Nejsi neproduktivní. Jste člověk, který se v současné době rozhodne dělat věci, které se necítí užitečné. Nejsi nemilovaná. Jste člověk, který se v současné době cítí nemilovaný.

a změna těchto akcí je stejně jednoduchá jako … změna vašich akcí. Jedna akce najednou.7,8 Zapomeňte na označení., Zapomeňte na sociální odpovědnost (ve skutečnosti výzkum zjistil, že sdílení cílů s ostatními se může často vymstít). Zapomeň na to, abys udělal velký hoo-ha-ha o tom, kdo jsi nebo co jsi nebo co si o tobě kurva papež myslí.

protože nemá.a ani většina z nás ostatních. A ty taky ne, když na to přijde. Vaše identita je to vymyslel věc, která jste citově připojen k. Je to přelud v poušti. Láhev kečupu v prázdné lednici. A nejrychlejší způsob, jak se změnit, je uvědomit si, že neexistuje skutečné já, které by se změnilo.