Jste zaneprázdněni, věci hromadí, dokud se nemůže stát to, nebo všechny najednou, budete mít společnost — a vy budete muset něco udělat hned teď. Pak jdete do šílené pomlčky, abyste vše vyčistili. A nesnášíš každou minutu. Zní tento přístup k čištění domu povědomě?

nejste sami. „Většina lidí chce čistit co nejčastěji, takže to znamená „udělám všechno najednou“, “ říká Rachel Hoffman, autorka Unf * ck Your Habitat: jsi lepší než tvůj nepořádek., Jde o to, že maratonské čištění je nejhorší možný přístup.

je to otázka přesunu zaměření z „celé toto místo je katastrofa“ na “ to jsou pokrmy, s těmi se mohu vypořádat.“

ale proč? „Jakmile skončíte s tím maratonem, ujistěte se, že váš dům je čistý, ale jste vyčerpaní a pravděpodobně frustrovaní,“ Hoffman říká NBC News lépe. Co je horší, „nyní jste se sdružovat s čistým domů se z stresu, který přichází s maraton čištění., mohl by to být dobrý čas říct „držet krok s tím teď,“ v zadní části své mysli říkáte „to bylo hrozné,“ takže máte všechny tyto negativní asociace s čištěním.“A tyto pocity pravděpodobně odrážejí dřívější asociace, říká. „Kolik z nás, když jsme děti, máte tuto zničenou místnost a čištění je trest?“

není divu, že se cyklus stále opakuje.,

Naše Představy o Úklid Může Být Nereálné

Bohužel, Hoffman říká, konvenční úklid systémy jsou často napsány a přirozeně čistí lidé a lidé, kteří nemusí nutně vědět, jak se dostat někoho, kdo není, říká. A co víc, často dělají předpoklady o lidech, kteří je používají.

“ vlastní svůj dům a žijí tam s jadernou rodinou. může zůstat doma-často je to velmi tradiční aspekt, “ říká.,

Zatímco Hoffman nechce vyloučit každého, kdo odpovídá, že profil, „tam je tak mnoho lidí, kteří se nevejdou do mnoha z těch krabic,“ říká, „když čtete něco, co se říká, ‚úterý uděláš xyz, a ty jsi jako,“ já “ jsem v práci do 8, a když jsem se dostat domů, jsem vyčerpaná. Existuje mnoho způsobů, jak lidé žijí svůj život. Pro mě ‚habitat‘ je místo, kde jste, ať už je to společný pokoj nebo kolej nebo celý dům pro sebe. To je tvůj prostor a zasloužíš si ho milovat. Mým cílem je, aby každý z těchto lidí viděl, že existuje způsob, jak dobýt váš nepořádek.,“

a způsob, jak to udělat, říká, spočívá v několika klíčových koncepcích.

20/10 pravidlo

Začít lámání sebe maratonu zvyk, Hoffman říká, školení sami dělat krátké záblesky čištění následuje přestávka. „Nastavte časovač. Když to zhasne, zastavíte se a uděláte něco jiného. Posaďte se s šálkem čaje nebo si vezměte psa na procházku nebo nepořádek na internetu. V případě potřeby se dostanete zpět k čištění .“To by mohlo být 20 minut a 10 minut, nebo pět a 45, ať to trvá.

ignorujte velký obrázek

celý dům je nepořádek?, Zapomeň na to. Co můžete dělat právě teď?

“ snažím se trénovat lidi, aby se zaměřili na malé věci a kolik rozdílu dělají, když je děláte pravidelně a postupem času,“ říká Hoffman. „Mnoho lidí se dívá na velký obrázek a je ohromeno. Je to otázka přesunu zaměření z „celé toto místo je katastrofa“ na “ to jsou pokrmy, s nimi se mohu vypořádat. Je to konkrétní, malá věc, se kterou se můžete vypořádat. To je způsob, jak lidé říkají ‚mohu.'“

Udělej si svůj postel

a ty malé věci mohou začít s jen dělat postel., Hoffman je velkým fanouškem dětské fuška.

“ důvod, proč je to dobrý nápad, je to velmi malá časová investice, „říká,“ ale okamžitě to dělá vaši ložnici čistší a čistší. I když máte podlahovou skříň (aka hromadu oblečení na podlaze), pokud máte vyrobenou postel, trochu to táhne věci dohromady. Vím, že jsem klidnější, když se dívám spíše na ustlanou postel než na špinavou.“

ještě lépe, “ je to snadno opakovatelné, takže při vytváření tohoto zvyku je snazší stavět a získávat nové návyky.,“

kolik našeho nepořádku lze jen úplně odvrátit tím, že ho odložíme a ne dolů?

dejte to pryč, ne dolů

na tom není nic nového, ale z dobrého důvodu. Jedním z těch nových návyků, které stavíte, může být odložení věcí — okamžitě. „Kolik z našeho nepořádku lze jen úplně odvrátit tím, že ho odložíme a ne dolů?“Říká Hoffman. Je to další malá časová investice, jen pár minut, říká, že může sklízet velké odměny.

víte, kde je vaše prádlo?

„při mytí věcí jsou tři kroky,“ říká Hoffman., Její bouřlivý výkřik, často vidět v jejích výzvách sociálních médií, je umýt, suchý, a dát to pryč. „Všichni to zapomenou dát pryč, „říká, takže skončíme s“ Big Rock Laundry Mountain.“Pokud jste udělali spoustu prádla nebo umyli nádobí, nedělá se to, dokud nebudou odloženi, říká. Je to všechno součástí “ tréninku, abyste vytvořili zvyk odkládat věci dříve, než mohou udělat nepořádek.“

úplatek podle potřeby

stále nemůže úplně jít? Co takhle trochu mrkve na tyči? „Jsem 100 procent pro uplácení,“ říká Hoffman., „Je to absolutně nejúčinnější způsob, jak se dostat k něčemu.“Ať už je to šálek speciální kávy nebo další epizoda jakéhokoli podcastu nebo série Netflix, kterou jste bingeing, je to věc, kterou máte rádi, že si můžete vychutnat bez viny, pokud budete jen dělat tento druh nepříjemné věci.“

Pokud jste udělali spoustu prádla nebo umyli nádobí, není to provedeno, dokud nejsou odloženy.

odstupte od telefonu – nebo alespoň vyměňte Instagram za tento Tumblr

Hoffman provozuje tumblr již několik let, kdy před a po obrázcích reblogs čtenáře., „Ohromující odpověď zní:“ OMG, to vypadá jako můj dům, “ říká.

„v tuto chvíli opravdu vidíme jen velmi, velmi pečlivě kurátorské snímky lidských životů,“ a to včetně jejích vlastních, ona říká. „Pokud fotím, všechno vyklízím z pozadí. Kdybyste šel do širokého objektivu, byl byste zděšen.“

zde nebezpečí, ona říká, je to, že „neustále porovnávající naší každodenní reality, aby to, co ostatní lidé se rozhodli prezentovat vždy to jde, aby nás cítit nedostatečné, protože si myslíš, že všichni ostatní dohromady.,“Ve skutečnosti připomíná návštěvníkům svého blogu-kteří se navzájem nadšeně podporují -“ existuje mnoho, mnoho dalších lidí, jako jsme my, než jsou jako oni.“

co teď?

Pokud se chystáte jít, není čas jako současnost. „Jděte pryč od pultu nebo stolu,“ říká Hoffman, “ podle toho, kdo vás nejvíce zdůrazňuje.“(A pak možná jít mít tu odměnu!)

DALŠÍ TIPY ČIŠTĚNÍ

• Jak často byste měli čistit váš domov, podle vědy
• nejlepší jarní úklid výrobků, v závislosti na klady
• Poslední minutě hosté?, To je jedna věc, kterou byste měli čistit v každé místnosti
• Jak často nahradit vše, co ve vaší koupelně, bedroomand kuchyně

Chcete další tipy, jako jsou tyto? NBC News BETTER je posedlý hledáním jednodušších, zdravějších a chytřejších způsobů života. Facebook, Instagram a Twitter.přihlaste se k odběru našeho newsletteru a sledujte nás na Facebooku.