nemusíte být raketovým vědcem, abyste ocenili souvislost mezi cukrem a depresí.

každý, kdo pochybuje, vztah potřebovat pouze strávit noc v našem domě, a vidět, jaký typ chování se stane, když dvě děti konzumují 12-unce plechovky Koksu nebo Sprite a démonické demonstrace, které se dějí po 7-11 ledovou tříšť, zvláště pokud je to červená nebo modrá, nebo nedej Bože, mix.

lidé, kteří trpí depresí, jsou obzvláště zranitelní vůči zlé síle cukru., Jsem tak citlivý na bílé-mouky, zpracované potraviny, které můžu prakticky nastavit budík, aby za tři hodiny po požití, kdy budu nadávat sám pro vdechování velký kus narozeninového dortu na večírku, protože se cítím tak mizerně. To mi samozřejmě nebrání jíst dezert na příštím shromáždění, ale povědomí mezi cukrem a náladou mi pomáhá lépe pochopit některé z mých havárií.

co přesně se děje uvnitř našeho mozku, když si kousneme ten tvarohový koláč?,

našel jsem super stránky s názvem „Potravin pro Mozek“, který nabízí to jednoduché vysvětlení:

Jíst hodně cukru, bude vám najednou vrcholy a žlaby v množství glukózy v krvi; příznaky, které se tohle děje patří únava, podrážděnost, závratě, nespavost, nadměrné pocení (zejména v noci), špatné soustředění a zapomnětlivost, nadměrná žízeň, deprese a plačtivost, trávicí poruchy a rozmazané vidění., Protože mozek je závislá na dodávce glukózy není žádným překvapením zjistit, že cukr byl zapletený v agresivní chování, úzkost, a deprese, a únava.

Mnoho rafinovaného cukru a rafinovaných sacharidů (tj. bílý chléb, těstoviny, rýže a většina zpracovaných potravin,) je také spojen s depresí, protože tyto potraviny nejen dodávky velmi málo živin, ale také použít na zlepšení nálady vitamíny B; obrací každou lžičku cukru na energii potřebuje vitamíny B., Ve skutečnosti, studie 3,456 středního věku státních zaměstnanců, publikované v British Journal of Psychiatry zjistil, že ti, kteří měli dietu, která obsahovala mnoho zpracované potraviny, měl 58% zvýšené riziko deprese, vzhledem k tomu, že ti, jejichž strava může být popsána jako obsahující více celých potravin, měli o 26% nižší riziko deprese.

cukr také odvádí zásobu další živiny zapojené do nálady – chrómu. Tento minerál je nezbytný pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi, protože inzulín, který vylučuje glukózu z krve, bez ní nemůže správně fungovat.,

takže co děláte, pokud chcete vyrovnat hladinu cukru v krvi, aby se ve vašem mozku choval spíše jako dalajlama než Michael Jackson? Ve svém národním bestselleru „brambory ne Prozac“ nabízí Kathleen DesMaisons sedmistupňový dietní plán pro lidi citlivé na cukr, jako jsem já. Snažil jsem se implementovat její návrhy do mé stravy, protože, jako zotavující se opilý a depresivní, příliš mnoho cukru může být vyloženě ošklivé.