mnoho z nás má jasný ukazatel, když je na nás „čas měsíce“ — roztrháme spíž, lednici a každé občerstvení v dohledu. Jste vždy nenasytně hladoví, když jste na období? Nejsi sám. A neobviňujte se-je to proto, že chemie vašeho těla vás změnila v nezastavitelnou potravinovou bestii. Nebo jsme to jen my . . . ?

mluvili jsme se dvěma lékaři o tom, co se děje ve vašem těle během vašeho cyklu a jak to přispívá k vašemu hladu: Carolyn Dean, MD, ND a Dr., George M. Arnold, šéf OBGYN a šéf klinických inovací a strategických podniků v nemocnici Markham Stouffville v Ontariu, který se specializuje na diagnostiku a přirozenou léčbu nerovnováhy ženských hormonů.

zde jsou viníci, které sdíleli: změny hladin kortizolu, serotoninu, progesteronu a hořčíku. Podívejme se na to, co se děje ve vašem těle s každým z nich během týdne, kdy je vaše děloha odhodlána sabotovat vaši stravu.

kortizol

možná už znáte kortizol-je běžně známý jako stresový hormon. „V době vašeho období vaše tělo obvykle produkuje více kortizolu, který vám pomůže vypořádat se s účinkem vašeho období na vaše tělo,“ řekl Dr. Arnold. A kromě toho, že způsobuje potenciální přírůstek hmotnosti kolem vaší střední části, zvyšuje také vaše chutě . . . pro sladkosti. „Zvýšený kortizol vede ke zvýšené citlivosti na inzulín, což vede k použití více cukru, a tím k nižší hladině cukru. Vaše tělo reaguje touhou po více cukru.“Greeeeat.,

Serotonin

se zvýšením kortizolu přichází pokles serotoninu – „váš hormon “ feel good“, produkovaný ve vašem mozku, “ řekl Dr. Arnold. Vzhledem k tomu, serotonin klesá kolem doby vašeho období, můžete být v pokušení, aby se vaše úrovně s jídlem. „Mnoho potravin, po kterých toužíte, může nahradit dobrý pocit normálně řízený serotoninem,“ řekl. „Mnoho sacharidů, které jíte, má za následek zvýšenou hladinu serotoninu . . . čím více jíte, tím lépe se cítíte.“Kdo chce bagel?! Nebo sedm??

progesteron

progesteron také klesá během této doby., „Pokles progesteronu může způsobit příznaky PMS, stejně jako určitý stupeň deprese,“ řekl Dr. Arnold. To je další důvod, proč budete sahat po sacharidů. „Serotonin může kompenzovat tuto změnu nálady . Jak nyní víte, sacharidy mohou zvýšit hladinu serotoninu. Tady, opět, sáhnout po všech těch sacharidů vám může dát dočasnou podporu ve vaší náladě.“Jak jsme řekli . . . kdo chce bagel??

hořčík

mimo téma sacharidů a čokolády-toužíte po čokoládě ve svém období? To je přirozená, fyzická reakce na vyčerpání hořčíku.,

“ hormonální změny během období a fyzický stres období vyčerpávají energetický minerální hořčík,“ řekl Dr. Dean. Jako takové má tělo “ tendenci spalovat více kalorií.“Také nám řekla, že tento pokles hořčíku může také ovlivnit serotonin, protože serotonin „závisí na hořčíku pro jeho produkci a funkci.“

některá krásná slova od Dr. Arnolda: „hádejte, co je bohaté na hořčík? Kakao!“Necítím se špatně za to, že po nějaké čokoládě, pokud to je to, co cítíš., „Pokud máte chuť na čokoládu po dobu své doby, vaše tělo je touha, hořčíku, která pochází z kakaa, které se používá k výrobě čokolády; vyšší množství kakaa (myslím, že tmavá čokoláda), více hořčíku jsou stále.“Tak uchopte bar tmy a nechte dobré časy se valit!