voda je jedním z nejdůležitějších prvků lidského těla. Když nepijete dostatek H2O, vaše tělo se dehydratuje a mohlo by to vypadat nafouklejší. Je to proto, že se vaše tělo snaží držet každou poslední kapku vody, kterou může, když jste dehydratováni, což může způsobit, že vypadáte, jako byste si dali extra váhu. A nikomu se to nelíbí, když se snažíte ztratit 10 liber. Ale tady je věc: je správný a špatný čas uhasit žízeň., A pitná voda před spaním nemusí být nejlepší čas na pití.

níže zjistěte, kdy byste měli a neměli pít. Dietolog Jim White, RD, ACSM doporučuje standardní 64 unce vody denně, nebo osm 8-unce sklenic. Pitím doporučeného příjmu se váš cíl hubnutí stává dosažitelnějším. Dostatečný příjem vody má schopnost zvýšit váš metabolismus, pomůže vám cítit se plnější déle a dokonce udržet vaše energetické hladiny na vysoké úrovni., Nedávná recenze publikovaná v časopise Obesity zjistila, že ženy na čtyřech široce odlišných, ale populárních dietách zažily větší úbytek hmotnosti při pití více vody.

To bylo zcela úmyslné, aby pitná voda nebyla umístěna na seznam věcí, které dělat před spaním, aby se zhubnout. Erin Palinski-Wade, RD, CDE vysvětluje: „pokud pijete příliš mnoho před spaním, možná se ocitnete několikrát uprostřed noci, abyste močili.,“

a stejně jako voda je spánek znám jako klíčový faktor při získávání cílů hubnutí. Doporučené 6-8 hodin opravdu změní náš život. Ve skutečnosti zpráva z hlediska životního prostředí uvádí, že kratší spánek je spojen s obezitou, hypertenzí a dalšími metabolickými poruchami.

Palinski-Wade nabízí jednoduché řešení-omezte náš oblíbený nápoj s nulovým obsahem kalorií zhruba tři hodiny, než plánujete zasáhnout listy., V tomto časovém rámci bude vaše tělo schopno zpracovat a budete používat toaletu dříve, než přeruší váš kosmetický spánek.

jezte to! Tip:

Probuďte se a začněte svůj den pěknou velkou sklenkou H2O. Nyní máte jen sedm dalších! Pokračováním v hydrataci zažijete výhody vlevo a vpravo. Od jasnější kůže až po zvýšení energie vám vaše tělo děkuje. A pokud plánujete vypnout světla kolem 11 pm, zpomalit kolem 8 pm, aby vaše tělo dostatek času na zpracování vody a nechte si klidný sedm hodin spánku., Další věc, kterou víte, váš ranní alarm zhasne a je čas začít znovu!