Publikováno dne Únor 12, 2017 /Publikováno v:Břicho,Žebra,

šikmý sval kmen je kmen jednoho z svaly v břišní stěně. Svalové kmeny se vyskytují vždy, když jsou svaly natažené za jejich hranice. Kdykoli k tomu dojde, svalová vlákna se nakonec roztrhnou. Většinou kmen způsobuje mikroskopickou slzu ve svalu. Ve vzácných případech, v případech, kdy došlo k vážnému zranění nebo rychlosti, může sval skončit prasknutím, odkud je připojen.

šikmé svalové kmeny nejsou příliš časté., Mohou být způsobeny:

• sportovní trauma.
• nadměrné používání břišních svalů, jako například v případech nadměrného tréninku v tělocvičně, opakovaných sit-upů nebo sportů, které zahrnují hodně šikmé svalové síly.
• tupé trauma, jako je dopad v bojových uměních nebo boxu.

hlavním příznakem šikmého svalového napětí je bolest na boku nebo přední/boční straně břicha. Je také pravděpodobné, že budete mít nějaké bolesti kroucení vsedě, a zažít bolest při vstávání z postele.,

šikmé svalové napětí anatomie

šikmé svaly jsou součástí břišních svalů. Tyto svaly jsou umístěny mezi pánví a žebry tvořícími pas. Šikmé svaly pracují na otáčení kufru a umožňují jeho ohnutí. Vnější šikmé svaly jsou větší svaly, které leží v blízkosti povrchu kůže. Vnitřní šikmé svaly leží hlouběji uvnitř břicha a jsou umístěny pod vnějšími šikmými svaly.

Tyto svaly, může nakonec být napjaté od přímého úderu do břicha, nadužívání svaly a silně ohýbání nebo kroucení pohyby., Pokud se objeví nějaké příznaky kmene, je nutné, abyste s nimi rychle zacházeli. Kmeny, které nejsou správně léčeny, se mohou stát mnohem závažnějšími a chroničtějšími.

Jak se k Léčbě Šikmé Svalové Napětí:

1. Odpočinek a Zotavení

za Prvé, ať poranění usadit a obnovit. Nesnažte se účastnit sportu příliš brzy.

1. Ice

aplikujte led na postiženou oblast po dobu 5-10 minut najednou třikrát až pětkrát denně. Ujistěte se, že zabalte led do tenkého ručníku, abyste zabránili spálení ledu. LED pomůže minimalizovat otoky a bolesti v postižených oblastech., Bude také pracovat na omezení potenciálního krvácení v poraněných tkáních.

1. terapie

váš sportovní terapeut bude schopen léčit oblast pomocí masáže, elektroterapie a také vám poradí, na kterých cvičeních můžete a nemůžete dělat. Budou vás také vést o tom, jak a kdy se vrátit do práce.

1. cvičení odporu

jemné cvičení jsou důležité při pomoci sladit jakoukoli jizvu, která se vytvořila během procesu hojení., Když se zjizvená tkáň je zarovnán podél normálového napětí linky, pevnost v léčení svalové skončí stává lepší.

1. základní cvičení

základní stabilita a cvičení na posilování jádra pomáhají zlepšit funkci svalů kolem kmene a pánve, aby se snížila šance na další kmen. Použijte cvičební podložku, odporové pásy a švýcarský míč. Jakmile zlepšíte svou základní sílu, můžete se vrátit k normálním funkčním aktivitám., Jemné jogging může nastat 12 dní po zranění, zatímco bowling bude vyžadovat tři týdny, než budete moci pokračovat v činnosti.

Tipy:

• Vyvarujte se kroucení nebo ohýbání trupu v nesprávným způsobem, aby se zabránilo svalové napětí na šikmé svaly.
• chlazení zvyšuje zotavení po zapojení do jakýchkoli školení. Pracuje na odstranění odpadních produktů ze svalů.
• udržení správné svalové flexibility a síly pomůže zabránit vzniku kmenů.,
• vraťte se k činnosti pomalu a provádějte pouze ty pohyby, které nejsou bolestivé.
• Vzít čas na zahřátí před tréninkem a zápasy snížení zranění z protahování svalů. Sval se stává rozšiřitelnějším, když se jeho teplota zvýšila o několik stupňů.