milujete tento recept? Vykřikněte to ze střech!

Snadné Kýčovité Keto Cukety Zapečené se stal základem v našem domě! Je to sýrový a Krémový, super snadné házet dohromady, a perfektní low carb přílohu pro vaše keto stravy!

při Mr., Hlad se rozhodl připojit se ke mně na keto nedávno klesnout pár liber po naší carb těžké cestě do států v říjnu, měl jsem smíšené pocity o tom. Řekl, že to dělá, aby zhubnul a podpořil mě v mém úsilí keto, ale jak víte, manželky – to pro nás obvykle znamená více práce. „Co mohu jíst?““Mám hlad, máme nějaké občerstvení?““Už jsi zase snědl všechnu slaninu?“(Ano, ano, udělal.)

Nechápejte mě špatně, Pan hlad dělá více než jeho spravedlivý podíl po celém domě, ale vaření je většinou moje oddělení., A to by bylo v pořádku – kromě toho, že nenávidí 90% nebo více věcí, které miluji jíst na keto.

Takže zatímco já bych být dokonale šťastný házení některé Lepší, než Brambory Sýrový Květák Pyré do mísy na sebe a volá k večeři (což dělám často) – nebude na nic sahat, že má květák v něm s 10-noha pólu.

nebo brokolice, nebo špenát, nebo skoro jakákoli zelenina, která není brambory. Což dělá to opravdu těžké, aby se keto přátelské jídlo, které bude skutečně jíst.

Cuketa je na seznamu méně urážlivé, ale ne jeho oblíbený (jsem.,e.“ nelíbí se mi to, ale neznamená to, že se chci zabít“) zelenina, která se tam někdy vplížím.

ti z vás s vybíravými jedlíky v rodině znají Boj. Ať už je to vybíravé děti nebo veggie fobické manželé, dělat něco, co každý bude jíst a jako je výzva někdy.

zjistil jsem, že to platí především o přílohách keto. Kdo nemá rád dobrý steak nebo pečené kuře? Ale přijít s chutnými low carb vegetarián příloh, které jdou s těmito hlavními chody noc co noc může být problém.,

Takže když se to Lehce Kýčovité Keto Cukety Zapečené šel dolů a všichni se to líbilo – já jsem psychicky high fived sám a dělal to pravidelně. Budete chtít udělat totéž, když to zkusíte!

poprvé jsem použil sýr pepper jack a milujeme mírné teplo, které dodává-ale pokud dáváte přednost čedaru, zkusil jsem to také a je to také chutné.

Ve skutečnosti, jsem si jistý, nemůžete pokazit s téměř jakýkoli sýr v tomto keto cukety zapečené – takže si myslíte, že je to všechno dobré. ?,

včasné keto večeře je na stole a nikdo je fňukat nebo si stěžovat??? To je výhra mých přátel-a já to vezmu! ?

snadné sýrový Keto cuketa Gratin Recept Video ??Facebook IC Instagram iconpinterest Pinterest iconfacebook Facebook iconprint print iconsquares squares icon

Description

tato jednoduchá sýrová cuketa Gratinovaná se stala základem v našem domě!, Je to sýrový a Krémový, super snadné házet dohromady, a perfektní low carb přílohu pro vaše keto stravy!

Scale1x2x3x

Složení

• 4 šálky nakrájené syrové cukety
• 1 malá cibule, oloupané a nakrájené tenké
• sůl a pepř podle chuti
• 1 1/2 šálky drcený pepř jack sýr
• 2 Lžíce másla
• 1/2 lžička česnekový prášek
• 1/2 šálek těžkého smetany ke šlehání
• 1/4 lžičky xanthanu

Návod

1. Předehřejte troubu na 375 stupňů (F).,
2. namažte pánev 9×9 nebo ekvivalentní troubu.
3. překrývají 1/3 cukety a cibule plátky v pánvi, pak dochutíme solí a pepřem a posypeme 1/2 šálku strouhaným sýrem.
4. opakujte ještě dvakrát, dokud nemáte tři vrstvy a nepoužíváte všechny cukety, cibuli a drcený sýr.
5. kombinujte česnekový prášek, máslo, těžkou smetanu a xanthanovou gumu v mikrovlnné bezpečné misce.
6. zahřejte jednu minutu nebo dokud se máslo neroztaví. Metla do hladka.
7. jemně nalijte směs másla a smetany na vrstvy cukety.,
8. pečte při 375 stupních (F) asi 45 minut, nebo dokud kapalina nezhoustne a vrchol je zlatohnědý.
9. podávejte teplé.

poznámky

v závislosti na cukety, možná zjistíte, že vaření trvá déle, aby se vaše omáčka snížila. Pokud je po 45 minutách velmi vodnatý,snižte teplotu trouby na 350 a vařte ji asi dalších 10 minut.,

Výživa

• Velikost Porce: 3 x 3 metrů
• Kalorie: 230 v
• Hmotnost: 20g
• Sacharidy: 3g net
• Bílkoviny: 8g

Klíčová slova: keto, boční nádobí, cuketa, snadná, low carb, Atkins, vegetariánské zapečené