Výhody Pitné Vody,

Pokud jste se někdy podíval, jak zlepšit svůj jídelníček a vaše celkové zdraví, pak první věc, kterou byste měli udělat, je ujistit se, že jste dostatek pitné vody. Potřebujeme alespoň 2 litry vody denně provádět v našich silách, a i když jste absorbovat malé procento doporučené denní dávky prostřednictvím vlhkosti v potravinách, které prostě není dost. Pokud chcete optimalizovat své zdraví, pitná voda je prvním krokem.

když nepijete dost, dehydratujete se., Denní dehydratace způsobí těžkou újmu na vašem systému: stanete se unavený, nedostatek duševní energie k plnění úkolů, zkušeností, bolesti hlavy a závratě, a váš krevní tlak klesá. Konzumace dostatečného množství vody k přežití nestačí k tomu, abyste prosperovali.

výhody

největším přínosem je hubnutí. Soda je naložena cukrem a kofein v kávě a čaji vás dehydratuje místo toho, aby vás hydratoval. Pak, když přidáte smetanu, mléko nebo cukr, přidáváte ještě více kalorií. Nikdy nechcete pít své kalorie, protože tekutiny nejsou tak plné jako pevné potraviny., Plus snížení množství kávy, čaje, sody a dalších vysoce kalorických tekutin vám umožní jíst více toho, co máte rádi.

voda je také velkým potlačujícím chuť k jídlu. Cítíte se plnější než vy-pokud jste někdy bojovali s hladem, pak byste mohli dostat smíšené signály a interpretovat žízeň jako hlad. Pití sklenice vody před večeří může omezit vaši chuť k jídlu, což vám pomůže jíst méně, aniž byste se cítili hladoví a frustrovaní.

bolesti hlavy se mohou objevit kvůli dehydrataci, takže pilulky zbavte a místo toho zvedněte láhev s vodou., Pokud je váš mozek zbaven tekutin, může být obtížné se soustředit. Je těžké být energický, když vaše tělo postrádá svou nejdůležitější potřebu.

kolik vody byste měli vypít, závisí na vašem prostředí a vašich specifických tělesných potřebách. Zatímco hmotnost, výška, anamnéza a jak aktivní jste ovlivnit množství vody, kterou potřebujete, existují některé obecné pokyny. U mužů byste měli pít 8-14 sklenic denně a u žen byste měli vypít 6-12 sklenic denně (více, pokud kojíte)., I když to je nejlepší, aby pít skutečné vody, tato čísla zahrnují všechny tekutiny, jako je káva, čaj, mléko s cereáliemi, atd…

Hydratace a péče o Pleť

Být důsledně dehydrované ovlivňuje zdraví vašeho srdce, jater, slinivky břišní a ledvin. Vaše kůže je orgán s buňkami tvořenými především vodou-když je zbavena vody, trpí, stejně jako ostatní vaše tělesné funkce. Ale je toho víc.

vaše pokožka má přirozenou bariéru, která udržuje vlhkost, a pokud jsou funkce této bariéry narušeny, může být vaše pokožka suchá a citlivá., Když zanedbáte hydrataci, vaše pokožka nemůže fungovat nejlépe, což vede k předčasnému stárnutí a suché, citlivé pokožce. Většina vlhkosti pokožky pochází z těla, takže pokud pijete dostatek vody, pak tato zdravá kůže šťastně absorbuje vodu z zvlhčovačů a krémů. Pokud nejste dostatečně hydratováni, ovlivňuje se také přínos produktů péče o pleť.

dalším velkým přínosem pro pitnou vodu je její schopnost vypláchnout systém toxinů. Toto čištění udržuje vaši pokožku čistou, vytlačuje bakterie a snižuje riziko akné a dalších kožních problémů., Pokud je vaše pokožka mastná,pak se vaše póry ucpají, což nakonec vede k akné. Pitná voda vyrovnává přírodní oleje sedící na tváři vlhkostí. Pití správného množství vody každý den může být nejjednodušší způsob, jak vyléčit akné.

Pokud chcete maximalizovat hydrataci pro zdravou, baculatou a svěží záři, můžete zkusit použít nástroje pro péči o pleť, jako je například domácí mikrodermabraze. Mikrodermabraze nástroje, jako je Silk ‚ n ReVit odlupovat kůži a pomoci odstranit odumřelé kožní buňky, což má za následek svěží, omlazená pleť., Exfoliace se zařízeními, jako je ReVit, zlepšuje vzhled jizev a vrásek a obnovuje rovnováhu vzhledu pokožky. Chcete-li maximalizovat přínos mikrodermabraze, doporučujeme hydratovat ihned po použití.

hydratace a vaše vlasy

hydratace neovlivňuje pouze vaši pokožku-ovlivňuje také zdraví vašich vlasů. Když vaše tělo má málo tekutin, vaše vlasy oslabují a jsou náchylné k rozbití. Suché vlasy jsou kudrnatější, špatně se zabývají drsným ošetřením a postrádají objem a lesk., Pokud jste někdy přemýšleli, proč vaše vlasy nebudou dělat to, co je řečeno, pak to může být způsobeno dehydratací. Produkt, který používáte ve vlasech, bude fungovat lépe, pokud jsou vaše vlasy zdravé.

udělejte z pitné vody zvyk

voda trvá několik zastávek, než se dostane do buněk. Prochází střevem, je filtrován ledvinami a je absorbován vašimi krevními buňkami. Neočekávejte, že jediná sklenice vody zlepší vzhled vaší pokožky a vlasů. Důsledná hydratace je životně důležitá., To znamená, že se musí stát zvykem, ale jako každý jiný zdravý zvyk může být obtížné integrovat se do vaší každodenní rutiny. Zde je několik tipů, které vám pomohou učinit pitnou vodu zvykem, který si můžete udržet.

noste láhev s vodou všude

vynikajícím způsobem, jak zvýšit příjem vody, je investovat do vysoce kvalitní láhve na vodu. Mnoho z nich zahrnuje měření, takže můžete přesně sledovat, kolik vody pijete. To vám pomůže zajistit, že dostanete doporučenou částku každý den., Vezmeme-li to s sebou zajišťuje, že jste nikdy uvízl bez zdroje vody, i když jste v práci nebo někde běží pochůzky. Můžete dokonce získat lahve s vestavěnými filtry, jako je láhev Brita.

investujte do filtru

pitná voda přímo z kohoutku může být nepříjemná nebo nebezpečná v závislosti na kvalitě vody, kde žijete. Filtry absorbují chemikálie z vody, takže je bezpečné pít i bez chuti. Navíc použití filtrovaného džbánu snižuje odpad a šetří náklady na nákup balené vody.,

přidejte nějakou chuť

voda je čistá a pro milovníky sladkých, sladkých nápojů to může být nepříjemná změna v rutině. Můžete přidat jemnou chuť přidáním ovoce do džbánu. Bylinky jako máta nebo bazalka mohou přidat i jemnou chuť. Pokud ani jedno z nich nefunguje, vyzkoušejte kapky bez příchutí vody bez cukru-dostupné ve velkém množství chutí, od jablečného koláče po hrozny Concord. Pokud se tyto možnosti nelíbí,můžete vyzkoušet předem připravené lahve s vodou naplněné příchutí. Nevýhodou těchto ochucených vod jsou jejich náklady a jejich poškození životního prostředí., Láhve na vodu jsou jednou z nejhorších forem odpadu na světě, něco, co je třeba zvážit, když se rozhodnete.

Vyzkoušejte perlivou vodu

Pokud jste zvyklí pít sodu s každým jídlem, pak si pravděpodobně užijete karbonaci. Šumivá voda vám dává šanci vychutnat si stejný pocit bez kalorií. Je to alternativa, která by mohla váš přechod do pití více vody mnohem jednodušší. Jedinou nevýhodou jsou náklady, protože šumivá voda může být drahá, i když si koupíte zařízení, které ji filtruje pro vás doma., Perlivá voda je dobrý způsob, jak přejít na změnu stravy, ale ne trvalé příslušenství.

Vypít Sklenici Vody Před Jídlem,

Voda působí jako přírodní potlačuje chuť k jídlu, tak má sklo před a po večeři může pomoci omezit vaši chuť k jídlu tím, že budete cítit plnější. Je to snadný způsob, jak učinit pitnou vodu zvykem. Výživa vám dává energii a voda také. Je nutné, abyste spotřebovali dostatečné množství vody, abyste mohli fungovat co nejlépe.

pijte první ráno

když se probudíte, uchopte sklenici vody vedle ranní kávy., Ještě lepší je nahradit kávu studenou vodou! Nejen, že vám to pomůže integrovat pití více vody do vaší každodenní rutiny, povzbudí vás a osvěží vás na další den.

Jezte potraviny bohaté na vodu

jednou z nejdůležitějších věcí je zajistit, aby vaše strava byla výživná. Je zřejmé, že doplnění stravy vodou je důležité, ale vaše tělo také absorbuje hodně vody z potravin, které jíte. Pokud se snažíte dostat do zvyku pít 8 sklenic denně, zkuste vyzvednout potraviny bohaté na vodu., Plody jsou na vrcholu seznamu, následované polévkami na bázi vývaru a listovými zeleninami, jako je salát a špenát.

závěr

doufáme, že tento článek vám pomohl pochopit výhody pitné vody. Přizpůsobení vaší stravy a rutiny tak, aby zahrnovala, může být zpočátku obtížné, ale čím déle na ní pracujete, tím snazší bude. I když to vyžaduje čas vidět vliv, všimnete si zvýšení energie a zdravé záře na kůži a vlasy. Už nikdy nebudete chtít jít nikam bez láhve s vodou!

← Předchozí příspěvek Další příspěvek →