To bylo nezvykle horký za poslední týden—a to i tím, Los Angeles normy—a klimatizace v mém West Hollywood kancelář byla mimo provoz po dobu tří dnů., Je to druh tepla, který téměř znemožňuje soustředit se na něco jiného, než na to, jak jste horký a jak božský zmrzlinový kužel by chutnal. Na této mimořádně lepkavé den, jsem odešel z kanceláře dřív, ale místo jízdy přímo na pláži, má obvykle úlevu od tropic L. a. počasí, jdu na Studio City k návštěvě městské potu lodge.

Jménem Tvar Domu, to spa-jako zařízení nabízí 55 minut pot relací, které zahrnují být zabalené v daleko-infračervené–vyhřívané lůžko., Na rozdíl od tradiční sauny není sedět na dřevěných lavičkách v ručnících s kmenem žen, protože teplý vzduch proudí ohřívačem. V této soukromé zkušenosti, daleko infračervené teplo, druh tepla generovaného světlem, se používá k ohřevu jádra zevnitř ven. Je to podobné tomu, co můžete zažít, být venku na slunečný den, a je myšlenka přinést řadu zdravotních výhod, který je součástí důvod, praxi získal impozantní následující sportovců a celebrit klienty, jako jsou Selena Gomez, Demi Moore, a Kardashians.,

Když jsem přišel, dostal jsem tepláky, tlusté kotník ponožky, a long-sleeve T-shirt nosit. Nasazení mého nového oblečení jsem doprovodil na pokoj obsahuje postel, který se velmi podobá spací pytel druhů. Bylo mi řečeno, abych meditoval-něco, co jde proti všemu, co znám jako Angeleno-a místo toho jsem instruován, abych sledoval něco lehkého na televizi, která je během mé relace namontována na zeď., To má působit jako rozptýlení od intenzivního infračerveného tepla, které se chystám vydržet, vše v naději, že zažiju zdravotní výhody pocení. Předpokládá se, že tyto pozitivní účinky zahrnují hubnutí, detoxikaci, zdraví srdce, regeneraci svalů, imunitu a čistou mladistvou pokožku.

bezpečně zastrčený do mé postele pouze s odkrytou hlavou, relace začíná. Jde o daleko infračervené teplo je, že intenzita se pomalu zvyšuje. Zpočátku to vypadá, že bych tu mohl ležet navždy. Je teplo, ale ne tak utlačující, jak jsem očekával., Teprve asi 15 minut do epizody moderní rodiny, mého rozptýlení volby, začínám cítit, jak se teplo ostří. Korálky potu se mi pomalu valí po čele, mé dlaně se cítí vlhčené pod hustými kryty a moje srdeční frekvence se zvedá. I když jsem se nepohnul ani o píď, Tato relaxační relace se právě stala kardiovaskulárním tréninkem.,

„důvod, proč jsme to udělat, je to velmi rychlý způsob, jak dostat vás reagovat téměř, jako byste měl horečku,“vysvětluje Sophie Chiche, zakladatel Tvar Domu. V podstatě, jakmile se zahřeje, tělo se pokusí ochladit tím, že rozbije pot. Chiche porovnává tento proces s provozem klimatizace v horké místnosti., Stejně jako to vyžaduje hodně energie pro váš AC snížit teplotu místnosti, to trvá hodně energie pro vaše tělo vychladnout. „Na samém konci je vaše srdce v kardio a bude bít jako vy 10K,“ říká.

ke konci druhého dílu Modern Family je pro mě náročné soustředit se na něco jiného než na teplo. Moje tělo je mokré a jsem si vědom toho, jak dlouho ležím ve svém zpoceném kokonu., Cítím, jak mi srdce bušilo v hrudi, a vím, že moje tělo pracuje na plné obrátky, aby v pohodě mě od 160 stupně daleko-infračervené teplo jsem byl vystaven. Zhluboka se nadechuji ve snaze zpomalit srdeční frekvenci, stejně jako když dokončím dlouhý běh.

konečně přijde žena na mou záchranu a signalizuje, že mých 55 minut je nahoru. Vynořím se z postele, abych si odpočinul s vodou, plátky pomeranče a—protiintuitivně—horkým čajem., Jak absurdní, jak to zní, popíjení horkého nápoje vám může pomoci ochladit tím, že signalizuje tělu nastartovat vnitřní chladicí mechanismy, jako je pocení, které snižují tělesnou teplotu.

v průběhu posledních hodin, jsem spálil někde na hřišti 800 až 1400 kalorií, podle Chiche, i když existuje mnoho faktorů, které by mohly toto číslo se liší pro každého, poznamenává., I když byste mohli rychle předpokládat, že spalování tolika kalorií v tak intenzivním prostředí pro vás nemůže být dobré (věřte mi, byl jsem také skeptický), Chiche ujišťuje, že to není nebezpečnější než jakékoli jiné kardio cvičení. „Důvod, proč víme, že je to bezpečné, je to, že zvyšuje vaše srdce, což je velmi podobné, jako když pracujete,“ vysvětluje. „Pak vaše srdce klesá velmi, velmi rychle, což znamená, že jsme tlačili vaše srdce, aby udělalo něco, co by přirozeně mohlo udělat.,“

přestože se váš srdeční tep zrychluje, vaše tvář zčervená a vaše tělo spaluje kalorie, relace potu se liší od pravidelného tréninku tím, že vám neumožňuje budovat svaly. Tak proč to dělat? Podle Chiche existuje mnoho výhod pro pocení, které vás mohou houpat, abyste přijali praxi. Zvědavý se dozvědět více, Také jsem poklepal na Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, zakladatel starověké výživy a DrAxe.com, lépe porozumět výhodám této přirozené tělesné funkce. Zde jsou všechny způsoby, jak to pocení může být prospěšné pro vaši fyzickou a duševní pohodu.,

1. Hubnutí

v první řadě se předpokládá, že pocení zvyšuje úbytek hmotnosti. Ano, můžete zhubnout, vody v průběhu zasedání, které bude nevyhnutelně přijde zpátky, ale proto, že vaše tělo pracuje tak tvrdě, aby vás vychladnout, jste také pomocí energie a spalování kalorií, což přispívá k větší trvalé ztrátě hmotnosti, Chiche vysvětluje.

2. Detox

zatímco schopnost potu jednoduše detoxikovat tělo je často diskutována, Axe vysvětluje, že kůže může odstranit toxické sloučeniny z těla., „Některé toxiny opravdu propláchneme potem,“ říká.

Ve skutečnosti, studie z roku 2012 zjistila, že pocení hraje důležitou roli při odsunu těžkých kovů, jako je rtuť, olovo, kadmium a arsen z těla, protože se rozpouštějí snadno ve vodě. Axe však vysvětluje, že pot nemůže vypláchnout všechny toxické sloučeniny, takže je důležité pít filtrovanou vodu a dodržovat zdravou výživu, aby se zabránilo dalším chemickým hrozbám s nízkými dávkami.

3., Heart Health

jak vysvětluje Chiche, uvedení těla do situace, kdy se potřebuje ochladit pocením, může vaše srdce pumpovat podobně jako kardio cvičení. Sekera navíc poukazuje na to, že pocení, ať už jde o fyzické cvičení nebo posezení v saunovém prostředí, může snížit riziko kardiovaskulárních zdravotních problémů. On cituje studie zveřejněné v roce 2015, která následovala finská mužů na 20 let, zjištění, že ti, kteří potit v sauně častěji byly méně pravděpodobné, že k rozvoji smrtelné onemocnění v průběhu studie.

4., Svalové zotavení

přestože potní sezení vám nepomůže budovat svaly, může pomoci při regeneraci svalů. „Pocení zvyšuje krevní oběh a pomáhá vyplavovat kyselinu mléčnou,“ tvrdí Sekyra. To může zmírnit bolestivost a urychlit proces obnovy.

5. Imunita

Axe vysvětluje, že kůže je považována za životně důležitou součástí imunitního systému, což dává smysl vzhledem k tomu, že je to často první linii obrany proti všemu, co jste přišel do kontaktu s každý den., „Každý, kdo je součástí tohoto biologického obranného systému, slouží jako odstrašující prostředek pro bakterie, aby se chopily,“ říká. Kromě toho lidský pot obsahuje přírodní protein zabíjející bakterie zvaný dermcidin, který může znovu chránit kmeny bakterií, které způsobují onemocnění, jako je MRSA a tuberkulóza.

6. Kůže

stejně jako pot může vypláchnout některé toxiny, může také vyloučit nečistoty, jako jsou znečišťující látky, nečistoty a make-up vložené do pokožky, podle webových stránek Shape House., Předpokládá se, že zlepšuje tón, jasnost a strukturu pokožky a je známo, že zlepšuje krevní oběh, což může prospět i pokožce.

7. Nálada

stejně jako jakékoli jiné cvičení může pocení uvolňovat endorfiny, což jsou hormony, které vyvolávají pozitivní pocity v těle. To může dělat zázraky pro vaši náladu a celkovou pohodu.,

Zatímco vy se rozhodně nemusíte podnik městské pot lodge na horký letní den zažít výhody pocení, můžete si najít praxi, která funguje pro vás, aby se dostat na dobrý pocit účinky této přirozené tělesné funkce. Jen se ujistěte, že se zotavíte z jakéhokoli kardio tréninku nebo potu s velkým množstvím vody, aby se vaše tělo hydratovalo.

Využití