existuje spousta spekulací o tom, co je pro nás lepší pít, studenou vodu nebo pokojovou teplotu. Neexistuje žádná definitivní odpověď a vše, co skutečně přijde, je jednoduché, jaký výsledek vlastně hledáte? Existují přesvědčivé důkazy, které podporují pití jak pokojové teploty, tak studené vody, což nám přináší výhody pro jiný účel.,

pokojová teplota / teplá voda

trávení

podle starověké čínské medicíny pití sklenice teplé vody první věc ráno pomáhá aktivovat imunitní systém a vyhnout se trávení. Z tohoto důvodu někteří lékaři doporučují vyhnout se pití studené vody asi 20 minut před jídlem; místo toho si vyberte teplou vodu pro zdravější střeva.

pití studené vody s jídlem může mít nepříznivé účinky na trávicí proces. Vyžaduje více energie z těla, aby se zahřály chladné tekutiny a potraviny, čímž trvá delší dobu trávení a asimilace., Dobré vědět pro ty z nás, kteří trpí zažívací potíže!

Detox

pokud jde o čištění těla nečistot, má zásadní význam konzumace dostatečného množství vody. Doporučuje se pít vodu při pokojové teplotě se stlačením citronu. To vyžaduje nejmenší množství energie, aby se vaše tělo asimilovalo. Citron také pomáhá stimulovat trávení a propláchnout toxiny. Během detoxikace možná budete chtít přidat do vody nějaké čisticí přísady. Zkuste přidat nějaké plátky okurky a čerstvou mátou nebo plátky jablka a skořicovou tyčinku., Nejen, že najdete udržování hydratované příjemnější, budete také dostávat čistící výhody, které tyto potraviny nabízejí.

úleva od bolesti

teplá nebo horká voda je lepší konzumovat, pokud máte bolesti hlavy nebo záněty. Protože teplá voda pomáhá stimulovat průtok krve do tkání, je to vynikající lék na léčbu menstruačních křečí. Konečně teplá voda pomáhá zvýšit průtok krve do svalových tkání. To znamená, že teplá voda může pomoci zmírnit bolest-perfektní, pokud máte nějaké bolesti v kloubech.,

výkon / Pre cvičení

teplota v pitné místnosti na rozdíl od studené vody nám při pohledu na zvýšení fyzické výkonnosti mírně pomohla. Jako studené vodě trvá naše teplota pod normální, tělo se musí používat více energie, topení, sama, které může odvádět pozornost od energie využívány při výcviku, nebo soutěžit v akci. Pitná teplota vody v místnosti umožňuje našemu tělu rychleji se zahřát a dosáhnout špičkového výkonu o něco rychleji než při pití studené vody.,

studená voda

během / post cvičení

během cvičení se tělesná teplota jádra zvýší. Pocení je jeden mechanismus, který naše tělo vychladnout, ale ztratili jsme hodně vody a elektrolytů, které je třeba doplnit. Popíjení studené vody během tréninku jak rehydratuje tělo ztracené vody a pomáhá ochladit tělesnou teplotu jádra. Studie provedená v časopise Journal of International Society of Sports Nutrition porovnávala teplotu místnosti vodu a studenou vodu během tréninku., Vědci zjistili, že účastníci, kteří konzumovali studenou vodu, byli schopni udržet teplotu jádra o 50% delší než skupina, která spotřebovává vodu při pokojové teplotě.

horečka

pití studené vody, pokud máte horečku, je jedním ze způsobů ochlazení těla. Je důležité udržovat super hydratovaný, když máte horečku, protože vaše tělo tvrdě pracuje, aby se zbavilo všeho, co vám cizí útočníci mohou způsobit škodu. Když jste přehřátý, pití studené vody může být obrovskou úlevou., Zkuste mačkání čerstvý citron a přidá špetku mořské soli pomoci doplnit ztracené elektrolyty

Hubnutí

Jak již bylo zmíněno dříve, studená voda snižuje naše tělesná teplota pod normálem. Tělo se pak musí zahřát, aby se vrátilo do bodu homeostázy (normality). Tato extra energie využívaná při ohřevu těla nebo jinými slovy spálené kalorie nám může pomoci dosáhnout kalorického deficitu snadněji než pití vody při pokojové teplotě. I když je to jen velmi minimální rozdíl, může nám stále pomoci při našem pokusu o pokles tělesného tuku.