Tipy pro Čerpání Mamas
hodně maminek se opravdu snaží držet krok s jejich dětmi, když mají čerpadlo. Je to proto, že naše těla reagují na čerpadla jinak než na kojící děti.,ce staré odsávačky mateřského mléka
Pracující matky tvář unikátní výzvě, která může bránit jejich schopnost sestry dlouhodobé: nemají vždy stejné množství mléka z čerpadla, jako to dělají z ošetřovatelství.,
pro ženy, které tráví delší dobu mimo své děti, ať už pro práci nebo NICU pobyt, udržování dodávky mléka bez kojení dítěte může být neuvěřitelně náročné. Pokud jste to vy, buďte ujištěni, není to jen vaše představivost: většina žen nedostává z prsní pumpy tolik mléka jako jejich děti z ošetřovatelství.
ženská těla reagují odlišně na miminka versus pumpy a mohou mít obrovský dopad na vaši schopnost dlouhodobě ošetřovat., Je důležité dát si pauzu, protože můj BOŽE, je to těžké, a dělat to, co můžete pomoci vaše tělo reagovat stejně k čerpadlu, jak to dělá, aby vaše dítě.
Naštěstí Existuje několik triků, které můžete použít k zajištění toho, aby vaše nabídka byla schopna držet krok s hladem dítěte — přečtěte si o vaší čerpací hře.
# 1 – Zkontrolujte velikost příruby
široké kousky, které zakrývají bradavky během čerpací relace, jsou známé jako příruby a nesprávná velikost může být škodlivá pro to, kolik mléka získáte při pumpování., Vaše bradavka není správně umístěna, takže čerpadlo nemůže fungovat efektivně.
také, AU . Špatně namontovaná příruba může vést k některým vážně bolavým bradavkám. Zkontrolujte příručku čerpadla a zkontrolujte polohovací diagramy a v případě pochybností objednejte další sadu, kterou chcete vyzkoušet.
#2 – Pijte Hodně Vody
Překvapivě, studie ukazují, že maminky těla jsou tak úžasné, že můžeme pokračovat v produkci mléka na i ty minimální diety (byť nutričně odlišné)., Jedna věc, bez které absolutně nemůžeme vyrábět mléko, je voda.
vypijte tuny. Dokonce i když jste bít své 64 unce denně, pokud jste stále žízeň, pokračujte-dělat mléko používá hodně vody, a musíte zůstat hydratovaný držet krok.
#3 – Udržujte sacharidy na obrázku
low-carb diety mohou mít své místo, ale obecně to není v čerpací mámině stravě. Není to nemožné, ale je těžké dodržovat dietu s nízkým obsahem sacharidů a udržovat zdravé zásobování mlékem, zejména pokud čerpáte.,
Pokud chcete snížit komplexní sacharidy ve vaší stravě, udělejte to výměnou celých potravinových sacharidů na jejich místě, jako jsou sladké brambory a quinoa.
#4 – Zkuste Galactagogues
Galactagogues jsou potraviny, které vám pomohou zvýšit své dodávky mléka (a ano, skutečně pracují). Většina matek nepotřebuje pomoc galaktagogy-kojení je především hra nabídky a poptávky.,
Pokud jste se snaží udržet své dodávky, když se spoléhat především na vaše čerpadla, tyto potraviny mohou pomoci udržet krok s dítěte chuť k jídlu:
- Ovesné vločky
- Pivovarské Kvasnice
- Kokosový olej
- Matice
- Čočka
- semena Pískavice
- Špenát, kapusta, a další tmavé listové zeleniny
- Fenykl
stejně Jako u jakékoli dietní změny, zejména pokud jde o kojící matky, vždy se poraďte se svým lékařem před zavedením galactagogue — převis nabídky je problém, který může rychle vymknout z rukou.,
#5 – Podívejte se na Vaše Dítě, Zatímco Vy Čerpadlo
při Pohledu na děti, zatímco my sestra jim vlastně říká, že naše mozky, aby se více mléka. Uvolňuje serotonin, nutí nás cítit se v teple a plné lásky, a vytváří chemický proces nezbytný pro zklamání mnohem rychleji, než to, co pravděpodobně dostanete s čerpadlem.
Chcete — li kompromitovat, získejte pocit svého dítěte, zatímco pumpujete — cítíte jeho oblečení, podívejte se na jeho fotografii-vše, co můžete udělat, abyste si mysleli, že kojíte, ne čerpáte.,
# 6-upgradujte čerpadlo
jedná se o nejjednodušší problém, který je třeba vyřešit, i když může být nejdražší. Staré čerpadlo může mít slabý motor, díly mohou potřebovat výměnu a některá čerpadla prostě nejsou tak účinná jako ostatní pro maminky. Pokud je vaše pumpa zcela nová, zvažte pronájem prsní pumpy v nemocnici (zkontrolujte místní nemocnici) a zjistěte, zda je ve vašem výstupu rozdíl.
# 7-zkuste kompresi prsu
někdy stačí pomoci mléku dostat se do pohybu., Zatímco pumpujete, jemně masírujte a stlačte prsa, aby se vaše mléčné kanály pohybovaly o něco rychleji.
ženská těla reagují odlišně na kojence versus čerpadla a mohou mít obrovský dopad na vaši schopnost dlouhodobě ošetřovat. Je důležité si dát pauzu.
#8 – Zachycení Kapající Letdowns Z Druhé Strany
Většina žen zažít dva letdowns ve stejnou dobu — čerpání nebo kojíte, z jedné strany obvykle znamená únik od ostatních., Místo toho, aby všechny tyto mléko jít do odpadu, buď pumpovat obě prsa najednou, nebo použít mléko zachycující “ pad “ během čerpání a ošetřovatelství sezení, jako spořiče mléka.
# 9-hormony hrají roli
někdy může být váš mléčný výstup ovlivněn hormonální chemií. Pokud jste těhotná, pravděpodobně zažijete pokles nabídky. Chuť vašeho mléka se může dokonce změnit a vyvolat ošetřovatelský úder od vašeho dítěte!
ovulace a menstruace také vyvolávají hormonální změny, které mohou ovlivnit dodávku., Dávejte pozor na kalendář a plánujte během těchto časů používat jiné strategie stimulující mléko.
#10 – Získejte Více Spánku
dobře odpočinutá máma bylo prokázáno, že produkovat výrazně více mléka než nedostatek spánku. To může být jednodušší říci, než udělat, když máte dítě pečovat o, ale dělat, co musíte udělat, aby co nejvíce kvalitní spánek, jak je to možné. Safe co-sleeping může být zachránce pro kojící maminky a může pomoci čerpání maminky zápasí s dodávkou, aby se chytil zpět.,
#11 – Dítě Říci, RELAXOVAT
Stres také inhibuje produkci mléka. Pokud jste neustále napjatí, unavení a nervózní, je čas udělat krok zpět od domácích prací a vaší doručené pošty a postarat se o vás. Vypněte telefon a strávit den (nebo tři) v posteli se svým dítětem a organickým ošetřovatelským polštářem, pokud se snažíte pumpovat dost pro dítě.
#12-sestra více
Cue eyeroll, že jo?
je pravda, že kojení je 100% hra nabídky a poptávky., Pokud se snažíte držet krok s dodávkou, pomáhá mít více snadno dostupných. Dejte svému dítěti několik dalších ošetřovatelských sezení, abyste požádali své tělo, aby produkovalo více mléka a pomocí čerpadla ho zachytilo.
je To cyklický proces, a ten, který trvá trochu balancování mezi ošetřovatelství a láhev kanály do země někde mezi s doplněním vzorce a hltal prsa. Vezměte to pomalu na první pohled, a to může být velmi užitečné — není nikdo lepší při zadávání objednávky na více mateřského mléka s tělem než vaše dítě.,
#13 – Zkuste Clusteru Čerpání
Děti něco udělat, když jsou zažívá prudký růst, onemocní, nebo se budování nějaké nové vývojové dovednosti. Říká se tomu klastrové krmení a zeptejte se jakékoli kojící matky-může to být vyčerpávající.
je to také skvělé pro vaše dodávky ačkoli. Novorozenci často procházejí intenzivním obdobím krmení klastrů, aby požádali tělo matky, aby zvedlo tempo na zásobování. Je to instinkt přežití a funguje to jako kouzlo.,
tento proces můžete napodobit čerpáním vícekrát denně v rychlém sledu na krátkou dobu. Nepřehánějte to a nechte Bradavky bolet, nebo možná budete muset zkrátit dobu čerpání, abyste kompenzovali. I když to uděláte, akt čerpání častěji místo delšího může být skvělý pro kopání vaší produkce mléka do zářezu.,
#14 – Ujistěte Se, že Jste Čerpání Dostatečně Dlouho
Na druhou stranu, pokud jste čerpání standardní plán pro počet krmení přicházíte s dítětem, ujistěte se, že jste čerpání dostatečně dlouho — alespoň 15 minut každé straně.
Pokud pět minut v bradavkách křičí bolestí, je čas hledat možné příčiny. Zkontrolujte velikost příruby, upravte výkon čerpadla, ale udělejte vše pro to, abyste tyto relace upravili a přetáhli déle.
