#1. Vitamin C

Vitamin C (nebo jeho chemická forma l-Kyselina askorbová) je známý pro své silné antioxidační a antivirové účinky., To lze nalézt v mnoha potravinách, včetně sladké brambory, papriky, kapusta, brokolice, a citrusové plody, bobule a další.

několik studií zjistilo, že konzumace vitamínu C může aktivovat imunitní odpověď proti určitým chřipkovým virům. Výzkum ukázal, že se doplňuje s L-askorbová kyselina může zlepšit imunitní odpověď na patogeny tím, že up-regulace aktivity natural killer (NK) buněk a T lymfocytů – imunitních buněk, které zabíjejí non-specifické patogeny (NK) a specifických antigenů (T-buněk), stejně jako produkovat imunologické paměti., Zvýšení aktivity těchto imunitních buněk zajišťuje, že tělo je vybaveno k boji proti širokému spektru patogenních mikrobů.

Vitamin C je navíc silným antioxidantem. Mikrobiální infekce způsobují oxidační stres v těle v důsledku zvýšení volných radikálů. Zvýšením příjmu vitamínu C prostřednictvím doplňků stravy nebo kyseliny askorbové se zjistí, že Vitamin C snižuje oxidační poškození, podporuje zdraví a snižuje riziko určitých stavů.

#2 extrakt ze zeleného čaje

Další velkou antivirovou rostlinou je zelený čaj (Camelia sinensis)., Zelený čaj se používá v tradičních léčivých přípravcích po tisíce let pro své mnohočetné přínosy pro zdraví, zejména jako silné antioxidační a antimikrobiální činidlo. Hlavní sloučeninou odpovědnou za terapeutické vlastnosti byliny je katechin zvaný Epigallocatechin-3-o-galát (EGCG).

nedávné studie naznačují, že EGCG může mít antivirové kapacity proti širokému spektru RNA a DNA virů. To je spojeno se schopností sloučeniny blokovat primární stadia virové infekce, tj., vazba a vstup virů do buněk interferencí proteinů virové membrány. Zelený čaj si můžete vychutnat jako čaj nebo jako doplněk stravy pro další zvýšení zdraví.

#3 zinek

zinek je důležitý minerál a živina, která je potřebná pro mnoho procesů v těle. Mezi mnoha dalšími funkcemi zinek podporuje imunitní systém, je nezbytný pro růst kostí, pomáhá při hojení ran, zraku a vývoji mozku. Podívejte se, jak imunitní systém funguje u dětí a kojenců!,

Mnoho publikovaných článků se domnívají, že zinek mohou snížit závažnost a trvání nachlazení vzhledem k zinku je ionophoric činnost, která má protivirové účinky proti rhinovirům (např. běžné nachlazení). K běžnému nachlazení dochází rhinovirovou infekcí nosních epiteliálních buněk. Rhinovirus je jednovláknový RNA virus, který je zodpovědný za většinu infekcí horních cest dýchacích.

virus se váže na typ molekuly receptoru nacházející se v nosním epitelu zvaném intracelulární adhezní molekula-1 (ICAM-1).,

iontový zinek má také afinitu k receptoru ICAM – 1 kvůli jeho elektrickému náboji. Navázáním na tyto receptory zinek blokuje virus z infikování epiteliálních buněk. S těmito výsledky souhlasilo několik dalších studií. Jedna studie ukázala významné snížení závažnosti příznaků spojených s nachlazením, pokud se zinek užívá do 24 hodin od nástupu příznaků.,

#4 Quercetin

Quercetin & Rutin (Quercetin-3-O-rutinoside) jsou přirozeně se vyskytující polyfenoly a flavonoidy, nejlépe známý pro své silné protizánětlivé a imunitní-posílení schopnosti. Mnoho potravin, jako je červená cibule, bobule, bezinky a zelený čaj, obsahuje tento důležitý antioxidant.

Quercetin je již dlouho ctěn pro svůj antioxidační potenciál. Jeho fenolické vlastnosti umožňují neutralizovat poškození způsobené volnými radikály darováním atomu vodíku.,

nedávno vědci zjistili, že doplnění Quercetinem může mít antivirové účinky. Ve skutečnosti, několik in-vitro experimentů zjistil, Quercetin může inhibovat vstupu některých virů tím, že blokuje receptory na buňkách, na které viry vstoupit, a možná zabránit některým infekcím.

kromě toho některé potraviny bohaté na Quercetin, jako je červená cibule, působí také jako mukolytické činidlo, které pomáhá vyloučit přilepenou sliznici a zmírnit kongesci v plicích.,

#5 Bezu

Bezinky jsou silné bioflavonoidy – přirozeně se vyskytující sloučeniny, které jsou notoricky známé pro jejich anti-virové a antioxidační vlastnosti. Studie zkoumaly účinky bezinek na imunitu a ukázaly, že tyto bobule zlepšují imunitní funkci díky své schopnosti zvýšit aktivitu cytokinů – signalizační molekuly, které regulují imunitní odpovědi a zánět.,

Kromě toho, vědci ukázaly, že tyto plody mohou nabídnout důležité respirační ochranné vlastnosti tím, že pomáhá vyhnat uvízl sliznice/hlen z plic.

ovoce rostliny bezinky se obvykle prodává jako sirup nebo v sušeném ovoci (které lze vyrobit do sirupu doma přidáním sušených bezinek, surového medu a vroucí vody). Samotná květina může být také konzumována jako zdravý čaj.,

#6 N-Acetyl Cystein (NAC)

N-acetyl cystein (NAC) je doplněk formě cysteinu, semi-esenciální aminokyselina, která hraje důležitou roli v respirační a imunitní funkce. Jedním z nejpopulárnějších atributy NAC je, že pomáhá tělu produkovat glutathion, tělo je nejvíce důležitý antioxidant, který pomáhá tělu bojovat s volnými radikály a podporují dlouhověkost.

kromě toho bylo zjištěno, že NAC zlepšuje respirační zdraví tím, že pomáhá rozkládat hlen a snižuje zánět v plicích.,

# 7 Vitamin D

všichni víme, že Vitamin D je pro naši pohodu životně důležitý. Tento vitamín rozpustný v tucích hraje zásadní roli při správném fungování našeho těla a zejména našeho imunitního systému.

údaje týkající se významu vitaminu D pro naše zdraví jsou rozsáhlé. Výzkum ukazuje, že jedinci s odpovídající hladinou vitaminu D mají zvýšenou imunitní odpověď, snížený zánět a jsou méně náchylní k infekcím.

Vitamin D se nejlépe vstřebává slunečním zářením. Dvacet minut denně slunečního světla je ideální., Nicméně, vzhledem k geografické poloze, mnozí dostanou svůj vitamín D prostřednictvím denního příjmu doplňku, aby se zabránilo nedostatku tohoto esenciálního vitamínu.

#8 Baicalin

Baicalin je rostlinnou živinou s dlouhou historii použití v tradiční Čínské medicíně pro své silné anti-pobuřující látky a pozitivní účinky na imunitní a oběhové funkce.

bylo zjištěno, že Baicalin posiluje imunitní systém svou schopností neutralizovat patogeny., Studie in vivo prováděné na myších ukázaly, že perorální podávání Baicalinu bylo účinné při inhibici proliferace určitých virů, což prokázalo antivirovou aktivitu Baicalinu.

#9 Adaptogeny

Adaptogeny, pomáhají organismu vyrovnat se se stresem – ať už je to fyzické, environmentální či emocionální. Oni přizpůsobit se potřebám těla v daném čase – tj. pokud jste unavení, dají vám energii a pomůže vám soustředit se (Cordyceps) a pokud jste příliš pevné s úzkostí, oni tě uklidní (Rhodiola rosea, Reishi).,

jejich mechanismus účinku je prostřednictvím podpory a modulace endokrinního a imunitního systému. Ve skutečnosti jsou adaptogenní byliny skvělé pro posílení imunity. Byliny jako Astragalus, Withania somnifera a Panax ginseng obsahují silné imunitní ochranné vlastnosti, protože pomáhají snižovat zánět.

#10 Dalších Bylin

Zde je seznam bylin, které byly citovány v bylinné lékařské literatuře pro jejich imunitní-posílení schopnosti., Některé z nich zahrnují:

• zázvor-mukolytický, zvyšuje trávení, zabíjí patogeny, posiluje imunitu.
• kurkumin-silný protizánětlivý a zlepšuje imunitní funkci.
• tymián-antimikrobiální bylina, skvělá pro krk a rozrušený žaludek.
• Echinacea-obsahují antivirové vlastnosti, zejména zlepšují zdraví dýchacích cest.,