že devítiměsíční úsek těhotenství může být dlouhý divoký („Proč nemůžu cítit ruku?“) a úžasné („její noha se tlačí proti mým žebrům!“) bolesti, bolesti a nepohodlí. Ale v posledních 12 týdnech se může objevit zejména řada lichých a někdy překvapivých příznaků, stejně jako se blížíte k cílové čáře. Zde jsou některé z běžnějších stížností-a nápady, jak s nimi zacházet.,

Záda

„bolesti Zad jsou pravděpodobně nejčastější stížnost, kterou jsem slyšel od těhotných žen,“ říká Tom Bailey, Victoria rodinný lékař a bývalý prezident akademie Rodinných Lékařů z Kanady . Vysvětluje, že příčinou není jen přibývání na váze, ale vyšší nároky na svaly a měnící se těžiště, jak vaše dítě rána roste, což klade větší důraz na páteř. Vaše tělo také produkuje relaxin, hormon, který se vyvíjí v těhotenství, aby uvolnil klouby, aby pomohl připravit se na porod, což může také více zatěžovat dolní část zad.,

můžete také rád: 13 zdravé jídlo, recepty,

Řešení:
Všechny obecné pravidla zpět zdraví platí: Pokrčte kolena, ne štíhlá v pase, když vyzvednutí věci; vyhnout nepříjemné zvraty, které dát vaše dolní části zad v ohrožených pozicích. Další back-friendly tipy během těhotenství patří nestojí na nohou po delší dobu a chůzi denně.,

„Jsme našli 30 minut chůze denně je opravdu užitečné v této fázi, protože to posiluje jak vaše záda a svaly,“ říká Karen Buhler, vedoucí Oddělení Rodiny, Praxe v BC Ženské Nemocnice & Zdraví Centre v Vancouver. „Chůze stimuluje vaše držení těla svaly a pomáhá udržet je silné.“Nemůže snést myšlenku kopání to na půl hodiny? Místo toho vklouznout do bazénu, nebo požádejte svého pečovatele, aby doporučil úseky, aby uvolnil tlak na záda.

podobné bolesti v pánvi můžete pociťovat kvůli uvolnění kloubů., Zkuste teplo, abyste zmírnili bolest. Když jste se dostal z postele, nebo se snaží najít pohodlnou pozici na spaní, vyhnout se napětí tím, že válí jako poleno, spíše než kroucení vaše tělo, naznačuje, Helen McDonald, docent v oboru Porodní asistence Vzdělávání Program na McMaster University v Hamiltonu. Nebo možná zjistíte, že budete muset vstát z postele úplně otočit strany. „Spí s polštáři nebo polštář mezi nohy, může také pomoci, aby vše podporuje,“ říká McDonald.,

syndrom Neklidných nohou

stejně jako jsi konečně usínal, máte pocit, nervózní, nepříjemný pohyb v nohou. Nebo možná existuje strašidelný pocit, který by mohl být bolestivý. Zatímco zpočátku si myslíte, že to mohou být křeče v nohách — které mají tendenci náhle ochromit nohu bolestí — syndrom neklidných nohou (RLS) se cítí, jako by se kolem vašich nohou pohybovala energie.

řešení:
jste těhotná!
Zaregistrujte se a získejte týdenní aktualizace e-mailů o vašem dítěti“ „koupání těsně před spaním může pomoci — RLS má tendenci se stát pozdě v noci,“ říká Buhler., „A užívání vápníku v noci také pomáhá, buď doplněk nebo sklenici mléka.“Možná budete chtít také zkusit natáhnout nohy, nebo nechat svého partnera, aby jim dal rychlý masáž před spaním.

Rib bolest

„Některé ženy žebra jsou velmi bolavé, protože hrudní koš jakési světlice se ubytovat dítě, a dítě tlačí na žebra může způsobit tlak a bolest,“ říká McDonald. Junior mohl dokonce zaseknout nohu proti hrudní kleci.,

řešení:
pokusit se trochu pošťuchovat ruku nebo nohu od žeber neublíží vašemu dítěti, takže se nebojte to zkusit. „Některé ženy také považují za užitečné opřít se spíše o židli, než sedět dopředu, nebo používají studené a horké balíčky k úlevě od bolesti a tlaku na žebra,“ říká McDonald.

Křečové nebo metličkovité žíly

Křečové žíly (které vypadají jako žíly „vyboulení“ ven z nohy) nebo žilky (tenké, červené žilky, někdy v krajkový vzor) také obětí tlak dítě je uvedení na vašem těle., „Je to jako strie — některé ženy jsou opravdu náchylné k těmto druhům žil a jiné ne tolik,“ říká Bailey.

Řešení:
Zvedat nohy nad srdce, opřel je na polštáře, stejně jako je to možné, pomůže, stejně jako podpůrné punčochy, které zlepšují krevní oběh v nohou. Chůze je dobrá, ale vyvarujte se dlouhých období stání.

pálení Žáhy

Některé ženy, které ještě nikdy nezažil, pálení žáhy, než těhotenství, se náhle ocitnou důvěrně obeznámen s tím, že nepříjemné pálení stoupající do horní části hrudníku a do krku., Co to způsobuje? Bailey vysvětluje, že jak děloha roste, vyvíjí tlak na žaludek. Na oplátku, že tlak tlačí obsah žaludku, včetně žaludeční kyseliny, které pomáhají trávit jídlo zpět do jícnu, což způsobuje pocit pálení.

Řešení:
Zkuste jíst menší jídla každé dvě až tři hodiny, spíše než tři velké, protože čím větší břicho, tím větší je pravděpodobnost kyselina cáká a islámské republiky, které jícnu. Vyhněte se typickým spouštěčům pálení žáhy, jako jsou kořeněná jídla, kofein a šumivé nápoje., „Mnoho lidí považuje mléko nebo vodu za užitečné, protože obaluje jícen,“ doporučuje McDonald. „Drogistické léky jsou také užitečné-jen se ujistěte, že neužíváte více než předepsanou dávku.“(Zeptejte se svého lékaře, které volně prodejné předměty jsou během těhotenství bezpečné.) A v noci, kdy je pálení žáhy nejpravděpodobněji zasaženo, nacpete pod hlavu matrace nebo dřevěné bloky pod nohy nějaké tlusté přikrývky, takže spíte pod úhlem. To pomáhá žaludečním kyselinám v hrudníku proudit na jih.

syndrom karpálního tunelu

necítíte prsty v ruce?, Nebo možná vaše prsty neustále pocit, že jsou na špendlíky a jehly? „Karpální tunel je důsledkem otoku kolem zápěstních kloubů. Nervy a šlachy procházejí úzkým malým tunelem, nazývaným karpální tunel, a jdou do ruky,“ říká Buhler. „Když jste těhotná, zadržujete tekutinu, která dále zužuje prostor. Nervy se stlačí a dostanete necitlivost v ruce.“

řešení:
i když tento příznak často zmizí brzy po porodu, může být bolestivé se vypořádat., Chcete-li zmírnit podráždění, Buhler navrhuje udržet ruku v neutrální poloze co nejvíce (ne ohnuté) a když spíte, položte ruku a zápěstí na polštář. Pokud se problém zhorší nebo máte potíže s udržováním neutrálního zápěstí, promluvte si s poskytovatelem péče o nošení ortézy na zápěstí, abyste udrželi neutrální polohu.

dušnost

Když huffujete a nafukujete schody, říkáte si: Jsem opravdu z formy? Ale nejste to vy, je to vaše rostoucí dítě, které vyvíjí tlak na membránu — sval pod plícemi, který používáte k dýchání., „Protože nemůžete plně používat membránu, děláte jen mělké dýchání na hrudi,“ říká Bailey. Vynásobte ten pocit 10, když se opravdu vyvíjíte.

řešení:
“ zpomalte a zaměřte se na dýchání na hrudi,“ říká Bailey. (Dýchání na hrudi dýchá s vašimi žebry, na rozdíl od břišního dýchání, což je velké dýchání na dně břicha.) Pokud je nutná námaha, pomalu ji zastavte a pravidelně se zastavte, abyste chytili dech.,

Upozornění: Při trochu dušnost se očekává ve třetím trimestru, náhlá, těžká dušnost znamená, že byste měli zavolat svého pečovatele / pečovatelku, hned.

Zácpa

Pokud máte potíže vyprázdnění vaše střeva pravidelně, to může vést k tvrdé, suché stolice, které se pak stávají ještě více obtížné, aby se zasadila ven. Podle Buhlera je zácpa příznakem, který mnoho žen řeší během těhotenství-ale v posledním trimestru se může zhoršit kvůli tlaku, který dítě vyvíjí na trávicí systém.,

řešení:
potraviny bohaté na vlákninu (ovoce, zelenina, obiloviny s vysokým obsahem vlákniny) spárované s velkým množstvím vody pomohou udržet věci co nejpřísnější. Zácpa může být také vedlejším účinkem při užívání vysokých hladin železa, takže pokud je to velký problém, promluvte si se svým pečovatelem o přepínání prenatálních vitamínů.

Také dávejte pozor, aby se kmen hodně, když tlačí ven pohyb střev, protože to může vést k další těhotenství-související problém: hemeroidy, (nateklé, zanícené žíly v okolí konečníku, což způsobuje bolestivé nebo svědění pocit)., „Pokud máte hemoroidy, můžete k léčbě problému použít krémy a masti, nebo může pomoci změkčovač stolice,“ říká Bailey.

Oteklé nohy

Mnoho žen si stěžují, klobása-jako nohy u konce jejich těhotenství a rozhodnout se pro jednoduché slip-on boty, aby ubytovat otok. Můžete být dokonce nuceni přesunout velikost boty. Krev normálně prochází našimi těly, ale“ váha dítěte vyvíjí tlak na žíly, které přicházejí z nohou a zpět do srdce, “ vysvětluje Buhler., Protože je obtížnější, aby krev cirkulovala zpět do srdce, dochází k otokům.

Řešení:
otékat tím, zvedat nohy nad srdce, možná na gauči s polštáři opřený pod nosem. Může také pomoci studená voda a každodenní cvičení, jako je chůze. Nebo byste se mohli zeptat svého lékaře na nákup kompresních punčoch, které pomáhají zvýšit krevní oběh v nohou.,

varování: pokud si všimnete významného otoku v rukou a obličeji, stejně jako přetrvávající bolesti hlavy, okamžitě zavolejte svého pečovatele. „To jsou známky vysokého krevního tlaku a tento typ otoku je problémem,“ říká Buhler.

musíte čůrat-hodně

pozdě v posledním trimestru se hlava dítěte pohybuje hluboko do pánve a snižuje kapacitu v močovém měchýři. „Časté močení je běžné u těhotných žen, ale při močení není vždy velký objem,“ říká Bailey.,

řešení:
“ Je to příznak, který nemůžete úplně odstranit,“ dodává Bailey. A pokud jste v pokušení, aby vystřihnout ten večer sklenici mléka před spaním, aby se zabránilo opakování na záchod, tak to nedělej. Nejen, že vám a dítěti tolik potřebné vápníku zvýšit, ale těhotné ženy potřebují, aby zůstali hydratované jako součást zdravé těhotenství.

kdy zavolat lékaře
S tolika změnami uvnitř vašeho těla je někdy těžké vědět, co je normální a co ne.,

je lepší chybovat na straně opatrnosti a konzultovat svého pečovatele s případnými dotazy nebo obavami. Buďte v kontaktu s vaší pečovatel ihned, pokud máte některý z těchto příznaků:

• vaginální krvácení nebo špinění
• horečka
• náhlý otok rukou a obličeje s bolestí hlavy
• abdominální nebo vaginální bolest,
• pálení při močení
• vizuální rozmazání
• zvracení a průjem

Původně publikováno v červenci 2011.,

Pokud se starat o otok v průběhu těhotenství>
Zdravé těhotenství: důležité vitamíny a doplňky>
6 potravin, které způsobují pálení žáhy (a jak se jim vyhnout)>