od fyzioterapeuta Tracey DiMatteo

Pokud při chůzi cítíte bolest kolem kyčle, může to mít řadu příčin. Nejčastěji se jedná o artritidu, degeneraci kloubů, bursitidu a tendonitidu.

zde budeme zvažovat artritidu a degeneraci, což jsou běžné problémy u lidí starších 50 let., Ty jsou běžné, protože kulový a kloubový kloub kyčle se během našeho života hodně pohybuje pod značným zatížením, což vede k postupnému opotřebení povrchu chrupavky pokrývající kostní povrch.

Typické příznaky Bolesti Kyčle

Bolest vyplývající z kyčelního kloubu je nejčastěji se cítil v rozkroku a přední stehenní oblast, ale může se také rozšířit na kolena a dolní části zad. Degenerativní změny kyčle často vedou k ztuhlosti kloubu a slabosti okolních svalů.,

To může vést k bolesti a potíže s každodenní činnosti, jako je chůze, lezení po schodech, nebo to může omezit vaši schopnost provádět nosné sporty, jako je běh nebo golf.

jak můžete zabránit bolesti kyčle při chůzi?

často můžete zlepšit stav boků před nebo dokonce po těchto degenerativních změnách prostřednictvím jednoduchých cvičení.,

podívejte se na videa na našich cvičení stránku pro Kyčle, Nohy & Kotník:

• Udržení/zlepšení hip pružnost prostřednictvím jednoduché protahovací
• Udržet/zlepšit sílu svalů kolem kyčelního kloubu
• Zlepšení břicha(bříško svalové) pevnost
• Udržení/zlepšení páteře flexibilita – pravidelné cvičení, jako je Pilates nebo Jóga (máme třídy zde) nebo jednoduché domácí cvičení
• trénink Rovnováhy – to bude snížit nadměrné zvlnění kolem hip cvičení

Pamatujte si:

• Liší vaše cvičení – zvláště pokud máte udělat hodně jednoho typu (např.,g., běh nebo tenis)
• Zvýšit nízký dopad posilování cvičení do své rutiny, jako je plavání, jízda na kole, Pilates

Pokud trpíte bolesti kyčle při chůzi pak také zvážit:

• Sledování vaše hmotnost,
• na Sobě dobré podpůrné boty, nebo jak se vložky k udržení dobrého postavení nohou
• Použití walking pokud máte rádi dlouhé procházky
• Zkuste spát s polštářem mezi koleny v noci
• Pamatujte si, že i když jste byl diagnostikován s artritidou degenerace v kyčli stále můžete provést zlepšení s správné typy cvičení.,

pokud bolest přetrvává a ovlivňuje vaše potěšení z chůze, může vám pomoci fyzioterapie. Volejte 020 8943 2424 a naši přátelští recepční vám rádi zarezervují schůzku.

Tracey DiMatteo Fyzioterapeut Waldegravem Klinice