membrána, kopulovitý sval na spodní části plic, hraje důležitou roli v dýchání — i když nemusí být vědomi. Když vdechujete, vaše membrána se Stahuje (napíná) a pohybuje se dolů. To vytváří více prostoru v hrudní dutině, což umožňuje rozšíření plic., Když vydechujete, stane se opak-vaše membrána se uvolní a pohybuje se nahoru v hrudní dutině.

všichni jsme se narodili s vědomím, jak plně zapojit membránu, aby se zhluboka, osvěžující dechy. Jak stárneme, nicméně, dostaneme se ze zvyku. Vše od zdůrazňuje každodenního života do praxe „sání v“ žaludku pro zastřihovač pas nás povzbuzuje, aby se postupně přesunout do mělčí, méně uspokojivé „hrudní dýchání.“

naučit se dýchat z membrány je prospěšné pro každého., Brániční dýchání (také nazývaný „břišní dýchání“ nebo „břišní dýchání“) podporuje plné výměnu kyslíku — to znamená, že prospěšné obchodu příchozí kyslík za odchozí oxid uhličitý. Není divu, že tento typ dýchání zpomaluje srdeční tep a může snížit nebo stabilizovat krevní tlak.

ale je to zvláště důležité pro osoby s chronickou obstrukční plicní chorobou (CHOPN). V CHOPN může být vzduch zachycen v plicích, což udržuje membránu stlačenou dolů. To způsobuje, že oslabuje a pracuje méně efektivně., Diafragmatické dýchání může pomoci lidem s CHOPN posílit membránu, což jim pomáhá používat méně úsilí a energie k dýchání.

zde je návod, jak to udělat:

• ležet na zádech na rovném povrchu (nebo v posteli) s ohnutými koleny. Můžete použít polštář pod hlavou a kolena pro podporu, pokud je to pohodlnější.
• položte jednu ruku na horní část hrudníku a druhou na břicho, těsně pod hrudní koš.
• Dýchejte pomalu nosem a nechte vzduch hluboko, směrem k dolnímu břichu., Ruka na hrudi by měla zůstat v klidu, zatímco ta na břiše by měla stoupat.
• utáhněte břišní svaly a nechte je spadnout dovnitř, když vydechujete přes pursed rty. Ruka na břiše by se měla pohybovat dolů do původní polohy.

toto sezení můžete také praktikovat na židli, s ohnutými koleny a uvolněnými rameny, hlavou a krkem. Cvičte pět až 10 minut, pokud je to možné, několikrát denně.,

je více způsobů, jak spravovat a léčbě CHOPN, koupit Chronická Obstrukční Plicní Nemoc, Speciální Zdravotní Zprávu z Harvard Medical School.

Obrázek: cacaroot

Upozornění:
Jako službu pro naše čtenáře, Harvard Health Publikování poskytuje přístup k naší knihovny archivovaný obsah. Vezměte prosím na vědomí datum poslední recenze nebo aktualizace všech článků. Žádný obsah na tomto webu, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.