mít úzkostnou poruchu může mít velký dopad na pracovišti. Lidé se mohou obrátit dolů, povýšení či jiné příležitosti, protože to zahrnuje cestování nebo mluvení na veřejnosti; vymlouvat se dostat ven z kanceláře strany, zaměstnanci obědy a jiné akce, nebo setkání s kolegy, nebo být schopen splnit termíny.,
V národním průzkumu o úzkosti na pracovišti, lidé s úzkostnými poruchami běžně citovaný jako tyto obtížné situace: řešení problémů; stanovení a dodržování lhůt; udržování osobních vztahů; řízení personálu; účast na schůzích, a vytváření prezentací.

informujte svého zaměstnavatele?

je to vaše rozhodnutí informovat svého zaměstnavatele o vaší úzkostné poruše. Někteří lidé tak činí, protože potřebují ubytování, jiní chtějí vzdělávat lidi o svém stavu a někteří nechtějí skrýt svou nemoc.,
Pokud máte fyzické nebo duševní postižení a máte kvalifikaci pro práci, Zákon o Američanech se zdravotním postižením z roku 1990 (ADA) vás chrání před diskriminací v zaměstnání. Být kvalifikovaný znamená, že musíte splnit požadavky zaměstnavatele na práci a být schopni vykonávat základní funkce samostatně nebo s přiměřeným ubytováním. Zaměstnavatel vás nemůže odmítnout najmout, protože vaše postižení vám brání v plnění povinností, které nejsou pro tuto práci nezbytné. Zjistěte více o právech zaměstnanosti.,

Tipy pro zvládání stresu a úzkosti v práci

stres v práci se stane každému a je to naprosto normální. Ale stres, který je trvalý, iracionální, a ohromující a narušuje každodenní fungování, může naznačovat úzkostnou poruchu. Mějte tyto nápady na paměti, aby Váš pracovní život zvládnutelné:

• práce! Kromě finančních důvodů může být práce důležitá pro vaše sebevědomí a přispívá k Vaší sociální identitě.
• řekněte důvěryhodnému spolupracovníkovi., Vědět, že někdo přijme váš stav, může být uklidňující a může snížit jakoukoli předvídavou úzkost z panického útoku v práci.
• Vzdělávejte se. Naučte se rozpoznat příznaky vaší poruchy a jak s nimi zacházet, pokud se u Vás vyskytnou nějaké v práci.
• Practice time management. Vytvořte seznamy úkolů a upřednostněte svou práci. Naplánujte dostatek času na dokončení každého úkolu nebo projektu.
• plánovat a připravovat. Začněte na velkých projektech co nejdříve. Nastavte mini-termíny pro sebe. Předvídat problémy a pracovat, aby se jim zabránilo.,
• udělejte to hned napoprvé. Trávit více času na začátku a ušetřit si bolesti hlavy později, když budete muset znovu svou práci.
• buďte realističtí. Pokud nemáte realisticky dostatek času, nepřepínejte se ani nenabízejte projekty.
• požádejte o pomoc. Pokud se cítíte ohromeni, požádejte o pomoc spolupracovníka. Později můžete vrátit laskavost.
• komunikovat. Mluvte klidně a diplomaticky, pokud máte příliš mnoho na to, abyste to zvládli. Váš nadřízený si možná neuvědomuje, že jste nadměrně vyčerpaný.
• zůstaňte organizovaní., Podání a vymazání pracovní plochy a počítače může být na vašem seznamu priorit nízké, ale mohou vám ušetřit čas v dlouhodobém horizontu a mohou později zabránit krizi.
• Vyhněte se toxickým spolupracovníkům. Snažte se ignorovat negativitu a drby na vašem pracovišti.
• přestávky. Procházka kolem bloku nebo několik minut hlubokého dýchání může pomoci vyčistit hlavu.
• nastavit hranice. Snažte se s sebou přinést práci domů. Nekontrolujte svůj pracovní e-mail nebo hlasovou poštu po hodinách.
• vychutnejte si úspěch. Udělejte si chvilku na oslavu vaší
• dobrou práci, než přejdete k dalšímu projektu., Děkuji všem, kteří vám pomohli.
• Naplánujte si dovolenou. Budete omlazeni a připraveni pracovat, až se vrátíte.
• využijte zdrojů a výhod zaměstnavatele. Vaše pracoviště může nabídnout program pomoci zaměstnancům (EAP), slevy do tělocvičen nebo kurzy budování dovedností. Zjistěte, co máte k dispozici.
• buďte zdraví. Jezte zdravě, dostatek spánku, pravidelně cvičte a omezte kofein a alkohol. Snažte se udržet své tělo a mysl ve tvaru zvládnout náročné situace.,

získání pomoci

je důležité najít pomoc při úzkosti, stresu a souvisejících poruchách. Najděte terapeuta ve vašem okolí.
při léčbě většina lidí zjistí významné zlepšení. Několik standardních přístupů se ukázalo jako účinné. Vaše zdravotní péče profesionální bude používat jeden nebo kombinace těchto způsobů:

• Terapie
• Léky
• Komplementární a alternativní léčby