získání nějakého slunce ,aby „nasáklo nějaký vitamín D“, je něco, co pravděpodobně slyšíte pravidelně během teplejších měsíců. Pravdou však je, že tento často nepochopený „vitamin“ není vitamin — je to prohormon. Prohormony jsou látky, které tělo přeměňuje na hormon. Ve skutečnosti, na rozdíl od jiných vitamínů, pouze asi 10 procent vitamínu D, které tělo potřebuje, pochází z jídla (jako jsou mléčné výrobky a mastné ryby) a zbytek těla si dělá pro sebe. Pochopení tohoto hormonu a role, kterou hraje v těle, vám pomůže učinit informovaná zdravotní rozhodnutí.,

Vitamin D je hormon, který produkují ledviny, který řídí koncentraci vápníku v krvi a ovlivňuje imunitní systém. To je také známé jako kalcitriol, ergokalciferol, kalcidiol a cholekalciferol. Z nich je kalcidiol forma, na kterou se lékaři nejčastěji zaměřují při měření hladin vitaminu D v krvi.

tělo dělá vitamín D v chemické reakci, ke které dochází, když sluneční světlo zasáhne kůži. Tato reakce produkuje cholekalciferol a játra ho přeměňují na kalcidiol. Ledviny pak přeměňují látku na kalcitriol, což je aktivní forma hormonu v těle.,

Vitamin D má své účinky vazbou na protein (nazývaný receptor vitaminu D). Tento receptor je přítomen téměř v každé buňce a ovlivňuje mnoho různých tělesných procesů.

co dělá vitamin D?

Vitamin D pomáhá tělu absorbovat vápník, takže hladiny vápníku v krvi jsou v ideálním bodě. To pomáhá umožnit mineralizaci kosti, která je nutná pro silné, zdravé kosti. Přesto je to jen jedna funkce hormonu.,

nedostatek Vitaminu D byla spojena s řadou zdravotních problémů, což ukazuje na širokou škálu vitamin D funkce, i když výzkum je stále probíhá, proč hormonální vlivy jiných systémů těla. Například, příliš málo vitaminu D je jedinec náchylnější k infekcím a onemocnění, kardiovaskulárních onemocnění a duševních onemocnění, včetně poruch nálady, jako je deprese. Studie také ukazují, že lidé, kteří mají nízkou hladinu vitamínu D, jsou častěji obézní., Vědci zjistili, že vitamin D pomáhá regulovat adrenalin, noradrenalin (také volal norepinepherine), a produkci dopaminu v mozku; stejně jako pomáhá chránit před serotoninu vyčerpání. Z tohoto důvodu nízké hladiny vitaminu D významně zvyšují riziko deprese jednotlivce. Lepší pochopení funkce vitaminu D je nezbytné k úplnému pochopení toho, jak je spojeno s tolika zdravotními problémy.,

Problémy Spojené s Vitaminem D

zvýšený důraz na ochranu kůži před poškozením sluncem a změna z venkovní životní styl venkovní životní styl v posledních generací vedlo k vážnému problému s nedostatkem vitamínu D v mnoha rozvinutých částech světa. Příliš málo vitaminu D znamená, že kosti nebudou moci růst silný, což vede k problémům, jako je křivice u dětí a osteoporózy u dospělých. Kvůli oslabení kostí jsou jedinci s nízkou hladinou vitamínu D náchylnější k pádu., Nízké hladiny vitaminu D mohou také způsobit špatně fungující imunitní systém, kardiovaskulární onemocnění, depresi, vývoj diabetu a roztroušenou sklerózu. To bylo také spojeno s určitými typy rakoviny.

i když lidé zřídka bojují s nebezpečně vysokými hladinami vitamínu D.pokud má vaše tělo příliš mnoho vitamínu, může také způsobit zvýšení hladiny vápníku v krvi, což způsobuje hyperkalcémii. Tento stav může vyvolat zmatek, depresi, bolesti hlavy, zácpu, nevolnost a pocity žízně.,

Otázky se zeptat svého lékaře,

• Co jsou mé hladiny vitaminu D? Co by měly být?
• Jak mohu získat více vitamínu D?
• jaký typ doplňku je nejlepší?
• kolik vitaminu D mám užívat?

protože vitamin D je hormon, endokrinolog je nejlepší typ lékaře, který diskutuje o vašich hladinách vitaminu D. Chcete-li provést další krok, najděte endokrinologa ve vašem okolí.