Jahody poskytnout řadu potenciálních výhod, a mohou podpořit tělo je obrana proti různým chorobám. Existuje více než 600 odrůd jahod.

Prevence nemocí srdce

Sdílet na Pinterestu

jahody mohou mít preventivní účinek proti srdečním onemocněním kvůli vysokému obsahu polyfenolu., Polyfenoly jsou rostlinné sloučeniny, které jsou dobré pro tělo.

zpráva z roku 2019 doporučuje, aby antokyan v jahodách byl spojen s nižším rizikem typu infarktu známého jako infarkt myokardu.

flavonoidní kvercetin, který je také přítomen v jahodách, je přírodní protizánětlivý prostředek, který zřejmě snižuje riziko aterosklerózy.

obsah vlákniny a draslíku v jahodách také podporuje zdraví srdce.,

V jednom roce 2011 studii, účastníci, kteří konzumují 4,069 miligramů (mg) draslíku denně, měli nižší riziko úmrtí na ischemickou chorobu srdeční v porovnání s těmi, kteří konzumují asi 1000 mg draslíku denně.

prevence mrtvice

metaanalýza z roku 2016 zahrnovala studie, které hodnotily antioxidanty quercetin, kaempferol a antokyanin.

tato metaanalýza zkoumala souvislost mezi antioxidanty, které byly přítomny v jahodách, a rizikem mrtvice., Zjistila, že mírně snížili riziko mrtvice poté, co autoři studie vzali v úvahu kardiovaskulární rizikové faktory.

Nicméně, autoři radí opatrnost, než s výsledky studie příliš doslovně, jak se na celkový dopad flavonoidy, spíše než účastníků přímé reakci na dávkách.

zde se dozvíte více o mrtvici.

Cancer

silné antioxidanty v jahodách mohou podle přezkumu z roku 2016 působit proti volným radikálům. Z přehledu vyplývá, že tento faktor by mohl inhibovat růst nádoru a snížit zánět v těle.,

zatímco žádné ovoce nepůsobí jako přímá léčba rakoviny, jahody a podobné plody mohou pomoci snížit riziko vzniku některých lidí.

Zjistěte více o různých typech rakoviny zde.

tlak

Vzhledem k jejich vysokému obsahu draslíku, jahody může poskytnout výhody pro lidi, kteří mají zvýšené riziko vysokého krevního tlaku tím, že pomáhá kompenzovat účinky sodíku v těle.

nízký příjem draslíku je stejně důležitým rizikovým faktorem pro vysoký krevní tlak jako vysoký příjem sodíku.,

Podle Národního Zdraví a Výživy Zkoušky Survey (NHANES), méně než 2% dospělých američanů splnit denní 4,700-mg doporučení pro draslík.

jahody jsou sladké, plnící způsob, jak pomoci lidem konzumovat více draslíku v jejich stravě.

Zácpa

Jíst potraviny, jako jsou jahody, hrozny, meloun a meloun, které jsou s vysokým obsahem vody a vlákniny může pomoci hydratovat tělo a udržovat pravidelné stolice.

vlákno je nezbytné pro minimalizaci zácpy a přidání objemu do stolice.,

Diabetes

jahody jsou zdravou volbou ovoce pro osoby s diabetem. Značný obsah vlákniny bobule také pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a udržet ji stabilní, vyhnout extrémní maxima a minima.

vlákno může zlepšit sytost, což pomáhá lidem cítit se plnější déle po jídle. To může snížit nutkání k občerstvení mezi jídly, což podpoří řízení glukózy a sníží riziko špiček cukru v krvi.

zde se dozvíte o různých typech diabetu.