Konzumovat všechny druhy ovoce a zeleniny je spojena se sníženým rizikem mnoha životní styl-související zdravotní podmínky.

Mnohé studie naznačují, že zvýšení spotřeby rostlinných potravin jako jsou citrusy, snižuje riziko obezity, cukrovky, srdečních onemocnění a celkové úmrtnosti a zároveň podporovat zdravou pleť a vlasy, zvýšení energie a nižší celkové hmotnosti.bylo prokázáno, že

Vitamin C snižuje úmrtnost na všechny příčiny a působí jako antioxidant., Antioxidanty mohou pomoci působit proti škodlivým buňkám volných radikálů způsobujícím onemocnění. Citrusy jsou vysoce koncentrovaným zdrojem vitaminu C.

zdraví Srdce

Vitamin C je spojena se sníženým rizikem úmrtí na kardiovaskulární problémy, i když jiné živiny společného s ovocem a zeleninou, jako je obsah vlákniny, jsou také myšlenka hrát roli.

ve studii na zvířatech publikované časopisem Arya ateroskleróza, bylo prokázáno, že limetková šťáva a kůra snižují mastné pruhy nalezené v koronárních tepnách. Tyto pruhy jsou indikátory nahromadění plaku a kardiovaskulárních onemocnění.,

metaanalýza studií z roku 2013 ukázala, že nízké hladiny vitaminu C jsou spojeny se zvýšeným rizikem mrtvice.

antimikrobiální aktivita

limetková šťáva prokázala antibakteriální a antifungální vlastnosti.

nedávná studie publikovaná v Založené na Důkazech Komplementární a Alternativní Medicíny spojeny účinky konzumace citrusů na ovládání Helicobacter pylori (H. pylori), infekce.

prevence astmatu

riziko vzniku astmatu je nižší u lidí, kteří konzumují vysoké množství určitých živin., Nízké hladiny vitamínu C se běžně vyskytují u lidí s astmatem, což vede vědce k přesvědčení, že existuje vztah mezi konzumací vitamínu C a prevencí astmatu.

jedna nedávná studie také ukázala, že vitamin C by mohl pomoci chránit před spouštěním příznaků astmatu znečištěním ovzduší.

zvýšení absorpce železa

nedostatek železa je nejčastějším nedostatkem živin na světě.,

párování potravin s vysokým obsahem vitamínu C s potravinami bohatými na železo maximalizuje schopnost těla absorbovat železo, zejména při příjmu železa z rostlinných zdrojů železa.

Posílení imunitního systému

Potraviny, které jsou vysoko v vitamínu C a další antioxidanty, může pomoci imunitní systém bitva bakterie, které způsobují nachlazení nebo chřipka. Vitamin C pomáhá imunitnímu systému produkovat více buněk a také zlepšuje schopnost těchto buněk zabíjet mikroby a chránit tělo před nemocemi.,

udržování stravy s vysokým obsahem ovoce a zeleniny je zvláště důležité v zimních měsících. Během této doby mají hladiny fyzické aktivity tendenci klesat a sezónní onemocnění, jako je chřipka, nabývají na síle.

zdravá kůže

přirozená forma vitamínu C, při konzumaci z čerstvých produktů spíše než v doplňcích, má řadu kosmetických výhod. Může pomoci v boji proti poškození kůže způsobené sluncem a znečištěním, snížit vrásky a zlepšit celkovou strukturu pokožky.,

dostatečný příjem vitamínu C je také potřebný pro budování a udržování kolagenu, který poskytuje strukturu pokožce a vlasům.

snížení rizika mrtvice

podle American Heart Association může konzumace vyššího množství citrusových plodů snížit riziko ischemické mrtvice u žen. V jedné studii měli účastníci, kteří jedli nejvyšší množství citrusů, riziko ischemické mrtvice o 19 procent nižší než ti, kteří konzumovali nejnižší.