Adamův deník

kolega běžec mi nedávno položil otázku, která mě nechala poškrábat hlavou. Slyšela teorii, že každý z nás má přidělený počet srdečních tepů v našem životě. Pokud tomu tak je, přemýšlela, používají lidé, kteří cvičí-což zvyšuje srdeční frekvenci-svůj celoživotní přísun srdečních tepů rychleji než gaučové brambory?

Dr. Prescott předepisuje

no, začněme s nějakou matematikou., Průměrná klidová srdeční frekvence se může pohybovat od 60 do 100 úderů za minutu, ale pro tento příklad to nazýváme 75 úderů za minutu. To znamená, že srdce této osoby by porazilo 108 000krát denně.

při cvičení se srdeční frekvence podstatně zvyšuje. Pro intenzivní cvičení může vaše srdce dosáhnout trvalé rychlosti 150 úderů za minutu. Pokud jste drželi svou rutinu po dobu jedné hodiny, to by se překládalo na 9 000 úderů po dobu jedné hodiny.,

Ale výkon má také vliv zpomalení člověka klidová tepová frekvence, s vysoce stabilizovaným sportovci často mají odpočívá impulsů v rozmezí 40 až 50 tepů za minutu.

za předpokladu klidové srdeční frekvence 50 úderů za minutu by srdce dobře podmíněné osoby porazilo dalších 69 000krát během zbývajících 23 hodin dne. Přidejte to k hodině cvičení a dostanete denní celkem 78 000 úderů.

to znamená, Že naše běžce (nebo plavec, aerobicist nebo bicycler) má srdce, které bije 30,000 méně krát denně., Za rok to je téměř 11 milionů tepů. A více než 70 nebo 80 let se toto číslo blíží 100 milionům.

tato čísla se samozřejmě budou trochu lišit.

ale lekce zůstává stejná: cvičení šetří srdeční tep.

to znamená, že bych vám měl také říci, že neexistuje žádný pevný počet srdečních tepů na délku lidského života.

„teorie rychlosti života“ je starodávné vysvětlení dlouhověkosti, které předpokládalo, že stárnutí nastává v důsledku vyčerpání něčeho konečného, jako jsou srdeční tep nebo dechy., Možná, že najde svůj původ ve zvířecí říši, kde kolibříci (jejichž srdce může porazit více než 1000 krát za minutu) zřídka žije více než pár let, zatímco pomalé pulsní sloni (30 tepů za minutu) běžně přežít až do zralého věku 70 let.

ale vědecké studie odhalily tuto teorii u lidí. Ve skutečnosti, prodloužením našeho života v průměru o 30 let v minulém století, moderní medicína výrazně zvýšila počet srdečních tepů, které si každý z nás užívá v našich životech.

pro optimální zdraví srdce můžete podniknout několik jednoduchých kroků. Za prvé, nekuřte.,

také kontrolujte svou váhu, cholesterol a krevní tlak.

a jaký je jeden z nejlepších způsobů, jak tyto faktory ovládat?

cvičení, samozřejmě.