teď už většina lidí ví, skutečnost, že zánět je příčinou mnoha závažných zdravotních onemocnění. Díky tomu je kurkuma bojující proti zánětu tak populární. Lidé ji dávají do latté, koláče, smoothies, koktejly a trhy dokonce přišli s kurkuma kapslí.

ale co je efektivnější? Konzumace mléčného latte? Kurkuma kapsle? Nebo ji použít jako koření?,
aktivní složkou kurkumy je kurkumin – tam leží supervelmoc. Takže pokud konzumujete kurkumovou kapsli, musíte zkontrolovat množství kurkuminu, které má. Znatelná věc je, že kurkuminoidy obsahují jen malou část kurkumy. Abychom získali protizánětlivý účinek, je třeba získat 500 až 1 000 miligramů kurkuminu denně.

jedna čerstvá čajová lžička mleté kurkumy má kolem 200 miligramů kurkuminu. Množství se trochu liší v závislosti na původu a zdroji.,
praskání pilulky by bylo nejjednodušším způsobem, jak získat požadovaný kurkumin, ale nemusí nutně pocházet z jednoho zdroje. Každý den můžete užívat různé kurkumové produkty,které přidají dávku. Můžete jej použít jako koření ve vašem jídle, dát ho do kávy a smoothies.

konzumace správného množství kurkumy může pomoci udržet vaše zdraví, ale nevyřeší ani nevyléčí problémy.
přesné množství kurkumy, které byste měli konzumovat za den
500 miligramů kurkuminoidů, je dobrou dávkou pro podporu zdraví střev a udržení zánětu.,
Power párování
kurkumin je silný, ale je špatně absorbován sám. Takže i když užíváte doporučené dávkování a nedostáváte se do střeva, nedostáváte výhody.
řešením je spárování s dalším silným kořením-černým pepřem. Černý pepř v kombinaci s kurkumou zvyšuje schopnost vašeho těla absorbovat činidlo bojující proti zánětu. To je důvod, proč mnoho tobolek kurkuma má také černý pepř jako složku.
Dejte si pozor na trh-triky
některé značky využívají buzzword tím, že neprodávají přesně to, co tvrdí., Například zdravá kurkuma, která je naložena 20 gramy cukru a konzervačních látek a má špetku kurkumy, pro vás zjevně není zdravá.
má mnohem více zánětu způsobující látku (cukr), což činí protizánětlivý účinek v něm zanedbatelný. Takže v přestrojení zdravého kurkuma baru prodávají nejvíce nezdravý bar, plný cukru.