akné saje. Ale pro stav, který postihuje tolik lidí, je s ním stále mnoho neznámých. Jeden z nejkontroverznějších: může to, co jíte nebo pijete, způsobit, že vypuknete?

mléčné výrobky byly jedním z nejčastěji diskutovaných viníků v tom, zda vaše strava může být na vině. Ale zda vaše láska k sýru přímo způsobuje vaše vypuknutí, je stále na diskusi, protože existuje spousta mýtů o tom, co způsobuje zits.

rostoucí objem výzkumu naznačuje, že spojení existuje., To proto, že akné je zánětlivé onemocnění, říká, board-certifikované dermatolog Joshua Zeichner, M. D, ředitel kosmetické a klinického výzkumu v Nemocnici Mount Sinai. Olej uvízne uvnitř pórů a ucpává je. To umožňuje bakteriím růst ve folikulích, což způsobuje zánět. Že zánět produkuje červené hrboly na kůži.

kravské mléko může také způsobit zánět, říká Dr. Zeichner. Hormony v mléce mohou reagovat s testosteronem ve vašem vlastním těle. To zvyšuje tvorbu kožního mazu v kůži, olejové látky, která ucpává póry.,

To je trochu dvojí nesnáz: nejenže bakterie žijící v póry způsobit zánět, ale to, co jste spolknout, jako je mléko, může také podporovat zánět, takže vaše pleť ještě horší. Na vině mohou být také mléčné bílkoviny, jako je syrovátka a kasein, i když přesný proces za tím, co způsobuje, není dosud znám, říká Whitney Bowe, MD, dermatolog certifikovaný radou v New Yorku.

to je důvod, proč plnotučné mléko by mohlo být lepší volbou, než sbírat pro vaši pokožku: Proteiny, jako je syrovátky a kaseinu jsou často přidán odstředěné mléko, aby to chutnalo méně vodnaté, říká Dr. Bowe., Ale jak syrovátka, tak kasein uvolňují hormon podobný inzulínu zvanému IGF-1, o kterém je známo, že vyvolává breakouts. Ve skutečnosti, výzkum ukázal, že kulturisté a atleti, kteří používají syrovátkové doplňky, jako jsou koktejly a proteinové tyčinky mohou trpět těžkým akné, říká. (Ve skutečnosti může vaše cvičení skutečně způsobit spoustu nepříjemných kožních problémů.)

Ale dávat všechny mléčné v této pupínek způsobuje kategorie by mohla být chyba: Mléko a zmrzlina byly spojeny s akné, ale jogurty a sýry, nezdá se, mít stejný typ vliv, říká Dr. Bowe., Ve skutečnosti probiotika v jogurtu mohou skutečně pomoci kontrolovat vaše breakouts, ona říká. Vědci nejsou jisti, proč tomu tak může být, ale probiotika jsou známé ke zklidnění zánětu, ona říká, a proces fermentace má za následek nižší hladiny IGF-1 než to, co byste najít v mléce.

pokud jde o sýr, je to stále tajemství, říká Dr. Bowe. Tvrdé sýry mají méně laktózy, než mléko dělá—což je lepší volbou pro lidi s problémy s trávením mléčných—ale není tam žádný důkaz navrhnout, že obsah laktózy hraje roli při akné., Je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, proč se sýr zdá bezpečnější.

bez ohledu na to, pokud důsledně vypuknete poté, co budete jíst mléčné výrobky těžké potraviny, to by mohlo být stojí za to řezání mléčné výrobky z vaší stravy vidět, jak vaše pokožka reaguje. Někdy trvá měsíc nebo déle, než uvidíte jakýkoli dopad na kůži, říká Dr. Bowe.

Pokud je příliš obtížné úplně odříznout všechny mléčné výrobky hned od netopýra, můžete zkusit postupnější přístup. Začněte nahrazením mléka go-to mandlovým nebo sójovým mlékem., Pak, pokud breakouts přetrvávají po několika měsících, můžete zkusit vystřihnout sýr, abyste zjistili, zda je to větší rozdíl.

přesto je pravděpodobné, že změna stravy nebude pro vás konečným řešením, dodává Dr. Bowe. Odstranění mléka z vaší stravy obvykle nestačí k vyléčení akné samo o sobě-i když to může pomoci snížit vaše breakouts. Ve hře však může být spousta dalších faktorů, jako je genetika, váš typ pleti, stres, spánek a návyky péče o pleť.

takže pokud jsou vaše breakouts časté a konzistentní, musíte také přinést osvědčené léčby akné., Použití čisticích prostředků nebo krémů s benzoylperoxidem nebo kyselinou salicylovou, když provádíte změnu stravy, je nejlepší volbou pro jasnější, hladší pokožku, říká Dr. Zeichner. Pokud máte co do činění s mastnou, ucpané póry, tyto produkty jsou skvělým místem pro začátek.