mnoho žen se snaží zhubnout po 60. Bohužel, když příroda hraje triky na našem metabolismu, má pocit, že musíme pracovat dvakrát tak tvrdě, abychom tyto libry posunuli.

většina z nás zjistila, že diety nefungují, a zelený čaj, navzdory mnoha přínosům pro zdraví, vám nezmenší dvě velikosti šatů.

musí existovat alternativa! A ve skutečnosti je.,

bohužel, protože podniky nenalezly způsob, jak vydělat peníze ze zdravého rozumu, nebudete o tom slyšet v žádné televizní reklamě.

řešením je vrátit se k základům. Místo toho, abyste sledovali trendy hubnutí, proč neudělat malé, postupné změny životního stylu, které přispívají k menšímu množství spotřebovaných kalorií a více spálených kalorií?

Kromě toho, místo toho se snaží být disciplinovaní, proč ne učinit jednoduché změny ve vašem prostředí, které vám pomohou dostat se do formy, aniž by se snažil?,

zbavit se těchto 8 položek vás po 60 letech dostane na cestu k šťastnějšímu a zdravějšímu životu.

zaparkujte klíče od auta

kdekoli je to možné, zkuste místo jízdy chodit. Získejte krásnou nákupní tašku na kolečkách a jděte do obchodu s potravinami.

Pokud musíte řídit, zaparkujte na vzdáleném konci šarže a jděte do obchodu. Ještě lepší, pokud je to možné ve vašem městě nebo městě, prodejte auto a kupte si kolo!

opusťte velké talíře

větší porce přispívají k extra librám. Je to tak jednoduché., Bohužel ženy nad 60 let stále slyší hlas svých rodičů a říkají jim, aby dokončili jídlo, aby zachránili hladovějící děti po celém světě. V důsledku toho dokončíme vše na našich talířích, ať už máme hlad nebo ne.

existuje způsob, jak mít to nejlepší z obou světů. Můžeme jíst méně, aniž bychom se cítili provinile za to, že jsme nechali jídlo na talíři. Řešení? Koupit menší desky. Zní to jednoduše, ale je to pravda.

o kontrole porcí je třeba říci hodně a bylo prokázáno, že pomáhá při řízení hmotnosti., Samotný tento trik vám může pomoci ztratit hodně váhy v průběhu roku.

zkontrolujte Etsy pro některé krásné malé talíře, ze kterých budete rádi jíst.

Hodit na TV

TV je rozený zabiják. Za prvé, udržuje nás sedět na jednom místě, což nám brání spalovat kalorie. Za druhé, televizory přitahují jídlo jako svíčky přitahují můry. Zkuste jíst jen jeden arašíd-to není lidsky možné!

nejlepším možným řešením by bylo úplně zbavit televizi., Pokud to však není možné, zavázejte se, že nebudete jíst před televizí. Vaše tělo a váš mozek vám poděkuje!

vím, že rok 2020 byl horskou dráhou emocí a Covid-19 nás nechal dát mnohem víc než obvykle. Je pochopitelné, že jste méně aktivní než v minulosti. Došlo k nárůstu Netflix binging a dalších streamovaných filmů a pořadů. Pokud je to váš případ, nejste sami.

Nastavte si časový rámec pro sledování televize a zavázat se jej vypnout, když jste řekl, že ano.,

skrýt boty s vysokým podpatkem

Ok, jsem jen napůl vážný. Také rád vypadám stylově. Ale na každodenní bázi, proč si vyměnit paty za dobrý pár vycházkových bot?

zkuste každý den chodit trochu. Poslechněte si audioknihu, užijte si přírodu nebo jděte na procházku s přítelem-sociální distancování, samozřejmě. Dr. Scholl se specializuje na pohodlné boty pro každou příležitost.

ať už děláte cokoli, upřednostněte aktivní činnost. Znovu, bylo to trochu obtížnější zůstat aktivní s uzamčením a izolací, kterou jsme všichni procházeli.,

zkontrolovali jste cvičební videa online? Existují tisíce videí pro všechny typy a úrovně aktivity. Můžete zůstat aktivní v pohodlí vašeho obývacího pokoje.

šrot „two-for-One“ nabídky

supermarkety chápou psychologii přimět lidi, aby si koupili více jídla, než potřebují. Nenechte se svést dohodami „dva na jednoho“. I když získání další cookies vám ušetří trochu peněz, nestojí to za dlouhodobý dopad na vaše tělo a sebevědomí.

je mnohem lepší koupit jednu vysoce kvalitní požitek, jako je malá luxusní čokoláda, než hromadné balení Oreos.,

tolik lidí si stěžuje, že nemá dostatek peněz na nákup zdravých potravin. Ale pokud se podíváte na množství potravin, které plýtvají, je jasné, že jejich problém je s výběrem správných potravin.

ztratit ty pytlovité kalhoty

Pokud jste vážně zhubnout po 60, nenechte se spokojit. Je to jedna věc, milovat sami sebe a být pohodlné s obrazem vašeho těla. Je to další věc, která vám umožní dostat se na dlouhý snímek do nezdravého života.

část zůstat zdravý v každém věku se stará o to, jak vypadáte – pro své vlastní dobro., Místo sebe zapadat dolů v beztvaré, špatně padnoucí oblečení, investovat do několika na míru oblečení.

vypadat co nejlépe vám dá důvěru a motivaci dostat se do formy.

také při nošení elastických a elastických pasových dna si nevšimnete přírůstku hmotnosti, který se na vás pomalu plíží. Kalhoty se s vámi protáhnou a přizpůsobí vám přírůstek hmotnosti.

Zbavte se občerstvení

pokud bojujete se sebeovládáním, možná je čas zavést “ hraniční kontrolu.“Jinými slovy, nenechte žádné nezdravé jídlo projít „hranicí“ vašeho domu!,

odolat pokušení jíst plátek čokoládového dortu je téměř nemožné, zvláště když jste emocionální jedlík. Je mnohem snazší vyhnout se pokušení, než tomu odolat.

takže Vyhlašte válku občerstvení a nenechte je do vašeho domova za každou cenu. Pokud sdílíte svůj domov s ostatními, nechte je na vaší nové taktice „hraniční kontroly“ a požádejte je, aby byli pozorní.

v následujícím videu sdílím několik tipů pro pochopení vašich emocionálních spouštěčů jídla.,

Limit Restaurace Jídla

No, většina z nás dělali, že poslední dobou kvůli uzavření a omezení v místě, ale budeme se vracet do normálního života a stravování více často brzy.

pokud vážně ztrácíte váhu po 60 letech, jedním drastickým (ale účinným) tipem je přestat jíst jídlo v restauracích. Místo toho vařte čerstvé jídlo doma. Nejen, že ušetříte peníze, ale budete si moci vychutnat proces zkoumání nových receptů.,

Pokud jíte v restauraci, požádejte o krabici s jídlem a vezměte polovinu jídla domů na později. Zkuste to, funguje to!

hubnutí po 60 je náročné, ale ne nemožné. To lze provést několika jednoduchými, ale silnými změnami vašich návyků a rutin.

Pokud se vzdáte 8 věcí uvedených v tomto článku, budete na dobré cestě k vašemu jídlu a vašemu tělu novým způsobem.