Avec plus de 37 000 restaurants à travers le monde, un Mcdonald’s n’est jamais loin. Alors que certaines personnes » soucieuses de leur santé  » ne rêveraient jamais de dîner au Golden Arches, la vérité est que chaque option chez Mcdonald’s n’est pas un cauchemar nutritionnel—il suffit de savoir où chercher.

aliments les plus sains chez Mcdonald’s

Egg White Delight McMuffin

260 calories, 8 grammes de graisse totale, 4.,5 grammes de graisses saturées, 780 mg de sodium, 29 grammes de glucides, 16 grammes de protéines, 2 grammes de fibres

Mcdonald’s Egg White Delight McMuffin renonce à la saucisse ou au bacon et au Mini-pain aux crêpes que vous trouverez sur un McGriddle pour un combo de bacon canadien et de muffins anglais beaucoup plus raisonnable. Le résultat est une option assez faible en calories et riche en protéines.

tranches de pomme

15 calories, 0 gramme de graisse totale, 4 grammes de glucides, 0 gramme de protéines, 0 gramme de fibres, 3 grammes de sucre

Vous ne pouvez jamais vous tromper avec les pommes., Les tranches de pommes mcdonald’s ne suffisent pas à faire un repas, mais elles peuvent remplacer un côté de frites.

Yoplait GO-GURT yogourt à la fraise faible en gras

45 calories, 0,5 grammes de matières grasses, 30 mg de sodium, 7 grammes de glucides, 2 grammes de protéines, 5 grammes de sucre

c’est un yogourt aromatisé à la fraise qui est relativement faible en sucre. Vous pourriez faire bien pire.,

Hamburger

250 calories, 8 grammes de matières grasses, 3 grammes de graisses saturées, 480 mg de sodium, 31 grammes de glucides, 13 grammes de protéines, 1 gramme de fibres

Si vous avez une envie de hamburger, c’est probablement L’option la plus saine de McDonald. Celui-ci est le remplissage, relativement facile sur la graisse, et fournit un équilibre solide de glucides et de protéines. Le Cheeseburger ne contient que 50 calories de plus, ce qui en fait un choix solide si vous avez besoin de votre dose de fromage., À titre de comparaison, Mcdonald’s double Bacon Smokehouse Burger, l’un de leurs hamburgers les plus caloriques, contient autant de calories que quatre et demi de leurs Hamburgers.

Sandwich Artisanal au poulet grillé

380 calories, 6 grammes de matières grasses, 2 grammes de graisses saturées, 1120 mg de sodium, 44 grammes de glucides, 36 grammes de protéines, 2 grammes de fibres

beaucoup de protéines et pas trop de calories font du Sandwich au poulet grillé Mcdonald’s votre meilleur pari pour un sandwich au poulet sain, Si vous devez absolument avoir une option frite, le McChicken est probablement votre choix le plus sûr, mais restez à l’écart du sandwich au poulet croustillant au babeurre du Bacon Smokehouse, qui contient 920 calories.

poulet grillé Wrap

300 calories, 13 grammes de matières grasses totales, 4 grammes de graisses saturées, 720 mg de sodium, 26 grammes de glucides, 20 grammes de protéines, 2 grammes de fibres

Une autre excellente option de poulet pour un équilibre de protéines et de glucides, le poulet grillé Wrap conserve les calories et le sodium beaucoup, Si vous avez envie d’épices, le poulet épicé Wrap est un choix assez solide, aussi bien. Les pépites de poulet croustillantes ne sont pas non plus un mauvais choix, car une pièce de 4 vient à seulement 170 calories. La clé est de limiter votre consommation de sauce, car une seule portion de sauce Barbecue Wendy’s contient neuf grammes de sucre.

salade de poulet grillé du Sud-ouest

350 calories, 11 grammes de graisse, 4.,5 grammes de graisses saturées, 1070mg de sodium, 27 grammes de glucides, 37 grammes de protéines, 6 grammes de fibres

Il n’a pas le moins de calories de toute salade Mcdonald’s, mais il peut être le plus sain grâce à une quantité solide de fibres et de protéines et des quantités gérables de graisse. La teneur en sodium est plus élevée que vous ne le souhaitez, mais si vous renoncez aux frites, c’est faisable. Si vous voulez l’option la moins calorique absolue, optez pour la salade D’accompagnement. Il ne mettra probablement pas beaucoup d’une dent dans votre appétit en raison de sa nature plutôt petite, mais il contient seulement 15 calories sans vinaigrette.,

4-Morceau de Poulet Mccroquettes

180 calories, 11 g de matières grasses, 2 grammes de gras saturés, 340mg de sodium, 11 grammes de glucides, 10 grammes de protéines, 1 g de fibres

McNuggets? En bonne santé? Vrai? Je t’entends. McNuggets ne sont pas exactement à égalité avec une portion de légumes, mais celui-ci est tout au sujet du contrôle des portions. Si vous pouvez vous limiter à seulement quatre McNuggets, cela ne va pas saboter votre alimentation., En fait, c’est beaucoup moins de calories qu’une petite commande de frites Mcdonald’s. Il suffit de le prendre facile sur la sauce.

Kiddie Cône

45 calories, 1 gramme de matière grasse, .5 grammes de graisses saturées, 20 mg de sodium, 8 grammes de glucides, 1 gramme de protéines, 0 gramme de fibres, 6 grammes de sucre

personne ne va confondre la crème glacée molle à la vanille pour un aliment santé, mais c’est un autre où le contrôle des portions est la grâce salvatrice., Si votre dent sucrée agit au drive-thru et que vous ne pouvez pas résister à commander un type de dessert, un cornet pour enfants, qui est essentiellement un mini cornet de crème glacée, ne contient que 45 calories. Comparé aux calories 380 dans un Sundae au Caramel chaud ou aux calories 510 dans un McFlurry de taille régulière avec des biscuits Oreo, c’est une évidence.

les pires aliments chez Mcdonald’s

concocter un repas décemment sain chez Mcdonald’s, c’est autant savoir quoi commander que ce qu’il ne faut pas commander., Vous voulez généralement éviter les options qui combinent plusieurs galettes de hamburger ou un morceau de poulet frit avec du bacon, du fromage, des sauces grasses, etc.,95af6f296c »> poulet croustillant au babeurre Suisse

Crédit photo: jetcityimage/iStock

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