In den letzten Jahren hat sich die Darmgesundheit zu einem der angesagtesten Gesundheitswörter im Wellnessbereich entwickelt. Und das aus gutem Grund. Verbindungen zwischen dem Darm und unserer allgemeinen Gesundheit wurden immer wieder untersucht und nachgewiesen. Während es viele Möglichkeiten gibt, Ihre Darmgesundheit zu verbessern, ist eine bewährte Methode durch probiotische Ergänzungen., Aber bedeutet das, dass probiotische Getränke eine ebenso gute Möglichkeit sind, Ihre Probiotika zu bekommen? Wir haben Experten gebeten, es herauszufinden.

Was sind Probiotika und wie sollen Sie funktionieren?

„Probiotika sind im Wesentlichen freundliche Bakterien, die sowohl Ihr Verdauungssystem als auch Ihr Immunsystem unterstützen können“, sagt Amber Pankonin, MS, RD, registrierte Ernährungsberaterin und Inhaberin von Stirlist.

Sie fördern „gute“ Bakterien, indem sie „schlechte“ Darmbakterien bekämpfen.,

„Helfen Sie, „schlechte“ und schädliche Bakterien abzuwehren, die zu chronischen Krankheiten und Krankheiten führen können“, sagt Sarah Schlichter, MPH, RDN, registrierte Ernährungsberaterin und Inhaberin von Bucket List Bauch. „Wir haben Untersuchungen, die zeigen, dass sie bei Immunität, Verdauung und GI-Erkrankungen hilfreich sein können. Sie können sogar das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzerkrankungen verringern.“

Pankonin fügt hinzu: „Untersuchungen legen nahe, dass Probiotika bei der Behandlung von Durchfall und Reizdarmsyndrom hilfreich sein und sogar Ihr Gewicht und Ihre Stimmung beeinflussen können.“

Gibt es gesundheitliche Vorteile von probiotischen Getränken?,

„Probiotische Getränke haben gesundheitliche Vorteile, da sie bei der Verdauungsgesundheit helfen und eine einfache Möglichkeit bieten, Probiotika zu konsumieren“, sagt Schlichter. Im Gegensatz zu probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten probiotische Getränke häufig andere Nährstoffe wie Eiweiß, Kalzium und Vitamin D. „Sie können jedoch teurer sein, als nur Probiotika durch natürliche probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi, Sauerkraut und fermentierte Sojaprodukte zu erhalten.,“

“ Probiotische Getränke wie Kefir, Joghurt-Smoothies und Kombucha enthalten lebende Kulturen, die möglicherweise dieselben gesundheitlichen Vorteile bieten, die Sie in einem Behälter mit griechischem Joghurt oder Nahrungsergänzungsmittel finden.“

Und sie werden auch nicht von der Food and Drug Administration (FDA) reguliert.

„Eine Sache, die Sie beachten sollten, wenn es um probiotische Getränke geht, ist, dass die FDA gesundheitsbezogene Angaben für Probiotika nicht reguliert oder genehmigt, sodass Sie möglicherweise nicht das bekommen, was Sie zu bekommen glauben“, sagt Schlichter.

Worauf sollten Sie bei der Auswahl eines gesunden/guten probiotischen Getränks achten?,

Berücksichtigen Sie beim Kauf eines probiotischen Getränks die Nährwerte, die Portionsgröße und den auf dem Etikett angegebenen Bakterienstamm. Diätassistenten bevorzugen Produkte, die eine Vielzahl von Stämmen und Kulturen enthalten.

Die gesündesten probiotischen Getränke, die Sie kaufen können.

Mit Hilfe von Diätassistenten haben wir die 10 besten probiotischen Getränke zusammengestellt, die Sie Ihrem Einkaufswagen hinzufügen sollten.

Activia Probiotische Tageszeitungen

„Diese Getränke schmecken gut, sie sind erschwinglich und enthalten nur 70 Kalorien für eine 3-Unzen-Portion“, sagt Schlichter.

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Siggi ‚ s Plain Filmjolk

„Siggi‘ s ist bekannt für seine einfache Zutaten. Es hat nur 4 Gramm Gesamtzucker, 16 Gramm Protein und ist reich an verschiedenen Probiotika“, sagt Brittany Modell, MS, RD, CDN, Gründerin von Brittany Modell Nutrition and Wellness.,

Lifeway Plain Kefir Getränke

“ bietet eine Vielzahl von 12 Stämmen von Probiotika, wie lactobacillus, Saccharomyces und Bifidobacterium. Außerdem hat es 15-20 lebende Milliarden CFUs (koloniebildende Einheiten). Darüber hinaus bietet es 11 Gramm Protein, 30 Prozent des täglichen Kalziumbedarfs und 25 Prozent des Vitamin-D-Bedarfs ohne Zuckerzusatz“, sagt Schlichter.,

Good Culture Probiotic Smoothie

„Diese enthalten 12 verschiedene Stämme, 7 Gramm protein, 0 Gramm zugesetzter Zucker. darüber hinaus enthalten diese probiotischen Getränke Kefir aus Weidemilch mit 35 Milliarden lebenden und aktiven Kulturen“, sagt Modell.

Erhältlich in Whole Foods Stores bundesweit.,

Chobani Fettarmes griechisches Joghurtgetränk

„Diese sind nicht nur super praktisch für unterwegs, sondern schmecken auch gut und erschwinglich“, sagt Pankonin.,

Bauernhaus-Kultur Gut Shots

„Die Zutaten sind sehr einfach: Kohl, Wasser, rote bete, Meersalz, Ingwer und Obst und Gemüsesaft. Sie werden aus Sauerkrautsaft hergestellt und sind organisch, nicht pasteurisiert mit mehreren Probiotikastämmen“, sagt Modell.,

GoodBelly Probiotic Shots

„Diese winzigen“ Gut “ – Shots bieten 20 Milliarden KBE, einschließlich einer Vielzahl von Stämmen. Sie sind gentechnikfrei, soja-und milchfrei und enthalten wenig Zucker. Sie bieten auch andere Nährstoffe wie Vitamin C, Eisen, Vitamin D und Kalzium an, je nachdem, für welche Sie sich entscheiden“, sagt Schlichter.,

Health-ADE Kombucha Pink Lady Apple

„Ich bin wirklich wählerisch in Bezug auf Kombucha, weil die meisten, die ich ausprobiert habe, schmecken, als würde ich Essig trinken. Allerdings mag ich Gesundheit-Ade Kombucha wegen des Geschmacks und der Kulturen, die es bietet. Ich mag auch, dass dies eine Nicht-Milch-Option für diejenigen ist, die keine Milchprodukte konsumieren können“, sagt Pankorin.,

Califia Farmen Probiotische Molkerei-Frei Ungesüßten Joghurt-Drink

„Die Zutaten sind einfach, und es ist plant-based and dairy-free“, sagt Modells.

Harmloses, milchfreies Joghurtgetränk

Während 4 Gramm gesättigtes Fett 20 Prozent Ihres täglichen Nährwerts ausmachen, beträgt das gesättigte Fett 20 Prozent Ihres täglichen Nährwerts.in Kokosnuss hat einige gesundheitliche Vorteile. Zum Beispiel können diese gesättigten Fette Ihren Körper ermutigen, Fett zu verbrennen., Aber nur weil sie vorteilhafter sind als tierisches gesättigtes Fett, heißt das nicht, dass Sie so viel konsumieren sollten, wie Sie möchten. Das gute Daran ist, dass dieses Getränk ein gesundes Gleichgewicht zwischen gesättigten Fettsäuren, Zucker und Ballaststoffen aufweist.

GT Kombucha Gingerade

GT ‚ s (die Marke OG kombucha) macht Dutzende verschiedener Geschmacksrichtungen von Kombucha, aber dieser ist unser Favorit., Es ist eine der niedrigsten Zuckeroptionen bei 12 Gramm, und nichts davon ist Zucker hinzugefügt. Es enthält drei Stämme probiotischer Kulturen und fünf verschiedene organische Säuren, um die Verdauung zu unterstützen und ein gesundes Darmmikrobiom zu fördern.

Die schlechtesten probiotischen Getränke, die Sie kaufen können.,

Tropicana Essentials Probiotika Saft

„Saft kann viele gute Nährstoffe wie Vitamin C und Kalium enthalten, aber Saft kann auch eine hohe Menge an kohlenhydrate pro Portion, die für manche Menschen möglicherweise nicht geeignet sind“, sagt Pankonin.,

GoodBelly Probiotischer Saft in Himbeer Brombeere

„Acht Unzen bietet 19 Gramm Zucker, mit weniger als 1 Gramm protein und es ist leer von anderen Nährstoffen. Stattdessen entscheiden Sie sich für ihre neueren Säfte ohne Zuckerzusatz“, sagt Schlichter.,

Vitacup Probiotische Infusion Coffee Pods

„ich Persönlich denke, es gibt bessere Möglichkeiten, um Ihr Probiotika. Diese sind auch teuer und Kaffeepads sind im Allgemeinen nicht gut für die Umwelt“, sagt Pankorin.