Teilen Sie dies mit Freunden!

685shares

• Share
• Tweet
• Pin

Spinat ist stets gefördert hat, als diese erstaunlich gesundes Gemüse. Kein Wunder, denn das Blattgrün enthält viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe.

Es gibt auch viele nützliche pflanzliche Verbindungen., Die Forschung hat Spinat sogar mit positiven Ergebnissen in Verbindung gebracht, z. B. mit der Aufrechterhaltung der Kognition und der Gehirnfunktion, wenn Menschen älter werden.

Das größte problem ist der Geschmack. Viele Menschen genießen nicht Blattgemüse zu den besten Zeiten. Sie jeden Tag zu essen, kann wie ein unmögliches Ziel erscheinen-besonders bei einer Ketodiät, bei der Ihre Zutatenoptionen begrenzter sind.

Hier kommen Keto Spinat Smoothie Rezepte ins Spiel. Die Smoothies auf dieser Liste sind alle großartige Möglichkeiten, Spinat jeden Tag in Ihre Ernährung aufzunehmen. Es gibt viele verschiedene Stile zur Auswahl.,

Einige von ihnen vergraben den Geschmack von Spinat vollständig, so dass Sie nicht einmal wissen, dass Sie ihn trinken. Andere erlauben Ihnen, den Spinat zu probieren, ohne ihn zu überwältigend zu machen.

PS., Für mehr Veggie-verpackte Smoothies, werfen Sie einen Blick auf unsere Liste der grünen Smoothie Rezepte.

PPS. Wenn Sie einen Füllung Smoothie wollen, gibt es viele Keto Frühstück Smoothies, die ernsthaft einen Versuch wert sind.

Keto Grüner Smoothie

Dieses erste Smoothie-Rezept stammt von der Website coolmomlife.com. Es ist ein klassisches Beispiel für einen grünen Smoothie. Das Rezept macht zwei Portionen und verwendet eine ganze Tasse Spinat und eine weitere Tasse Grünkohl., Dies stellt sicher, dass Sie eine Tonne Nährstoffe bekommen. Die anderen Zutaten helfen, den Geschmack auszugleichen und einen cremigen Smoothie zu kreieren, den Sie mit Sicherheit genießen werden.

Ahorn-Mandel-Grün-Smoothie

ich Liebe die Kombination von Aromen in diesem Rezept. Die Verwendung von Zimt und Ahorn-Extrakt schafft einen Smoothie, der ein wenig anders als normal ist., Dies sollte auch bedeuten, dass jeder das fertige Getränk lieben wird, auch wenn er kein Spinatfan ist. Der Smoothie wäre auch eine gute Wahl für das Frühstück, mit ungefähr acht Gramm Protein pro Portion. Alle Details finden Sie unter texasgranolagirl.com.

Keto Grüner Smoothie

Hier ist ein weiterer Smoothie-Stil zu berücksichtigen. Es kommt von der Website greenhealthycooking.com. Wieder einmal ist Spinat die wichtigste grüne Zutat., Es gibt auch andere in der Mischung. Ich liebe besonders die Einbeziehung von Zitrone. Dies macht den Smoothie-Geschmack noch frischer und kontrastiert gut mit dem Spinatgeschmack.

Key Lime Pie Smoothie

Wie kann man nicht lieben eine smoothie schmeckt wie key lime? Der Geschmack ist in jedem Getränk so fantastisch, dass der Smoothie gut funktioniert. Das Rezept kommt von tessadomesticdiva.com und es ist eine fantastische Quelle für gesunde Fette., Sie erhalten 21 Gramm Fett pro Portion, zusammen mit 12 Gramm Protein. Wenn das alles nicht genug war – der Smoothie sieht auch im Glas einfach fantastisch aus.

Erdbeer-Paranüsse Spinat-Smoothie

Apropos interessante Aromen, hier ist ein Smoothie, der Erdbeeren, Paranüsse und Spinat kombiniert. Die Nüsse sind eine gute Möglichkeit, die Ernährung des Smoothie zu steigern, zumal sie viel Protein enthalten. Der Kohlenhydratgehalt ist dieses Mal mit 8.8 Netto-Gramm Kohlenhydraten pro Portion auf dem Höhepunkt., Dennoch können Sie die Anzahl der Erdbeeren in der Mischung von fünf auf zwei reduzieren, was einen Netto-Kohlenhydratgehalt von 5,8 Gramm ergibt. Das Rezept selbst kann auf der Website gefunden werden ketovale.com.

Entzündungshemmender Blaubeer-Smoothie

Dieses Rezept von tastythin.com ist eine gute Möglichkeit, den Geschmack von Spinat zu verbergen. Der Smoothie enthält sowohl Erdbeeren als auch Blaubeeren. Nikki erwähnt auch, dass Sie den Smoothie einfrieren können., Sie könnten es sogar in Popsicle-Tabletts gießen, um einen leckeren Keto-Leckerbissen zu kreieren. Während der Smoothie erstaunlich aussieht, lohnt es sich zu überprüfen, ob der Kohlenhydratgehalt in Ihre täglichen Makroziele passt. Der Smoothie enthält mehr Zucker als normal, daher ist er möglicherweise nicht für jeden geeignet.

Classic Green Smarter Smoothie

Dieser Smoothie kommt von Beth at tasty-yummies.com., Es verfügt über eine Vielzahl von gesunden Zutaten und ist auch perfekt für viele verschiedene Diäten. Insbesondere ist der Smoothie paläo-und veganfreundlich. Sie können es auch für eine FODMAP-Diät geeignet machen, indem Sie die Avocado überspringen und stattdessen ein anderes Fett auswählen. Beth erwähnt auch eine Vielzahl alternativer Ansätze, mit denen Sie den Smoothie ändern können.

Grüner Frühstücks-Smoothie

ich Liebe besonders dieses Rezept von tasteaholics.com., Es enthält eine Vielzahl interessanter Zutaten wie Matcha, Sellerie und Chiasamen. Die Kombination macht den Smoothie auch zu einer fantastischen Wahl als Mahlzeitenersatz. Es gibt ungefähr 25 Gramm Fett pro Portion, zusammen mit 30 Gramm Protein. Trotzdem gibt es nur vier Netto-Gramm Kohlenhydrate pro Portion, was es zu einer der besten Keto-Smoothie-Entscheidungen macht, die Sie finden werden.,

Kurkuma Chai Gewürz Grüner Smoothie

Dieses Rezept von compassionateketo.com hat eine erstaunliche Kombination von Aromen. Es enthält Zimt, Kurkuma, Ingwer und schwarzen Pfeffer – ein Smoothie, der wirklich wie ein Chai Latte schmeckt. Das Getränk ist auch ein guter Mahlzeitenersatz, da es etwa 26 Gramm Protein pro Portion und fast zehn Gramm Ballaststoffe enthält., Es ist auch ein grüner Smoothie, also bekommst du viele nützliche Nährstoffe daraus.

Ketogene Green Smoothie

Jessica aus primaledgehealth.com bietet dieser grüne smoothie Rezept. Es hat viele Funktionen, die Sie in anderen ähnlichen Smoothies finden, nutzt aber auch Minze und Zitronenmelisse. Diese beiden Zutaten geben dem Smoothie ein paar Kerben und lassen ihn frisch und erstaunlich schmecken., Sie können die Menge an Minze und Zitronenmelisse nach Bedarf anpassen, um die perfekte Geschmacksbalance zu erzielen.

Grüner Smoothie Bowl mit Spinat

Smoothie Bowls sind eine großartige Möglichkeit, Smoothies fülliger zu machen. Sie machen Spaß zu dienen und zu essen, wie Sie eine Vielzahl von verschiedenen Belägen hinzufügen können. Die Beläge funktionieren gut, da sie zusätzliche Aromen liefern, die nicht im Rest des Smoothie vergraben werden., Wenn Sie das Rezept genau befolgen, erhalten Sie eine Smoothie-Schüssel mit 26 Gramm Fett und 10 Gramm Protein. Dieses Gleichgewicht würde es zu einer idealen Wahl für ein Keto-Frühstück machen. Dieses Rezept finden Sie unter wholesomeyum.com.

Gurken Spinat Smoothie

Hier ist ein Rezept von ruled.me, das ist ein weiterer beliebter Ort von mir. Wie der Name schon sagt, enthält der Smoothie Gurken und Spinat als Hauptzutaten., Diese kombinieren sich sehr gut und erzeugen einen interessanteren Geschmack als Spinat. Der Smoothie ist auch sehr kohlenhydratarm, mit ungefähr drei Netto-Gramm Kohlenhydraten pro Portion. Es gibt auch viele gesunde Fette in der Mischung.

Super leckerer grüner Matcha Smoothie

Dieser Smoothie kommt von der Seite epicmatcha.com. Es ist eine interessante Alternative zu einem heißen Matcha-Getränk und viele Menschen würden den Smoothie-Stil mehr genießen als das heiße Getränk. Schließlich kann der Geschmack von Matcha-Pulver manchmal von selbst ein wenig unattraktiv sein., Der Smoothie enthält auch Avocado und Spinat, sodass Sie sicher sein können, dass Sie viele Nährstoffe erhalten.

Veganer grüner Smoothie

Ich habe dieses Smoothie-Rezept auf der Website gefunden sunwarrior.com. Sie könnten den Namen erkennen, da Sunwarrior eine vegane Proteinpulvermarke ist. Sie empfehlen, eines ihrer Proteinpulver im Smoothie zu verwenden, aber Sie könnten eine andere Marke ersetzen, wenn Sie möchten. Unabhängig von dem Proteinpulver, das Sie wählen, hat der Smoothie viele Nährstoffe. Es würde auch gut schmecken.,

Beeren-Avocado-Smoothie

Die Aufnahme von Beeren in diesen grünen Smoothie ist eine großartige Möglichkeit, den Geschmack des Spinats auszugleichen. Es gibt auch Avocado, die hilft, den ganzen Smoothie cremiger zu machen. Das Rezept kommt von styleblueprint.com und sieht aus wie ein fantastischer zum Ausprobieren. Beachten Sie nur, dass die Website keine Angaben zur Ernährung enthält. Sie müssen diese selbst anhand der verwendeten Zutaten berechnen.,

Avocado Green Smoothie

– Dieses Rezept von paleoleap.com hat viele ähnlichkeiten zu den vorherigen Beispielen, zusammen mit einigen unterschieden. Ein interessanter Aspekt ist die Zugabe von Kurkuma. Das Gewürz wurde mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Es fügt auch einen interessanten Geschmack hinzu, wodurch der Smoothie exotischer und ungewöhnlicher schmeckt.,

Key Lime Smoothie Bowl

Wenn Sie eine Smoothie bowl ausprobieren möchten, wählen Sie dieses Beispiel aus forestandfauna.com kann nicht geschlagen werden. Die Verwendung von Schlüsselkalk ist eine besonders gute Wahl. Der Geschmack macht den smoothie anders als die meisten. Ernährungsdetails werden nicht angegeben, aber Sie können sie leicht selbst berechnen. Die Smoothie-Schüssel selbst ist keto-freundlich, da sie keine problematischen Zutaten oder Mengen enthält., Sie müssen die Beläge für sich selbst entscheiden, da die vorgeschlagenen für einige Situationen zu viel Zucker enthalten können.

Low Carb Frucht-Free Smoothie

Das posten von thehappyhealthfreak.com dient zwei Zwecken. Das erste ist, dass Myra Informationen über MCT-Öl und die potenziellen gesundheitlichen Vorteile liefert, die es bietet. Sie bietet auch ein leckeres grünes smoothie-Rezept., Das Rezept enthält MCT-öl, zusammen mit verschiedenen anderen nahrhaften Zutaten. Trotz des Titels ist der Smoothie nicht ganz fruchtfrei – er enthält Avocado. Dennoch kann dieses Versehen übersehen werden, da Avocado eine sehr ketofreundliche Frucht ist.

Mint-Chip-Protein-Shake

Während dieses protein-shake enthält Spinat, es ist mehr ein dessert als die meisten Artikel auf dieser Liste., Der fertige Smoothie ist reich und cremig, wobei die Pfefferminz-und Schokoladenaromen am meisten hervorstechen. Sie werden nicht einmal die Avocado und Spinat in der Mischung enthalten bemerken. Der Smoothie ist auf dem High-End für Kohlenhydrate, bei etwa zehn Netto-Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Wenn das zu viel ist, könnte man immer nur eine halbe Portion essen, vielleicht als Dessert. Alle Details, die Sie benötigen, finden Sie unter alwaysorderdessert.com.,

Chocolate-Green Smoothie

Hier ist ein gutes Rezept für jeden, der liebt die Idee einer grünen smoothie, aber nicht ein fan des Geschmacks. Libby, von ditchthecarbs.com, verwendet eine Kombination von Zutaten, die einfach fantastisch schmeckt. Sie erwähnt, dass dies ein Smoothie ist, den sie ihren Kindern serviert. Sie lieben den Geschmack und merken nicht einmal, dass das Getränk Spinat enthält. Libby schlägt vor, dass Sie sich darauf konzentrieren, das Getränk gut zu mischen., Je glatter es ist, desto weniger offensichtlich wird der Spinat sein.

Magerer grüner Frühstücks-Smoothie

Hier ist ein leckeres Smoothie-Rezept von ieatketo.com. Es ist ein ungewöhnlicher Smoothie, da er auf Kokosmilch und Mandelmilch angewiesen ist. Die meisten Smoothies wählen einfach das eine oder andere. Die Kombination sollte gut funktionieren und ein interessantes Geschmacksprofil schaffen. Es gibt auch einige andere interessante Zutaten wie Gurken-und Limettensaft.,

Erdbeer-Smoothie mit Spinat

Dieses Rezept stammt von der Website blog.ifit.com. Wie der Name schon sagt, konzentriert sich die Website auf Fitness, sodass Sie am Ende ein sehr reichhaltiges Getränk erhalten. Trotz der Tatsache, dass es nur drei Zutaten enthält, bietet der Smoothie fast 90 Gramm Fett. Es ist ein fantastisches Beispiel für einen Fat Bomb Smoothie, zumal der Kohlenhydrat – und Proteingehalt niedrig bleibt.,

Fünfminütiger grüner Smoothie

Hier ist ein letztes Smoothie-Rezept zum Ausprobieren. Es kommt von der Website thelittlepine.com, die eine Reihe von fantastischen Rezepten bietet. Dieser besondere Smoothie verwendet Minze, um einen Teil des Geschmacks von Spinat auszugleichen. Sie können auch einige Himbeeren für einen noch besseren Geschmack einwerfen. Diese tragen zum Kohlenhydratgehalt bei, aber sie sind es absolut wert.,