Die CDC empfahl kürzlich, dass die durchschnittliche Person etwa 7 Stunden Schlaf pro Nacht erhält, verglichen mit der üblichen 8-Stunden-Empfehlung, von der viele vertraut sind. Für Studenten kann jedoch die Menge an Schlaf, die jede Nacht erhalten wird, im Durchschnitt etwas niedriger sein.

Nach jüngsten Untersuchungen erhält der durchschnittliche College-Student weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht.,

Deprivationsstatistik im College

Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Student aufgrund der Vielzahl von Aktivitäten, die er durchführt, lange Zeit ohne Schlaf auskommt. Zwischen Sport, akademischen Clubs, Jobs und allem anderen steht oft eine schlaflose Nacht auf der Tagesordnung. Dies beeinflusst wiederum die Stimmung des Schülers, seine Gesundheit und letztendlich seine Noten. Unterm Strich? Schlaf ist wichtig.

• Studenten, denen der Schlaf entzogen ist, haben ein höheres Risiko, krank zu werden, weil ihr Immunsystem auf einem reduzierten Niveau läuft.,
• Ein Mangel an Schlaf hat eine direkte Korrelation mit der Menge an Stress, die ein Student regelmäßig bewältigen kann.
• Es wird oft angenommen, dass der Erstsemester 15 durch neue Freiheiten der Wahl verursacht wird, aber es wird oft dadurch verursacht, dass der Körper zusätzliche Kalorien benötigt, um zu funktionieren, weil nicht genug Schlaf vorhanden ist.
• 25 Millionen Erwachsene in den USA haben obstruktive Schlafapnoe.
• 3-5% des Gesamtanteils an Fettleibigkeit bei Erwachsenen könnten auf kurzen Schlaf zurückzuführen sein.

In seinem schwersten Zustand kann Schlafentzug sogar zum Tod führen., Obwohl der durchschnittliche College-Student dieses Stadium nicht erreichen wird, können sie sich selbst mehr Schaden als nützen, selbst wenn es so aussieht, als würden kurzfristige Gewinne realisiert. Es scheint eine gute Idee zu sein, ein paar Nächte wach zu bleiben, um einen Test zu machen, aber das beginnt einen Zyklus, in dem sich der Schüler heruntergekommen fühlt. Das schafft Bluthochdruck, schlechte Essgewohnheiten und eine Reihe anderer Probleme, die zu niedrigeren statt zu höheren Noten führen. Schlaf ist wichtig, weil er dem Geist die Möglichkeit gibt, sich auf seine einzigartige Weise auszuruhen und wiederherzustellen.,

Wie Verbreitet ist Schlafentzug in College-Studenten?

• 7 von 10 College-Studenten geben an, dass sie jede Nacht weniger als die empfohlene Schlafmenge erhalten.
• 68% der College-Studenten sagen, dass sie Probleme haben, nachts einschlafen zu können, weil sie wegen ihrer Akademiker oder etwas, das sie emotional beeinflusst, gestresst sind.
• 12% der Schüler, die nicht jede Nacht genug schlafen, schlafen mindestens dreimal im Monat im Unterricht ein.,
• Während einer normalen Woche des College-Unterrichts werden 20% der Schüler jeden Monat mindestens einen All-Nighter ziehen.
• 35% der College-Studenten geben an, dass sie jede Woche mindestens eine Nacht bis mindestens 3 Uhr morgens aufbleiben.
• College-Studenten in den Vereinigten Staaten rangieren als letzte in der Menge an Schlaf, die sie im Durchschnitt in einer weltweiten Studie erhalten, die im Jahr 2013 durchgeführt wurde.
• Schlafentzug beginnt als frühe Gewohnheit, da 73% der Kinder im Alter von 9 Jahren in einer Umfrage unter Schülern, die Mathematik-und Naturwissenschaftstests belegen, nicht genug Schlaf bekommen.,

Obwohl die Statistiken außerordentlich hoch erscheinen und aus US-Sicht die Welt anführen, liegt der weltweite Durchschnitt an Schlafentzug bei 46,5%. Im Vergleich zum anderen Ende der Skala, wo jedoch nur 12% der Studenten in Kasachstan schlafentzogen sind, ist klar, dass es in Ländern, die wohlhabender sind, mehr Druck auf Studenten gibt., Ob es ein Erfolgsdruck ist, ein interner Auslöser, der Perfektion erfordert, oder einfach zu viel Arbeit, die überhaupt akzeptiert wird, die harte Realität ist, dass die heutigen Schüler sich nur verletzen, wenn es um Schlafmangel geht. In Alphabetisierungstests springt die Zahl in den USA um weitere 3%.

Was verursacht Schlafentzug?

• Viele glauben, dass die Hauptquellen des modernen Schlafentzugs von Computerbildschirmen stammen, da sie ein blaues Licht abgeben, das eine stimulierende Wirkung auf den Geist ausübt.,
• Jeder Bildschirm hat die Fähigkeit, diesen Effekt zu erzeugen, einschließlich eines Tablets oder Smartphones, die heute in wohlhabenden Ländern weit verbreitet sind.
• Die Verwendung von Koffein direkt vor dem Einschlafen kann viele Probleme verursachen, da es im durchschnittlichen Körper ein Leben von 8-12 Stunden haben kann, was dazu führt, dass jemand bis Mitternacht schlaflos wird, selbst wenn er eine Tasse Kaffee zu Mittag hat.
• Sehr unterschiedliche Schlafzyklen können den Tagesrhythmus genauso stören wie das Betrachten eines Bildschirms, der weniger als ein Essen von Ihrem Gesicht entfernt ist., Das Einschlafen am Wochenende kann unter der Woche zu Schlaflosigkeit führen.

Das Problem ist wirklich eine der Gewohnheiten, wenn es um die College-Studenten mehr als alles andere kommt. Wenn eine gute Routine entwickelt werden kann, die Zeit für das Studium einschließt, ist es durchaus möglich, einen Test durchzuführen und sich trotzdem gut auszuruhen. Der Beweis liegt in den Routinen der asiatischen Länder, die in Mathematik gut bewerten. Sie konzentrieren sich auf das Lernen nach dem Unterricht, das unmittelbar nach der Schule stattfindet und sich um mehrere Stunden erstreckt, anstatt Pausen zwischen Schule und Studium zuzulassen., Dies führt zu einem höheren akademischen Niveau und mehr Stunden Schlaf pro Nacht.

Was Sind die Fakten Über College-Student-Schlaf-Deprivation?

• 18% der männlichen college-Studenten und 30% der weiblichen college-Studenten haben berichtet, leiden unter Schlaflosigkeit, die mindestens eine Nacht während der letzten 90 Tage.
• Nur 11% der Schüler geben an, dass sie jede Nacht gut schlafen.
• Der durchschnittliche College-Student verbringt während seines durchschnittlichen Tages so viel Zeit auf Reisen wie zum Schlafen.
• Durchschnittlich 6 Stunden Schlaf pro Nacht verursachen eine 1.,7 höheres Risiko, an Krankheit oder Tod zu leiden.
• 23,2% der Menschen, die nicht jede Nacht genug Schlaf bekommen, berichten, dass sie Probleme haben, sich auf Dinge konzentrieren zu können.
• Der häufigste Grund, warum Schlaf geopfert wird, ist, dass es Hausaufgaben gibt, die erledigt werden müssen.
• Ungefähr 8% der Schüler bekommen im Durchschnitt nicht einmal 5 Stunden pro Schlaf, während der Unterricht in der Sitzung stattfindet.

Es ist nicht nur eine Unfähigkeit, sich auf Dinge zu konzentrieren, die ein Problem für Studenten sind, die nicht genug Schlaf bekommen., Es kann Probleme mit dem Gedächtnisrückruf, der Aufmerksamkeit oder sogar dem Fahren geben. Es gibt auch langfristige Folgen außerhalb von Gesundheitsproblemen, die Probleme verursachen können, sowie schlechte finanzielle Entscheidungen, die typischerweise von Schlafmangel und stressabbauenden Aktivitäten wie der Arbeit an einem Hobby herrühren, werden reduziert. Holen Sie sich genug Schlaf und diese Probleme verschwinden.