Möglicherweise haben Sie viele UTI-Präventionstipps gehört, z. B. von vorne nach hinten wischen oder nach dem Sex pinkeln. Aber es gibt andere, die Sie fast sicher nicht berücksichtigt haben.

Dieser Artikel behandelt also die Grundlagen sowie einige weniger bekannte, aber potenziell hochwirksame UTI-Präventionsmethoden.

Artikel Quick Links

Wie wissenschaftlich sind UTI Präventionsmethoden?

Forschung unterstützt viele der UTI prävention Tipps unten behandelt., Die wissenschaftlichen Beweise, die wiederkehrende UTIs mit anderen wie Wischmustern, Duschen oder Tragen enger Unterwäsche in Verbindung bringen, sind vielfältig und in einigen Fällen sind die Beweise schwach, daher teilen wir bestimmte Tipps in diesem Sinne.

Wir wissen auch nach der Befragung vieler Mitglieder unserer Community, dass unabhängig von wissenschaftlichen Erkenntnissen eine Kombination aus Gesundheits -, Diät-und Lebensstiländerungen für einige das Ende wiederkehrender UTIs bedeuten kann.

Wir hörten uns ihre Geschichten an, sammelten ihre Vorschläge, suchten nach unterstützenden Beweisen und präsentieren, was wir unten herausgefunden haben.,

Es tut nie weh, einen schnellen Lauf durch die Liste zu haben, um zu sehen, wie Ihre eigenen Gewohnheiten messen.

Wenn Ihre wiederkehrenden UTIs durch eine eingebettete Infektion in Ihrer Blase verursacht werden, ist es unwahrscheinlich, dass eine Änderung einer dieser Gewohnheiten allein zu einer Heilung führt. Die richtigen Veränderungen könnten jedoch Ihre Behandlung unterstützen und Ihrem Körper helfen, sich schneller zu erholen.

Risikofaktor #1: Sex!

Sex ist einer der höchsten Risikofaktoren für UTIs.,

Bakterien und andere Organismen, die bereits in der Vagina und auf der umgebenden Haut vorhanden sind, können beim Sex in die Harnröhre gedrückt werden, was die Wahrscheinlichkeit einer UTI erhöht.

Was Sie dagegen Tun Können

1. Urinieren Sie nach dem Sex innerhalb von 15 Minuten, um Ihre Harnwege zu spülen.
2. Die Verwendung eines UTI-Präventionsmittels bei jedem Sex kann dazu beitragen, das Infektionsrisiko zu verringern. Es wurde gezeigt, dass eine hochwertige D-Mannose gegen Infektionen wirksam ist, die durch E. coli, die häufigste Ursache für UTI, verursacht werden. Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung eines natürlichen antimikrobiellen Mittels nach dem Sex.
3., Vaginale probiotische Suppositorien, die Lactobacillus crispatus enthalten, und vaginale Gesundheit orale Probiotika, die Lactobacillus rhamnosus und Lactobacillus fermentum enthalten, haben sich bei der Wiederherstellung des Gleichgewichts der Vaginalflora als vielversprechend erwiesen. Dies wiederum reduziert potenziell das Risiko von Hefe-Infektionen und UTIs.

Risikofaktor #2: Sex mit einem UTI

Normale Reibung beim Sex kann zu Reizungen eines bereits empfindlichen Harntrakts führen.

Was Sie dagegen Tun Können

Warten Sie, bis Ihre Symptome aufgehört haben, bevor Sie sex haben. Dies gibt Ihrem Harntrakt eine Chance zu heilen., Ein gesunder Harntrakt geht einen langen Weg in Richtung UTI Prävention.

Risikofaktor #3: Neuer Sexualpartner

Anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass einige Frauen einen Anstieg der UTIs mit einem bestimmten Sexualpartner erfahren. Dies kann auf eine erhöhte sexuelle Aktivität in einer neuen Beziehung oder auf unbekannte Organismen zurückzuführen sein, die über Sex in die Harnröhre eingeführt werden.

Es wurden auch Fälle dokumentiert, in denen ein männlicher Partner UTI-verursachende Bakterien trägt, was bedeutet, dass eine Partnerin weiterhin erneut infiziert werden kann.,

Was Sie dagegen tun können

Egal, ob es sich um regelmäßigen Sex handelt, einmal in einem Blue Moon-Sex oder um einen neuen Sexualpartner, achten Sie wie oben beschrieben darauf, das Risiko eines UTI aufgrund von Sex zu verringern.

Wenn Ihre wiederkehrenden UTIs als Ergebnis einer neuen Beziehung begannen und langfristig fortgesetzt wurden, sollten Sie in Betracht ziehen, sowohl sich selbst als auch Ihren Partner auf UTI-verursachende Bakterien testen zu lassen. UTI-Prävention ist wichtig für beide Partner in einer Beziehung.,

Risikofaktor #4: Zwerchfell (oder Menstruationsscheiben/Tassen) Verwendung

Der Druck dieser Geräte kann den Harnfluss verlangsamen und die Vermehrung infektionsverursachender Organismen ermöglichen. Wir konnten keine soliden Beweise dafür finden, aber wir haben von Mitgliedern unserer Community zu diesem Thema gehört.

Was Sie dagegen tun können

Wenn Sie glauben, dass dies zu Ihren wiederkehrenden UTIs beitragen kann, versuchen Sie es mit einer anderen Form der Geburtenkontrolle oder Menstruationsprodukt. Oder stellen Sie zumindest sicher, dass das Gerät nicht länger als unbedingt erforderlich vorhanden ist.,

Risikofaktor #5: Latex-Kondome und Spermizide

Die Verwendung von Kondomen scheint für einige nach dem Sex mit UTIs verbunden zu sein (auch hier keine wissenschaftlichen Beweise). Dies könnte auf die Reibung zurückzuführen sein, die während der sexuellen Aktivität in der Vagina auftritt. Gereiztes Gewebe kann eine Umgebung schaffen, in der infektionsverursachende Organismen gedeihen können.,

Die Verwendung von Spermiziden führt zu einem Verlust von Laktobazillen (guten Bakterien) und einem Anstieg des normalen vaginalen pH-Werts, der den Weg für das Wachstum von UTI-verursachenden Bakterien ebnen kann.

Was Sie dagegen tun können

Versuchen Sie latexfreie Kondome und ein bio-abgestimmtes, pH-ausgewogenes Gleitmittel, oder wenn es eine Option ist, verwenden Sie keine Kondome mehr. Offensichtlich ist UTI-Prävention eine Sache, aber STI-Prävention ist auch extrem wichtig. Wenn Sie erwägen, eine andere Form der Empfängnisverhütung auszuprobieren, lesen Sie den Rest dieses Abschnitts, bevor Sie eine auswählen.,

Risikofaktor #6: Verhütungspillen

Verhütungspillen verändern das Gleichgewicht der Hormone in Ihrem Körper, insbesondere Östrogen und Progesteron. Es ist bekannt, dass der Östrogenspiegel in der Vagina direkt mit dem Gleichgewicht der Vaginalflora zusammenhängt. Jede Änderung des Östrogenspiegels kann Ihre Vaginalflora auf eine Weise verändern, die das Wachstum infektionsverursachender Organismen fördern kann.

Was Sie dagegen Tun Können

1. Wenn das Absetzen der Pille eine Option ist, können Sie dies versuchen., Wenn nicht, möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt darüber sprechen, eine andere für Sie geeignetere Pille zu finden. Erwähnen Sie unbedingt, dass UTI-Prävention für Sie eine hohe Priorität hat.

2. Vaginale probiotische Suppositorien und orale Probiotika, die bestimmte gute Bakterien enthalten, haben sich als vielversprechend bei der Wiederherstellung des Gleichgewichts der Vaginalflora erwiesen, was wiederum das Risiko von Hefeinfektionen und UTIS verringert.
Suchen Sie nach Vaginalzäpfchen mit Lactobacillus crispatus und oralen Probiotika mit Lactobacillus rhamnosus und Lactobacillus fermentum.,

Erfahren Sie mehr über UTI und Hormone in unserer Expertenvideoserie.

Risiko Faktor #7: Seifen, Blase Bäder Und Bad Öle

Chemikalien können verursachen reizungen in die vagina und harnröhre. Sie können auch Ihren vaginalen pH-Wert verändern, was zu einem Ungleichgewicht der Vaginalflora führt, wodurch infektionsverursachende Organismen wachsen und möglicherweise in Richtung Ihrer Harnröhre gelangen können.,

Was Sie dagegen tun können

Duschen Sie anstelle eines Bades und verwenden Sie nicht parfümierte Seifen. Vermeiden Sie die Verwendung von Seife um Ihre Vagina und Harnröhre. Und denken Sie daran, alles ist eine Chemikalie; Sogar „natürliche“ Produkte werden aus Chemikalien hergestellt. Ein Naturprodukt kann auch Reizungen verursachen. Sie könnten eine pH-ausgeglichene, bio-abgestimmte Damenwäsche ausprobieren. Wir haben gutes Feedback gehört.

Risikofaktor #8: Tampons

Die meisten Tampons enthalten Chemikalien, die wahrscheinlich nicht auf der Verpackung aufgeführt sind., Das Einführen dieser Chemikalien direkt in die Vagina kann zu Reizungen und Entzündungen führen. Das Wechseln von Tampons kann auch infektionsverursachende Organismen in den Bereich der Harnröhre einführen. Darüber hinaus kann der Druck des Tampons den Harnfluss verlangsamen und es „schlechten“ Organismen ermöglichen, sich zu vermehren, anstatt effektiv ausgespült zu werden.

Was Sie dagegen tun können

Wenn Sie der Meinung sind, dass dies ein Problem für Sie sein kann und Sie Tampons vermeiden können, tun Sie dies. Wenn dies keine Option ist, tun Sie Ihr Bestes, um eine Marke zu finden, die ohne Chemikalien hergestellt wird., Waschen Sie sich unbedingt die Hände, bevor Sie die Tampons wechseln, und versuchen Sie, Ihre Blase vollständig zu entleeren, wenn Sie den Harndrang verspüren. UTI-Prävention kann zunächst unbequem erscheinen, aber die Implementierung kleiner Änderungen nacheinander kann einen großen Unterschied machen.

Risikofaktor #9: Spülungen und Intimsprays

„Damenhygieneprodukte“ wie Spülungen, Deodorantsprays oder Pulver, die im Genitalbereich verwendet werden, können die Harnröhre reizen. Spülungen können das Gleichgewicht der Bakterien stören und den normalen pH-Wert der Vagina verändern, wodurch ein günstigeres Umfeld für infektionsverursachende Organismen geschaffen wird., Während einige dieser Praktiken mit dem Missverständnis der Hygiene einhergehen können, können sie stattdessen alle UTI-Präventionsversuche behindern.

Was Sie dagegen tun können

Es gibt keine Beweise für Spülungen und ähnliche Praktiken. Tatsächlich empfiehlt das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen, diese Praxis vollständig zu vermeiden. Eine gesunde Vagina ist eine selbstregulierende, selbstreinigende Umgebung, also überlassen Sie es ihrem Geschäft.,

Risikofaktor #10: Koffein und Alkohol

Koffein ist in Lebensmitteln oder Getränken ein Stimulans, das Reizungen der Harnwege verursachen kann. Als Diuretikum fördert es auch die Dringlichkeit des Urinierens und erhöht das Risiko einer Austrocknung. Es ist wichtig, eine gute Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, um infektionsverursachende Organismen aus den Harnwegen zu spülen.,

Alkohol wirkt auch als Diuretikum, das das Dehydrationsrisiko erhöhen und bei manchen Menschen die Symptome der unteren Harnwege verstärken kann.

Was Sie dagegen tun können

Probieren Sie stattdessen einen nicht koffeinhaltigen Kräutertee oder wechseln Sie zu Wasser. Vermeiden Sie alle koffeinhaltigen Speisen und Getränke, während Sie noch Symptome haben. Wenn Sie das nächste Mal nach einem Kaffee greifen, wägen Sie diese Koffein-y-Güte gegen Ihre UTI-Präventionsziele ab.

Studien rund um Alkohol zeigen gemischte Ergebnisse, so dass die Reduzierung des Alkoholkonsums sicherlich nicht schaden wird, die Ergebnisse sind wahrscheinlich für jede Person unterschiedlich., Wir hören gemischtes Feedback von unserer Community dazu.

Risikofaktor #11: Gesüßte Getränke und Soda

Es ist bekannt, dass kohlensäurehaltige Getränke das Auftreten einiger Symptome der unteren Harnwege verstärken. Diät-Limonaden allein enthalten vier bekannte Blasenreizstoffe: saure Kohlensäure, Zitronensäure und andere Säuren, Koffein und künstliche Süßstoffe.

Was Sie dagegen tun können

Wenn dies Ihr einziger Grund ist, gesüßte und kohlensäurehaltige Getränke aufzugeben, geht es Ihnen bereits besser als den meisten Menschen. Niemand braucht diese Getränke., Das Entfernen von ihnen aus Ihrer Ernährung wird mit mehr als UTI Prävention helfen. Wasser ist der beste Ersatz.

Risikofaktor # 12: Diät und UTIs

Stark saure oder alkalische Lebensmittel können weitere Reizungen und Entzündungen in einem bereits empfindlichen Harntrakt verursachen. Lebensmittel mit hohem Histamingehalt verursachen bekanntermaßen auch Blasenbeschwerden.

Was Sie dagegen tun können

Da lebensmittelbedingte Symptome je nach Person variieren, ist es eine gute Idee, Ihre Ernährung und Irritationen zu überwachen, die nach der Einnahme bestimmter Lebensmittel auftreten., Für manche Menschen kann es helfen, Schokolade, Zitrusfrüchte, Vitamin C und Säuren wie Essig zu vermeiden.

Risikofaktor # 13: Rauchen

Von den etwa 60 verschiedenen Karzinogenen in Zigaretten sind viele in Urinproben von Rauchern identifizierbar, was bedeutet, dass diese Karzinogene direkt durch Ihre Harnwege gelangen.

Abgesehen von der Verdreifachung Ihres Blasenkrebsrisikos wurde Rauchen auch mit einem erhöhten Risiko für interstitielle Zystitis und andere Symptome der unteren Harnwege in Verbindung gebracht. UTI-Prävention steht hier nicht nur auf dem Spiel.,

Was Sie dagegen tun können

Die einzige wirkliche Antwort hier ist das Beenden.

Wenn Sie zusätzliche Motivation benötigen, hat eine 2012 durchgeführte Studie gezeigt, dass Kinder von Rauchern auch ein höheres Risiko haben, schwere Harnwegserkrankungen zu entwickeln, einschließlich der Symptome einer interstitiellen Zystitis.

In diesem geht es also um persönliche UTI-Prävention UND erbliche UTI-Prävention.

Risikofaktor #14: Nicht urinieren, wenn Sie

Je länger Urin in der Blase bleibt, desto mehr Zeit müssen sich infektionsverursachende Organismen vermehren.,

Was Sie dagegen tun können

Trinken Sie täglich genug Flüssigkeit, damit Ihr Urin klar oder hellgelb ist, und urinieren Sie, wenn Sie den Drang haben. Warte nicht. Einige Kliniker schlagen vor, einen Timer einzustellen, um sich daran zu erinnern, alle 2 Stunden zu pinkeln.

Risikofaktor #15: Harninkontinenz

UTI kann bei manchen Menschen Harninkontinenz verursachen, und Inkontinenz aus anderen Gründen kann ein Risikofaktor für UTI sein.

Was Sie dagegen tun können

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über Inkontinenzsymptome, da Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen., Sie können auch Optionen für absorbierende Produkte für Erwachsene erkunden.

Risikofaktor #16: Das Tragen enger Jeans oder Strumpfhosen

Eng anliegende und synthetische Kleidung kann Feuchtigkeit einfangen und die Vermehrung infektionsverursachender Organismen fördern. Dieser ist sehr anekdotisch und während wir von Leuten hören, die dies als Problem empfinden, konnten wir keine wissenschaftlichen Beweise aufspüren.

Was Sie dagegen tun können

Tragen Sie locker sitzende Kleidung aus Naturfasern, um die Luftzirkulation zu fördern.,

Risikofaktor #17: Schlechte Wischgewohnheiten

Bakterien aus dem Anus und Umgebung können leicht in die Harnröhre gelangen.

Was Sie dagegen tun können

Wischen Sie von vorne nach hinten-besonders wichtig nach einem Stuhlgang.

Risikofaktor #18: Übermäßiger Einsatz von Antibiotika

UTIs sind eine der am häufigsten verschriebenen Erkrankungen. Der Anteil der antibiotikaresistenten Infektionen steigt stetig., Wenn Sie häufig Antibiotika verwenden, die für Ihre UTI nicht wirksam zu sein scheinen, besteht eine gute Chance, dass es sich um die falsche Art von UTI-Antibiotikum oder eine unzureichende Dosis handelt.

Die kontinuierliche Einnahme von Antibiotika erschöpft die guten Bakterien in Ihrem Körper und verursacht ein Ungleichgewicht, das es infektionsverursachenden Organismen ermöglicht, zu gedeihen.

Was Sie dagegen tun können

Wenn Sie Antibiotika selbst verabreichen oder von Ihrem Arzt wiederholt dasselbe Rezept ohne Nachuntersuchungen erhalten, empfehlen wir, sich dieses Problem genauer anzusehen., UTI-Tests sind entscheidend für die Identifizierung der Ursache von Symptomen, aber Standard-UTI-Tests sind möglicherweise nicht der richtige Ansatz.

Während mehr Forschung erforderlich ist, haben eine Reihe von Studien vielversprechende Ergebnisse für die nicht-antibiotische Behandlung von UTIs gezeigt.

Risikofaktor #19: Vorgeschichte von UTIs

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine E. coli-Infektion die Blasenauskleidung verändern und sie anfälliger für zukünftige E. coli-Infektionen machen kann. Infektionen durch andere Organismen können auch die Blase anfälliger machen.,

Im Allgemeinen ist es wahrscheinlicher, dass Sie ein anderes erleben, je mehr UTIs Sie hatten. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum dies der Fall sein könnte. Wir haben eine Reihe davon in unserem Artikel darüber behandelt, wie UTIs chronisch werden können.

Was Sie dagegen tun können

Wenn es Ihr erstes UTI ist, suchen Sie frühzeitig eine Behandlung auf. Dies kann Änderungen an der Blasenschleimhaut verhindern oder begrenzen.

Informieren Sie sich bei mehreren UTIs über die aktuellen Optionen für UTI-Tests und die Behandlung wiederkehrender UTIs und stellen Sie Fragen an Ihren Arzt.,

Risikofaktor # 20: Mehrere UTIs in kurzer Zeit

Wie bei jeder Infektion können häufige UTIs zu längeren Entzündungen führen, insbesondere im Harntrakt. Es ist möglich, dass kleinere anhaltende Symptome einer UTI tatsächlich auf diese Entzündung zurückzuführen sind und nicht auf eine neue Infektion.

Was Sie dagegen tun können

Bei anhaltenden Symptomen können bestimmte Ernährungsumstellungen Reizungen minimieren und weitere UTIs verhindern. Kräutertees, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen lindern und lindern, können ebenfalls helfen. Es ist wichtig, Ihren Harnwegen Zeit zum Heilen zu geben., Trotzdem ist es immer am besten, mit einem Arzt über anhaltende Symptome zu sprechen.

Risikofaktor # 21: Hefeinfektionen / bakterielle Vaginose

Studien haben einen Zusammenhang zwischen einem Ungleichgewicht der Vaginalflora und einer erhöhten UTIs gezeigt. Hefeinfektionen und bakterielle Vaginose (BV) sind Anzeichen für ein solches Ungleichgewicht und sollten nicht ignoriert werden. Die UTI-Prävention muss mehr berücksichtigen als nur die Harnwege.,

Was Sie dagegen tun können

Vaginale probiotische Suppositorien mit guten Bakterien namens Lactobacillus crispatus und orale Probiotika für die Gesundheit der Harnwege, die Lactobacillus rhamnosus und Lactobacillus fermentum enthalten, haben sich als vielversprechend bei der Wiederherstellung des Gleichgewichts der Vaginalflora erwiesen, was wiederum das Risiko von Hefeinfektionen, BV und UTIs verringert. Es ist auch wichtig, mit einem Arzt über Ihre Symptome zu sprechen.

Risikofaktor # 22: Candida-Überwucherung / Schlechte Darmgesundheit

Bis zu 80% des Immunsystems finden sich im Darm., Ein geschwächtes Immunsystem aufgrund schlechter Darmgesundheit kann Infektionen nicht effektiv bekämpfen. Dies ist nicht anders, wenn es um Ihre Harnwege geht. Es ist auch möglich, dass Bakterien aus dem Darm in die Vagina und weiter in Richtung Harnröhre gelangen. Wenn dies geschieht, kann UTI auftreten.

Was Sie dagegen tun können

Verdauungsprobleme müssen behoben werden. Die Verbesserung Ihrer Ernährung und die Unterstützung Ihres Immunsystems mit den richtigen Probiotika geben Ihrem Körper möglicherweise die Munition, die er benötigt, um wiederkehrende UTIs zu beseitigen und die UTI-Prävention zu unterstützen., Es kann helfen, einen Praktiker zu finden, der Sie bei diesem Prozess unterstützt.

Risikofaktor # 23: Chlamydia Trachomatis

Chlamydia trachomatis ist eine ziemlich häufige Ursache für akutes Harnröhrensyndrom bei Frauen, und Neisseria gonorrhoeae und Herpes-simplex-Virus können Dysurie (Schmerzen oder Beschwerden beim Wasserlassen) verursachen – alles kann für Symptome eines UTI verwechselt werden. Ihr Körper kann diese Infektionen nicht alleine beseitigen; Eine Behandlung ist erforderlich.

Was Sie dagegen tun können

Es ist wichtig, STIs bei Ihrer Suche nach Antworten zu wiederkehrenden UTIs auszuschließen., Tests für Chlamydien, Gonorrhoe und Herpes sind in STI-Testkliniken verfügbar, wenn Sie also Bedenken haben, organisieren Sie einen Test eher früher als später.

Während die oben genannten UTI-Präventionstipps ein guter Anfang sein können, möchten wir auch feststellen, dass es andere, schwerwiegendere Risikofaktoren gibt, die nicht korrigiert werden können, indem diese UTI-Präventionsänderungen vorgenommen werden. Dazu gehören Anomalien der Harnwege, Blockaden wie Nierensteine und Krankheiten. Lesen Sie mehr über andere mögliche Ursachen für Symptome der unteren Harnwege.,

Und wie wir in der Einleitung erwähnt haben, haben bessere UTI-Präventionsgewohnheiten möglicherweise keinen Einfluss auf eine zugrunde liegende chronische Blasenentzündung.

Aus diesem Grund ist es immer wichtig, sich von einem Arzt beraten zu lassen, wenn Ihre Symptome andauern oder wenn Sie besorgt sind und weiter untersuchen möchten.

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