3.) Kaffee

Jüngste Ergebnisse der University of Texas legen nahe, dass Männer, die zwei bis drei Tassen Java pro Tag trinken—oder 85 bis 170 Milligramm Koffein aus anderen Getränken—42 Prozent seltener an erektiler Dysfunktion leiden als Männer, die täglich bis zu sieben Milligramm des Stimulans konsumieren. Und diejenigen, die vier bis sieben Tassen zurückwerfen, hatten 39 Prozent weniger wahrscheinlich den Zustand als ihre weniger nervösen Kollegen., Der Trend gilt für übergewichtige, fettleibige und hypertensive Männer, jedoch nicht für Menschen mit Diabetes, eine Erkrankung, die häufig das Problem verursacht. Also, wie genau hält das Trinken von Kaffee die Dinge stark? Wissenschaftler sagen, dass das Stimulans eine Reihe von Reaktionen im Körper auslöst, die letztendlich den Blutfluss zum Penis erhöhen.

4.,) Tomaten

Männer, die jede Woche über 10 Portionen Tomaten essen, haben ein um 18 Prozent geringeres Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken-das Ergebnis von Lycopin, einem Antioxidans, das Toxine bekämpft, die DNA — und Zellschäden verursachen können-eine Studie in der Zeitschrift Cancer Epidemiology, Biomarker und Prävention gefunden. Eine frühere Studie ergab, dass das Gartengemüse auch die Spermienmorphologie (Form) verbessern könnte; Männer mit der höchsten Tomatenaufnahme trugen zwischen 8 und 10 Prozent mehr „normale“ Spermien bei.

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5., Hot Sauce

Willst du es scharf und würzig im Schlafzimmer? Iss ein wenig Gewürz. Eine kürzlich durchgeführte Studie aus Frankreich ergab, dass Männer, die scharfe Speisen mögen, tendenziell einen höheren Testosteronspiegel haben als Männer, die mit der Hitze nicht umgehen können. Von den 114 befragten männlichen Teilnehmern sahen die Forscher eine klare Korrelation zwischen häufigem Gebrauch von heißer Soße und höheren T-Werten. Studienautoren schlagen vor, dass die Ergebnisse teilweise auf Capsaicin zurückzuführen sein können—die feurige Verbindung in Chilischote, die frühere Studien mit erhöhten Testosteronspiegeln in Verbindung gebracht haben., In Tierversuchen hat Capsaicin auch gezeigt, dass es die Größe der Geschlechtsorgane erhöht und gleichzeitig das Bauchfett verringert.

6. Wassermelone

Wassermelone ist eine der reichsten natürlichen Quellen für L-Citrullin, eine Aminosäure, die dazu beitragen kann, Ihre Erektion zu erschweren. Sobald es im Körper ist, wandelt es sich in L-Arginin um und stimuliert die Produktion von Stickoxid, was den Blutfluss zum Penis erhöht und die Erektionen stärkt.

7. Ingwer

Wenn Sie Ihr Essen mögen, wie Sie Ihre Liebhaber mögen-süß und würzig-haben Sie Glück., Ingwer ist ein weiteres Lebensmittel, das Ihr Sexualleben verbessern kann, indem es den Blutfluss unterstützt und die Gesundheit der Arterien verbessert. Laut einer Studie im International Journal of Cardiology ist der Verzehr von nur einem Teelöffel des Materials ein paar Mal pro Woche alles, was Sie brauchen, um die herzgesunden Vorteile zu nutzen. Es wurde auch gezeigt, dass das Gewürz die Testosteron-und Spermienlebensfähigkeit steigert. Also mach weiter und platziere diese Woche die zweite Bestellung von Sushi—lass den Ingwer einfach nicht auf deinem Teller.

8., Granatapfel

Eine kürzlich im International Journal of Impotence Research veröffentlichte Studie ergab, dass Granatapfelsaft, der reich an Antioxidantien ist, die den Blutfluss unterstützen, zur Verbesserung der erektilen Dysfunktion beitragen kann. Tierstudien haben auch gezeigt, dass die Mischung die langfristige erektile Reaktion verbessert.

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9. Grüner Tee

Das Gebräu ist reich an Verbindungen, die als Catechine bezeichnet werden und nachweislich Bauchfett wegblasen und die Fähigkeit der Leber beschleunigen, Fett in Energie umzuwandeln., Aber das ist noch nicht alles: Katechine steigern auch das Verlangen, indem sie den Blutfluss in Ihre untere Region fördern. „Catechine töten freie Radikale ab, die Blutgefäße schädigen und entzünden, wodurch ihre Fähigkeit, Blut zu transportieren, erhöht wird“, sagt Cassie Bjork, RD, LD von Healthy Simple Life. „Katechine bewirken auch, dass Blutgefäßzellen Stickstoffmonoxid freisetzen, was die Größe der Blutgefäße erhöht und zu einer verbesserten Durchblutung führt“, erklärt sie. Blutfluss zu den Genitalien = Gefühl sexueller Erregung.

10., Dunkle Schokolade

Schokolade war immer mit Liebe und Valentinstag verbunden und das aus gutem Grund. Kakao erhöht den Spiegel des stimmungsfördernden Hormons Serotonin, das den Stress senken, das Verlangen steigern und den Orgasmus erleichtern kann. Und das ist noch nicht alles: Kakao erhöht auch den Blutfluss durch die Arterien und entspannt die Blutgefäße, indem er Blut in die richtigen Regionen schickt, was das sexuelle Vergnügen steigern kann.

11. Haferflocken

Wenn Sie lange genug gehen möchten, um Ihrem Date zu helfen, das große O zu erreichen, greifen Sie nach Haferflocken., Das beliebte Frühstücksflocken ist eine gute Quelle für L-Arginin, eine Aminosäure, die häufig zur Behandlung von erektiler Dysfunktion verwendet wird. Außerdem helfen Vollkornprodukte wie Haferflocken auch, den Cholesterinspiegel zu senken. Ein hoher Cholesterinspiegel kann zu Arteriosklerose führen, einem Zustand, der die Arterien verstopft und verengt und den Blutfluss beeinträchtigt. Dies könnte schließlich zu Herzproblemen führen, aber Sie werden wahrscheinlich zuerst Probleme unterhalb des Gürtels bemerken. Die Arterien, die den Genitalbereich umgeben, sind schmaler als die koronaren Blutgefäße und daher anfälliger für Gerinnsel., Einfach gesagt, je besser Ihr Cholesterinspiegel ist, desto besser ist auch Ihre Erektion.

12. Pinienkerne

Diese unterschätzten Kerne sind reich an Zink, und Menschen mit höheren Niveaus in ihrem System haben nachweislich einen höheren Sexualtrieb als Menschen mit niedrigeren Niveaus. Sie sind auch eine gute Quelle für Magnesium, das Testosteron steigert und Spermien gesund und lebensfähig hält. Pinienkerne sind der Hauptbestandteil in Pesto, so gehen Italienisch auf Ihrem nächsten Datum Nacht, oder streuen sie auf einem Salat mit Libido-Steigerung Avocado, Tomaten und Lachs.

13., Kirschen

Die Süßigkeiten der Natur können eine Kirschbombe für Ihr Sexualleben sein. Kirschen sind reich an Anthocyanen, Pflanzenchemikalien, die Ihre Arterien von Plaque reinigen und sie für Geschäfte offen halten. Das wirkt sich direkt auf den Blutfluss unterhalb des Gürtels aus. Machen Sie sie also zu einem normalen Snack: Eine Tasse enthält weniger als 100 Kalorien und enthält B-Vitamine, krebsbekämpfende Flavonoide und drei Gramm Ballaststoffe.

14., Wein

Nicht zu verwechseln mit dem übermäßigen Alkoholkonsum, der Ihre Libido umkehrt, wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, gleichzeitig Ihre Libido zu steigern und diese Jitter vor dem Date zu beruhigen, gießen Sie sich ein Glas Rotwein. Laut einer im Nutrition Journal gedruckten Studie könnte ein wenig Rotwein Ihren Testosteronspiegel erhöhen. In Labortests fanden die Forscher heraus, dass eine Verbindung in Wein ein Enzym blockiert, das den Körper dazu veranlasst, Testosteron auszuscheiden, wodurch die im Blut zirkulierende Testosteronmenge erhöht wird., Das reichhaltige antioxidative Profil des Weins löst auch die Stickoxidproduktion aus, wodurch die Arterienwände entspannt werden. Dies erhöht den Blutfluss.

15. Catuaba

Dieses amazonische Aphrodisiakum stammt von einem in Brasilien heimischen Baum, wo Stämme es traditionell verwenden, um eine nacheilende Libido, Impotenz und Nervosität (ein bekannter Mojo-Killer) zu beseitigen. Die Wirkstoffe der Pflanze, Catuabine A und B, scheinen auf Sexualzentren im Gehirn zu wirken, so dass Sie erotische Träume erleben können, während Sie Catuaba einnehmen.

16., Lachs

Es ist kein Geheimnis, dass ölige Kaltwasserfische wie Wildlachs, Sardinen und Thunfisch mit Omega-3-Fettsäuren überfüllt sind, aber hier ist etwas, das Sie vielleicht nicht wissen: Der Nährstoff kommt nicht nur Ihrem Herzen zugute, sondern erhöht auch den Dopaminspiegel im Gehirn. Dieser Dopaminspiegel verbessert die Durchblutung und den Blutfluss und löst Erregung aus.

17. Paranüsse

Selen ist ein Spurenelement in Paranüssen, das eine wichtige Rolle für die Hormongesundheit spielt. Sie brauchen nur ein kleines bisschen für gesunde Spermien, aber ein winziger Mangel kann für die reproduktive Gesundheit katastrophal sein., In einer Studie hatten Männer, die einen niedrigeren Testosteronspiegel hatten und unfruchtbar waren, auch signifikant niedrigere Selenspiegel als die fruchtbare Gruppe. Die Ergänzung mit dem Mineral verbesserte die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis um 56 Prozent. Und eine zweite Studie, die 69 unfruchtbare Männer mit niedrigem Mineralstoffgehalt umfasste, ergab, dass eine Selenergänzung die mit Testosteronmangel verbundene subparadiese Motilität signifikant verbessern könnte. Darüber hinaus haben 11 Prozent der Männer ihre Partner während des Prozesses erfolgreich imprägniert.

18., Kartoffeln

Kartoffeln-ob sie die weiße oder die süße Sorte sind-sind eine großartige Kaliumquelle. Dieser Nährstoff steigert die Durchblutung, das Blut fließt, wohin es gehen muss und steigert Ihr Schlafvergnügen. (Es wirkt auch salzbedingten Blähungen entgegen, sodass Sie auch nackt besser aussehen.)

19. Maca

Die alten Inkas konsumierten diese energetisierende peruanische Pflanze vor dem Kampf oder einem Sex, sagt Chris Kilham, Ethnobotaniker an der University of Massachusetts in Amherst. Maca erhöht den sexuellen Appetit, Ausdauer, Ausdauer und Fruchtbarkeit., Eine 2008 im Depression Clinical and Research Program am Massachusetts General Hospital in Boston durchgeführte Studie ergab, dass Maca Menschen mit Antidepressivum-induzierter sexueller Dysfunktion half, ihre Libido wiederzugewinnen. Maca ist auch das Essen, das bekanntermaßen dazu beiträgt, Ihr Leben zu verlängern.

20. Karotten

Eine in der Fachzeitschrift Fertility and Sterility veröffentlichte Studie, in der die Auswirkungen verschiedener Obst-und Gemüsesorten auf die Spermienqualität analysiert wurden, ergab, dass Karotten die besten Allround — Ergebnisse auf Spermienzahl und-motilität hatten-ein Begriff, der verwendet wird, um die Fähigkeit von Spermien zu beschreiben, auf ein Ei zu schwimmen., Männer, die die meisten Karotten aßen, verbesserten die Spermienleistung um 6, 5 bis 8 Prozent. Die Harvard-Forscher führen den Schub auf Carotinoide zurück, starke antioxidative Verbindungen in Karotten, die dem Körper helfen, Vitamin A zu bilden

21. Serrano Chilles

Eine kürzlich durchgeführte Studie französischer Forscher ergab, dass Männer, die die scharfesten Speisen zu sich nehmen, tendenziell einen höheren Testosteronspiegel haben als Männer mit milderen Gaumen. Studienautoren führen die T-Boosting-Effekte teilweise auf Capsaicin zurück, eine Verbindung in Chilis, die frühere Forschungen mit erhöhten Testosteronspiegeln in Verbindung gebracht haben., Ernsthaft würzige Serrano-Paprika sind auch mit Quercetin gefüllt, einem Nährstoff, der den Testosteronspiegel im Körper erhöht, indem er die Menge reduziert, die sonst von den Nieren ausgespült wird. Capsaicin, die Verbindung, die Tabasco-Sauce heiß macht, setzt Chemikalien frei, die die Herzfrequenz erhöhen, Anzeichen von Erregung widerspiegeln und Ihre Libido steigern.

22. Kürbiskerne

Kürbiskerne sind eine der besten Nahrungsquellen für Zink und Magnesium—essentielle Mineralien, die den Testosteronspiegel und das Wachstumsfaktorhormon steigern, insbesondere in Kombination., Tatsächlich zeigten College-Football-Spieler, die ein nächtliches Zink-Magnesium-Präparat einnahmen, einen 30-prozentigen Anstieg des Testosteronspiegels und einen 13-bis 16-prozentigen Anstieg der Beinstärke, wie eine achtwöchige Studie ergab. Die Samen sind auch eine reiche Quelle mehrfach ungesättigte Fettsäuren gezeigt, um Prostaglandine zu steigern-hormonähnliche Substanzen, die eine Schlüsselrolle bei der Libido spielen.

23. Hühnerbrust

Gehen Sie jetzt nicht rennen, um fettiges Brathähnchen von Ihrem Lieblingsplatz zu bekommen, aber klassische diätetische Grundnahrungsmittel, wie die Hühnerbrust, haben spezifische gesundheitliche Vorteile., Zusätzlich zu einer großen Menge Arginin enthält eine gekochte 3-Unze-Hühnerbrust nur 142 Kalorien und 3 Gramm Fett, aber beeindruckende 26 Gramm Protein. Das ist mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis. Außerdem ist es reich an B-Vitaminen, um Ihren Stoffwechsel und Ihr Energieniveau zu verbessern.

24. Sellerie

Es stellt sich heraus, dass Sellerie ausgerechnet ein ernsthaft sexy Stiel ist. Sellerie enthält Androsteron, ein männliches Sexualpheromon, das durch Schweiß freigesetzt wird, von dem begrenzte Forschungen gezeigt haben, dass es das Flirtverhalten bei Frauen erhöht., Die Einnahme des Androsterons kann auch die männliche Erregung steigern und dazu führen, dass der Körper eines Mannes Düfte und Signale aussendet, die ihn für Frauen wünschenswerter machen. Sellerie ist auch hoch im Wassergehalt und ideal für die Entgiftung Ihres Körpers, so ist es ein rundum großes Werkzeug für innerhalb und außerhalb des Schlafzimmers.