Haben Sie das Gefühl, dass Sie NICHT aufhören können, nach „Junk Food“ zu verlangen? (Spoiler Alarm: KEIN ESSEN IST JUNK FOOD! Aber, wir haben alle schon da, lassen Sie uns real sein. Du machst super fab beim Essen viele nährende, Vollwertkost, Gefühl fab dann ganz plötzlich können Sie nicht aufhören zu essen Cheez-Its, Haferflocken Sahne Kuchen und Pommes frites. Du fühlst dich SO frustriert, weil du das Gefühl hast, dass dies aus dem NICHTS kam und es HEIß wurde. Nun, Freundin, hasse es, es dir zu brechen, aber es kam NICHT aus dem Nichts., Ich weiß genau, woher es kommt, und ich werde Ihnen die 3 Schritte geben, um das Verlangen nach „Junk“ – Essen zu stoppen, damit Sie das zuvor als „schlechte“ Essen essen können, wenn Sie wollen, in Mengen, die Sie ohne Schuld, Stress oder Angst wollen!

Bevor wir weiter gehen, nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit und stecken Sie diesen Beitrag an Ihr Pinterest – Board, damit Sie ihn in Ihrer Gesäßtasche aufbewahren und auch mit anderen teilen können-es ist GOLD!

Okay, jetzt, da ich aus meiner Seifenkiste bin re: das“ Junk “ – Essen, kommen wir zurück.,

Schritt #1 um das Verlangen nach Junk Food zu stoppen

Erlauben Sie sich, es zu essen

Im Ernst, es ist SO einfach. Wenn du aufhören willst, diesen starken Zug in Richtung „Junk“ zu haben, musst du deinen Körper wissen lassen, dass es in Ordnung ist, dieses Essen zu essen. Klingt kontraintuitiv? Lassen Sie mich erklären. Wenn Sie ein Lebensmittel als „Junk“ bezeichnen und es für Ihr DARNDEST halten, es nie zu berühren, rate mal was? Das wird einen biologischen DRANG für Ihren Körper verursachen, dieses Essen essen zu wollen. Das stimmt, BIOLOGIE., Wenn Sie bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittel im Allgemeinen für tabu halten, schützt Ihr Körper vor der wahrgenommenen Hungersnot, die er ertragen wird (auch wenn dies selbst auferlegt wird! und bitten um das Essen noch mehr. Dies führt zu dem starken, ständigen Verlangen nach dem übrig gebliebenen Kuchen, der von der Geburtstagsfeier Ihres Mannes im Kühlschrank sitzt und an den Sie NICHT aufhören können, darüber nachzudenken. Lass es dich essen, Freundin!

Schritt #2

Iss achtsam

Lass mich dich das fragen, weißt du EIGENTLICH, wie diese „Junk“ – Lebensmittel, nach denen du dich sehnst, tatsächlich schmecken? Ich meine, WIRKLICH wissen?, Könntest du sie mir im Detail beschreiben? Oder fühlen Sie sich zu ihnen hingezogen, nur weil Sie denken, dass sie erstaunlich sein sollten. Ich mache viele achtsame Essübungen mit meinen Kunden und es ist immer so eine Augenöffnungserfahrung für sie! Ein Kunde war total von frittiertem Essen angezogen, aber als wir ein paar achtsame Essübungen machten, war sie SCHOCKIERT, als sie herausfand, dass sie den Geschmack nicht wirklich mochte. Verrückt zu denken, nicht wahr?!

Ich habe einige meiner Lieblings achtsam essen Werkzeuge und Trick in meinem E-Book, Die ultimative 5-Schritt-Anleitung für Lebensmittel Freiheit. Sie können yo‘ kostenlose Kopie greifen hier!,

Schritt #3

Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich die Lebensmittel fühlen

Wenn Sie mit Kunden in meinem 1:1 – Programm arbeiten, sprechen wir VIEL darüber, wie sich Lebensmittel körperlich und geistig anfühlen. Während, ja, nichts Sie davon abhält, den gesamten Geburtstagskuchen zu essen, über den wir gerade zum Frühstück, Mittag-und Abendessen gesprochen haben, denken Sie darüber nach, wie Sie sich dadurch fühlen würden. Würde es dich dazu bringen, mit einem schönen Essenskoma im Bett zu kriechen?, Würde es Sie daran hindern oder es 20x weniger wünschenswert machen, mit dem Hund spazieren zu gehen, weil Sie sich „blah“ und träge fühlen? Meine Vermutung ist wahrscheinlich. Das Verpassen des Lebens aufgrund dieses Kuchen-Komas würde wahrscheinlich auch psychische Angst verursachen. Ihr Hund würde wahrscheinlich die ganze Nacht aufgerüttelt werden, was, seien wir echt, nervig ist, und Sie würden es verpassen, Zeit mit Ihrem Ehemann zu verbringen, sich abzuwickeln, usw. Beginnen Sie also, die Verbindung zwischen Essen und Gefühl herzustellen. Sie werden wahrscheinlich bemerken, dass diese „Junk“ – Lebensmittel Sie nicht super fabelhaft fühlen lassen, wenn sie in großen Mengen gegessen werden. Welche Lebensmittel tun? Beachten Sie diese. Ist es Früchte?, Vollkornprodukte? Gemüse? Wenn Sie diese Verbindung herstellen, möchten Sie NATÜRLICH mehr dieser Lebensmittel hinzufügen.

Also, Freundin, das ist es. Das sind meine 3 Schritte, um das Verlangen nach Junk Food zu stoppen! Setzen Sie sie ins Spiel und ich denke, Sie werden schockiert sein, was passiert! Dann Hinterlasse einen Kommentar und lass es mich wissen!

Schließlich, denken Sie daran: Kein Essen ist „junk“ – Lebensmittel. Essen ist Essen. Dieser Beitrag soll Ihnen zeigen, wie Sie verhindern können, dass Sie sich krank fühlen, nachdem Sie mehr dieser zuvor als „schlechten“ Lebensmittel gegessen haben, damit Sie sie essen können, wenn Sie möchten, in Mengen, in denen Sie sich ohne Schuldgefühle, Stress oder Angst fühlen!,

XOXO

-Colleen

Möchten Sie weitere posts wie diese? Sie könnten diese mögen!