Nur der Gedanke, als erstes am Morgen zu trainieren, klingt nach Plackerei. Und damit die Dinge funktionieren, arbeiten Sie normalerweise spät, wachen spät auf und bekommen zunächst nicht genug Schlaf. Aber es gibt keinen besseren Zeitpunkt für eine Änderung als mit dem neuen Jahr. Trennen Sie sich um 22 Uhr von Ihrem Telefon, zwingen Sie sich um 23 Uhr ins Bett und stellen Sie Ihren Alarm eine Stunde früher als üblich ein., Diese morgendlichen Workouts sind kurz, schnell, einfach und gerade genug, um das Blut fließen zu lassen und Ihr Energieniveau zu steigern.

Von morgens bis abends helfen Ihnen diese, den ganzen Tag Energie zu haben.,ds
Rest 30 sekunden

Workout Zwei

Russische Twist – 30 wiederholungen
Superset mit:
Medizin ball crunches – 12 wiederholungen
Komplette 4 sets
Rest 20-45 sekunden

Workout Drei

Plank zu Push Up – 20 sekunden
Bergsteiger – 20 sekunden
V-Ups – 20 sekunden
Rest 30 sekunden
Wiederholen 5x

Workout Vier

Jump Squats – 20 wiederholungen
Push-Ups – 20 wiederholungen
Plank + Arm Lift – 20 hähne (je 10)
Wiederholen 4x

Workout Fünf

Star Springt – 10 wiederholungen
Wand Sitzt – 20 sekunden
Seite Planken – up/downs x 10 wiederholungen pro seite
Rest 30 sekunden
Wiederholen 5x