Kamillentee ist einer der beliebtesten Tees und aus gutem Grund. Es hat ein köstlich glattes Geschmacksprofil und umfangreiche Untersuchungen, die gesundheitliche Vorteile zeigen, die von der Verbesserung Ihres Immunsystems bis zur Senkung des Risikos für Herzerkrankungen reichen.

Kamillentee wird in der Neuzeit von Hautpflegeprodukten über Kosmetika bis hin zur Aromatherapie verwendet und enthält leistungsstarke Inhaltsstoffe für eine Reihe von Anwendungen., Kamille ist am häufigsten als Tee zum Entspannen und Entspannen nach einem langen Tag bekannt und bietet einen Schlag, wenn es darum geht, Geist und Körper gesund zu halten.

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Was ist Kamillentee

Kamillentee ist kein echter Tee, sondern ein Kräutertee oder Tisan aus Blütenblättern der Kamillenpflanze., Der Konsum von Kamillentee ist von einer Geschichte durchdrungen, die aus alten Gesellschaften stammt, in denen aus verschiedenen Gründen sowohl frische als auch getrocknete Blumen verwendet wurden. Das Geschmacksprofil der Kamille ist subtil und angenehm für die meisten Paletten. Es gibt zwei Hauptarten von Kamillentee, darunter deutsche Kamille, ägyptische Kamille und römische Kamille. Der Tee wird in der Kräutermedizin für eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen und auch als Aroma für echte Tees wie schwarzer Tee und grüner Tee verwendet. Kamille wird auch im Volksmund zur Herstellung von ätherischen Ölen und Lotionen aus Kamille verwendet.,

Ursprünge

Die Verwendung von Kamillentee stammt aus dem alten Ägypten, wo er zur Behandlung von Fieber und als frühes Kosmetikum verwendet wurde (1). Die Römer verwendeten Kamille, um Getränken Geschmack zu verleihen, und als Heilkraut, um eine Reihe von Beschwerden zu heilen. Kamille wurde im Mittelalter verwendet, um öffentlichen Veranstaltungen einen aromatischen Duft zu verleihen, indem die frischen Blätter herumgestreut wurden. Vielleicht am interessantesten, Kamille wurde in der Bierproduktion verwendet, um Geschmack hinzuzufügen, ähnlich wie Hopfen heute verwendet wird.,

Kamillentee stammt aus den gänseblümchenartigen Blüten der Pflanzenfamilie Asteraceae, zu der auch Blüten wie Sonnenblumen und Ringelblumen gehören. Kamille wird mit einer Infusion der Blütenblätter und heißem Wasser hergestellt. Kamille ist natürlich koffeinfrei, dank seiner gemeinsamen Verwendung vor dem Schlafengehen.

Geschmack

Kamille hat ein Geschmacksprofil, das aus pflanzlichen und fruchtigen Noten mit einem erfrischend glatten Abgang besteht. Kamille wird oft mit dem Geschmack eines knusprigen Apfels verglichen und leitet ihren Namen von den griechischen Wörtern „Chamai Melone“ ab, was gemahlener Apfel bedeutet (2)., Der leichte, luftige Geschmack wird fast überall geschätzt und hat auch einen süßen aromatischen Duft. Hochwertiger Kamillentee ist leicht, wenn er gebraut wird, und ruft Begriffe von weichem Sonnenlicht hervor, die perfekt zu seinen Vorteilen für gesunden Geist und Körper passen.

Gesundheitliche Vorteile von Kamillentee

Lindert Stress

Einer der häufigsten Gründe für den Teekonsum ist die starke Fähigkeit seiner Inhaltsstoffe zur Entspannung. Kamillentee kann dank seiner warmen, beruhigenden Natur Stress und Angstzustände reduzieren. Für die besten Ergebnisse mit htis Kräuterheilmittel, trinken Sie ein bis zwei Tassen Kamillentee täglich oder wenn Gefühle besonders gestresst.

In einem Artikel des Holistic Nursing Practice Journal beschreibt die Autorin Stephanie Ross die Auswirkungen von Kamille auf die Beruhigung des Geistes., Sie gibt an, dass Kamillentee Serotonin und Melatonin im Körper erhöht, zwei Hormone, die Stressgefühle lindern (3). Durch die Erhöhung dieser Hormone können Sie sich leichter entspannen und den Stress des Tages wegrutschen lassen.

Ein 2002 in the Vegetarian Times veröffentlichter Artikel zeigte, dass Kamille Verspannungen lindern kann, die häufig mit Migräne und Kopfschmerzen einhergehen. Chemische Verbindungen und Antioxidantien in Kamillentee öffnen Blutgefäße und reduzieren Entzündungen, die sich verengen und zu starken Kopfschmerzen und starken Schmerzen führen können., Die Verringerung der Entzündung kann auch dazu beitragen, Schmerzen wie Muskelkrämpfe und Menstruationsbeschwerden zu lindern (4).

Kann Ihnen helfen, besser zu schlafen

So wie entspannende Verbindungen in Kamillentee helfen, Stress und Angstzustände zu lindern, helfen sie Ihnen auch, schneller einzuschlafen und eine erholsamere Ruhe zu erreichen. Kamillentee induziert Schlaf für Menschen, die an Schlafstörungen wie Schlafapnoe und Schlaflosigkeit leiden, sowie für Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich genug zu entspannen, um einzuschlafen.,

Eine im Journal of Advanced Nursing veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 zeigte die Auswirkungen von Kamillentee auf die Schlafqualität und Depressionen. Die klinische Studie bestand aus einer Gruppe von 80 taiwanesischen Frauen, die behaupteten, schlechte Schlafqualität zu haben. Die Frauen wurden in zwei Gruppen eingeteilt, eine Kontrollgruppe und eine Versuchsgruppe, die 2 Wochen lang Kamillentee tranken. Die Versuchsgruppe erzielte bei der Meldung von Schlafineffizienz im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant niedrigere Ergebnisse (5).,

Während Kamille in einem besseren Schlaf helfen kann, zeigen die meisten Studien Ergebnisse, die eher kurzfristig als langfristig sind. Dies bedeutet, dass die Wirksamkeit von Kamille als Schlafmittel oder Behandlung für langfristige Depressionen oder Angststörungen weniger wirksam ist als ihre Verwendung, um erholsamen Schlaf direkt vor dem Schlafengehen zu induzieren. Da erholsamer Schlaf mit der Vorbeugung einer Vielzahl von Krankheiten verbunden ist, kann eine Tasse Kamillentee vor dem Schlafengehen dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu gewährleisten.,

Unterstützt Haut Gesundheit

Trinken kamille tee kann haben umfangreiche gesundheit vorteile für ihren geist und körper, aber es kann auch verwendet werden topisch zu behandeln haut bedingungen und fördern die wundheilung. Kamillentee wird häufig in Bädern zur Behandlung von juckender, schuppiger Haut verwendet und kann auch direkt auf die Haut aufgetragen werden, um eine gesunde Haut zu erhalten.

Kamillentee hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die Hautirritationen wie Ekzeme und Rosazea lindern können., Die natürlichen Polyphenole und Phytochemikalien im Kamillentee können den Heilungsprozess von Narben beschleunigen und Falten und Ausbrüche minimieren (6). Die Polyphenole wirken hauptsächlich zur Beseitigung freier Radikale, die vorzeitiges Altern verursachen.

Hilft bei der Verdauung

Kamillentee kann helfen, Verdauungstraktprobleme wie Reizdarmsyndrom zusammen mit Magenverstimmung und Bauchschmerzen zu lösen. Kamille wird traditionell zur Behandlung von Koliken bei Kindern verwendet und ist auch außergewöhnlich gut bei der Linderung von Gasen und der Vorbeugung von Magengeschwüren.,

Eine in Phytomedicine veröffentlichte Studie zeigte, dass eine Formel aus Kamillenblüten, Pfefferminzblättern und Süßholzwurzel unter anderem dazu beitrug, die Entwicklung von Magengeschwüren zu verhindern. Die Verbindungen und Antioxidantien in der Kamillenformel reduzierten die Säureproduktion und verringerten Leukotriene, die Geschwüre verursachen können (7).

Entzündungshemmende Eigenschaften und krampflösende Vorteile bei Kamille wurden ebenfalls der Vorbeugung von Durchfall zugeschrieben. Eine Tierstudie untersuchte die Verwendung von Kamille in der tunesischen Medizin zur Vorbeugung von Durchfall., Die Forscher gaben Mäusen Kamillenextrakt, bevor sie mit Rizinusöl Durchfall auslösten. Die Mäuse, die Kamille als Vorbehandlung erhielten, zeigten geringere Verdauungsprobleme (8).

Während viele dieser Studien laufen, gibt es Grund zu der Annahme, dass Kamille helfen kann, das Verdauungssystem zu regulieren. Um diese gesundheitlichen Vorteile optimal zu nutzen, nehmen Sie 30 Minuten vor jeder Mahlzeit eine Tasse Kamillentee zu sich.,

Steigern Sie das Immunsystem

Ein weiterer der bekanntesten gesundheitlichen Vorteile von Kamillentee ist seine Fähigkeit, Ihr Immunsystem zu stärken, um Erkältungen vorzubeugen und die Grippe zu bekämpfen. Der aromatische Duft der Kamille hilft, verstopfte Nebenhöhlen zu beseitigen, und die antibakteriellen Eigenschaften wirken, um unerwünschte Bakterien und Viren zu besiegen, die Ihr Immunsystem schädigen (9).

Die beruhigenden Eigenschaften der Kamille können auch dazu beitragen, die Symptome von Halsschmerzen zu lindern. Eine von der American Chemical Society durchgeführte Studie analysierte die Auswirkungen des regelmäßigen Kamillenkonsums auf 14 Freiwillige., Die Freiwilligen tranken zwei Wochen lang täglich fünf Tassen Kamillentee und legten jeden Tag Urinproben vor. Am Ende des Experiments hatten die Teilnehmer höhere Hippurat – und Glycinspiegel, die mit antibakterieller Aktivität in Verbindung gebracht wurden (10).

Wissenschaftler glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen den im Kamillentee enthaltenen Polyphenolen und den verbesserten Ergebnissen des Immunsystems regelmäßiger Teekonsumenten gibt. Während weitere Studien erforderlich sind, um den endgültigen Zusammenhang zu identifizieren, kann das Trinken von ein paar Tassen Kamillentee pro Tag Sie auf den Weg zu einer besseren Immungesundheit bringen., Einige kleine Studien zeigen auch, dass Kamille dabei helfen kann, das Wachstum von Krebszellen zu hemmen oder die psychische Gesundheit während der Behandlung zu unterstützen.

Verbessert die Herzgesundheit

Als führender Todesfaktor in den USA nehmen Herzerkrankungen aufgrund schlechter Ernährungsgewohnheiten sowie Rauchen und erblichen Faktoren zu. Glücklicherweise kann Kamillentee helfen, Ihr Herz gesund zu halten. Studien haben gezeigt, dass Kamille helfen kann, Blutdruck und schlechtes Cholesterin, das als LDL-Cholesterin bekannt ist, sowie moderate Blutzuckerwerte zu senken (11).,

Eine solche Studie nahm eine Gruppe von 64 Personen im Alter zwischen 30 und 60 Jahren und teilte sie in experimentelle und Kontrollgruppen. Die Versuchsgruppe konsumierte Kamillentee dreimal täglich unmittelbar nach jeder Mahlzeit für acht Wochen. Diejenigen, die Kamillentee tranken, zeigten signifikant niedrigere Seruminsulinspiegel und Insulinresistenz im Zusammenhang mit Diabetes (12).

In einer in Nutrition Review veröffentlichten Übersicht untersuchten Wissenschaftler 20 Studien, die den Konsum von Flavonoiden mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung bringen sollten., Die Überprüfung ergab, dass Flavonoide, die in Tee enthalten sind, in den meisten dieser Studien gezeigt wurden, dass sie die Inzidenz von Herzerkrankungen in europäischen und amerikanischen Populationen verringern (13).

fördert gesundes Haar

Eine weitere topische Anwendung von Kamillentee besteht darin, gesünderes, glänzenderes Haar zu fördern. Entzündungshemmende Verbindungen können juckende, trockene Kopfhaut lindern, die zu Schuppen führen kann. Kamillentee ist auch ein natürlicher Haaraufheller, sodass Sie helleres Haar oder Glanzlichter erzielen können, indem Sie das Gebräu auf Ihre Kopfhaut auftragen. Um diese Vorteile zu erhalten, spülen Sie einfach Ihre Haare mit kaltem Kamillentee in der Dusche.,

Nebenwirkungen von Kamillentee

Kamillentee ist ein ziemlich sicherer Tee für die Mehrheit der Bevölkerung. Es gibt jedoch einige Dinge zu beachten, einschließlich der Menge, die Sie konsumieren sollten, und möglicher Nebenwirkungen. Kamille hat auch beruhigende Wirkungen, so dass berücksichtigt werden sollte.

Allergien

Wenn Sie allergisch gegen Blumen in der Gänseblümchenfamilie sind, möchten Sie vorsichtig sein, Kamillentee zu konsumieren., Kamillentee sollte vermieden werden, wenn Sie allergische Reaktionen auf Kamille, Chrysanthemen, Gänseblümchen, Ringelblumen und Ragweed haben.

Kamille enthält geringe Mengen Cumarin, das als Blutverdünner wirken kann. Während Sie normalerweise nur in hohen Dosen problematisch sind, sollten Sie es vermeiden, zwei Wochen vor der Operation Kamillentee zu trinken, um Wechselwirkungen mit Medikamenten zu vermeiden.

Schwangerschaft

Da sich die Langzeitwirkungen auf Kamille und Schwangerschaft bei der Forschung noch im Säuglingsstadium befinden, wird in der Regel empfohlen, Kamille während der Schwangerschaft zu meiden., Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Kamille in Verbindung mit der Schwangerschaft oder mit Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten einnehmen.

So brauen Sie Kamillentee

Kamillentee kann mit frischen Blumen aus Ihrem Garten, getrockneten Blütenblättern oder einem Teebeutel Ihres Lieblingstee-Meisters zubereitet werden. Während die Anweisungen für jede Methode leicht variieren können, sollten Sie im Allgemeinen die folgenden Schritte befolgen.,

Schritt 1: Bereiten Sie Blumen vor

Wenn Sie frische Blumen verwenden, können Sie sich für einen Teebecher entscheiden oder ein Käsetuch verwenden, um Ihren eigenen DIY-Teebeutel zu kreieren. Frische Blumen sollten vom Stiel entfernt werden. Sie können die Blumen auch in einem Topf kochen und ein Sieb verwenden, wenn Sie bereit sind, in eine Tasse zu servieren. Verwenden Sie für getrocknete Kamillenblüten 1 gehäuften Teelöffel pro 8 Unzen Wasser. Verwenden Sie für frische Blumen 3 bis 4 Teelöffel pro 8 Unzen Wasser, abhängig von der bevorzugten Brühstärke.

Schritt 2: Bereiten Sie Wasser vor

Kamillenteearomen entwickeln sich am besten, wenn sie mit heißem Wasser gebraut werden., Sie sollten darauf abzielen, Ihr Wasser auf 200 F zu erhitzen, bevor Sie lose Blumen oder einen Kamillenteebeutel zum Einweichen hinzufügen.

Schritt 3: Steil

Um den maximalen Nutzen für die Gesundheit aus Ihrer Tasse Kamillentee zu ziehen, zielen Sie darauf ab, die Blüten 3 bis 5 Minuten lang zu steilen. Sie können normalerweise ein bis drei Infusionen mit denselben Blütenblättern oder Teebeuteln erhalten.

Schritt 4: Versüßen Sie nach Geschmack

Konsumieren Sie Kamillentee, um das natürlichste Geschmacksprofil zu erhalten. Falls bevorzugt, profitiert Kamillentee von einem Schuss Honig oder einer frischen Apfelscheibe, um das süße, knackige Geschmacksprofil weiterzuentwickeln.,

Entspannen Sie sich mit einem goldenen Gebräu

Die leichte, warme, sonnenverwöhnte Farbe von Kamillentee gepaart mit einem zarten fruchtigen Geschmacksprofil und süßem Duft macht das Trinken von Kamillentee zur perfekten Lösung für einen anstrengenden Tag.

Kamillentee stärkt Ihr Immunsystem, hält die Haut makellos und fördert ein gesundes Herz und eine gesunde Verdauung. Brauen Sie vor dem Schlafengehen eine warme Tasse Tee, um sich nach einem Tag im Büro abzukühlen, oder beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Moment Zen und einer Tasse Kamillentee.

Quellen:

1. http://www.indepthinfo.com/chamomile/history.htm

2., http://www.livingherbaltea.com/flavor-chamomile-herbal-tea/

3. https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2008/01000/Chamomile__A_Spoonful_of_Medicine.10.aspx

5. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jan.12836

6. https://link.springer.com/article/10.1007/s00403-009-1001-3

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16963243

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24463157

9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

10. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2005-01/acs-tn010405.php11.

11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4814348/

12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25194428

13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4130174/