Sie wissen, was unglaublich entmutigend ist? Die Tatsache, dass ein gesunder Salat durch etwas so Einfaches wie das Dressing sabotiert werden kann. Wir konzentrieren uns so sehr darauf, eine nahrhafte Basis aus Getreide, Gemüse und Eiweiß zu schaffen, dass wir vergessen, das oft überbearbeitete, mit Zucker gefüllte und/oder kohlenhydratreiche Gewürz zu berücksichtigen, das wir darüber gießen. Salatdressings können hinterhältig und täuschend sein, und ich fühle mich genauso wie bei einem ungesunden Salatdressing wie bei HIIT-Workouts., Sie sehen, ich werde überzeugt sein, dass ich mehr als auf halbem Weg durch eine 45-minütige Klasse bin, nur um auf die Uhr zu schauen und zu erkennen, sehr zu meinem Leidwesen, dass ich weniger als fünf Minuten bin. (Das bin nicht nur ich, oder?- ) Aber ich schweife ab.

Ein gesundes Salatdressing zu finden, wird noch schwieriger, wenn Sie eine ketogene Diät einhalten—die von Celeb bevorzugte Ernährungsphilosophie, bei der Fette und Eiweiß anstelle von Kohlenhydraten konsumiert werden. Da so viele Dressings reich an Kohlenhydraten sind, kann es schwierig sein, eines zu finden, das so lecker ist wie es mit Ihrer Ernährung übereinstimmt. Nun, das ist bis jetzt., Wir haben für Sie gegraben und sieben kohlenhydratarme Salatdressings gefunden, die Sie das ganze Jahr über verwenden möchten. Scrollen Sie weiter, um sie alle zu sehen.

1. Olivenöl und Essig

Dies ist wahrscheinlich das klassischste und grundlegendste aller Dressings (es ist auch einer meiner persönlichen Favoriten). Die beiden Zutaten kombinieren, um etwas zu schaffen, das gleich glatt, süß und herb ist. Der beste Teil ist, dass Sie, wenn Sie sich für dieses kohlenhydratarme Salatdressing entscheiden, andere kohlenhydratreiche, im Laden gekaufte Versionen vermeiden., Die meisten Olivenöl-Essig-Dressings haben null Netto-Kohlenhydrate, weshalb sie für Anhänger der Keto-Diät empfohlen werden. (Verwenden Sie unbedingt natives Olivenöl extra, da es das reinste und antioxidativste ist).

2. Honig-Senf-Dressing

Dieses würzige Honig-Senf-Dressing-Rezept stammt von Kyndra Holley aus Peace, Love und Low Carb. Es braucht nur fünf Zutaten und jede Portion hat nur 0.,5 gramm Kohlenhydrate, die übrigens in den meisten im Laden gekauften Dressings weit unter dem Volumen liegen. Kombinieren Sie 1/2 Tasse Vollfett – Sauerrahm, 1/4 Tasse Wasser, 1/4 Dijon-Senf, 1 Esslöffel Apfelessig und 1 Esslöffel körniges Erythrit. Gießen Sie es über Salat oder verwenden Sie es als Dip-Sauce.

3. Avocado Ranch Dressing

Hier ist ein weiterer von Holley und Frieden, Liebe und Low Carb. Avocado Ranch ist das perfekte kohlenhydratarme Salatdressing für südwestliche Salate, Wraps und so ziemlich alle anderen Lebensmittel., Die Zubereitung mit 10 Zutaten dauert 10 Minuten und ist keto-zertifiziert, da es sich auf Fette über Kohlenhydrate konzentriert. Denken Sie an Avocado, Mayonnaise und Sauerrahm (zusammen mit anderen leckeren Zutaten wie Schnittlauch, Petersilie, Apfelessig und Meersalz). Für das vollständige Rezept und Anweisungen gehen Sie zum Blog.

4., Trader Joe ‚ s Green Goddess Dressing

Wenn Sie nicht die Zutaten (oder die Zeit), um Handwerk ein hausgemachtes dressing, stellen Sie sicher, Sie sind Kauf die beste verpackten Produkte. Einer der zugänglichsten ist Trader Joes Green Goddess Salatdressing, das null Gramm Kohlenhydrate pro Portion enthält. Die Hauptzutaten sind schließlich Avocados, eine Mischung aus Olivenöl, Kräutern, Apfelessig und Frühlingszwiebeln.

5., Koriander-Limetten-Dressing

Dieses keto-Rezept ist von Healthful Pursuit. Es ist glutenfrei, vegan und Keto, also seien Sie versichert, dass es fast allen Ernährungsphilosophien entspricht (was es zum perfekten Potluck-Dressing macht). Kombinieren Sie einfach jalapeño-Paprika, mit Knoblauch, Limette, Salz, Koriander und Hanföl. Das ist es. Fügen Sie die Zutaten in einen Mixer und mischen, bis es glatt ist. Das Endergebnis hat nur 3,2 Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Besuchen Sie die Website, um die vollständige Liste der Anweisungen anzuzeigen.

6., Caesar Dressing