Astaxanthin ist ein rotes Pigment, das in Fischen, Garnelen und einigen Mikroalgen vorkommt. Es ist ein starkes Antioxidans, das bei Hautalterung und kardiovaskulären Risiken helfen, das Gehirn schützen und das Immunsystem modulieren kann. Lesen Sie diesen Beitrag, um mehr über die potenziellen Vorteile von Astaxanthin zu erfahren und wie es helfen kann, Ihre Gesundheit zu optimieren.

Was Ist Astaxanthin?

Astaxanthin (AST) ist ein natürlich vorkommendes orange-rotes Pigment Carotinoid, das in Algen, Garnelen, Hummer, Krabben und Lachs vorkommt.,

Astaxanthin wird von den grünen Mikroalgen Haematococcus pluvialis, Chlorella zofingiensis und Chlorococcum sowie von der Hefe Phaffia rhodozyma hergestellt .

Die Grünalgen H. pluvialis stellen hohe Mengen dieses antioxidativen Pigments her, wenn sie ungünstigen Bedingungen (wie hoher UV-Belastung) ausgesetzt werden, um den Schaden durch freie Radikale zu reduzieren .

Tiere, die diese Mikroalgen oder Hefe essen, nehmen Astaxanthin auf. Dies erklärt, warum wilde Garnelen, Hummer, Krabben und Lachs leuchtend rot-orange Farben haben., Wildlachs kann bis zu 26-38 mg Astaxanthin pro kg Körpergewicht enthalten, wohingegen zuchtatlantische Salmonen typischerweise nur 6-8 mg enthalten .

Obwohl es auch ein Carotinoid ist, wird Astaxanthin im menschlichen Körper nicht in Vitamin A umgewandelt. Wie andere Carotinoide hat Astaxanthin eine selbstbeschränkte orale Absorption. Sehr hohe Dosen (bis zu 465 mg/kg/Tag für Männer und 557 mg/kg/Tag für Frauen) verursachten bei Ratten keine Toxizitätszeichen .

Ein übermäßiger Verzehr von Astaxanthin kann jedoch Tierhaut und Gewebe rot machen, weshalb Astaxanthin in Futtermitteln für Zuchtfische und Fisch verwendet wird .,

Pharmakokinetik

Astaxanthin ist eine hoch fettlösliche Substanz, was bedeutet, dass es besser absorbiert wird, wenn es mit Fett konsumiert wird .

Wenn Astaxanthin eingenommen wird, wird es in ähnlicher Weise wie Fett verdaut und absorbiert (es wird zu Chylomikronen zusammengesetzt). Die Chylomikronen werden in den Lymphkreislauf aufgenommen, bevor Reste von Astaxanthin durch Lipoprotein-Lipasen verdaut werden. Astaxanthin wird dann in Lipoproteinpartikel assimiliert, um in Gewebe transportiert zu werden .,

Dies bedeutet, dass Astaxanthin den Stoffwechsel von Fett und Cholesterin leichter beeinflussen kann, insbesondere wenn es sich um kardiovaskuläre Gesundheit handelt.

Bei Ratten wurde aufgenommenes Astaxanthin durch den Leberstoffwechsel im ersten Durchgang hauptsächlich durch das CYP450-Enzym metabolisiert .

Astaxanthin wurde in den meisten Geweben identifiziert, jedoch nicht im Herzen .,

Befürworter

• Antioxidative und immunmodulatorische
• Kann schützen die haut
• Kann helfen mit übung müdigkeit
• Kann reduzieren das risiko von herz krankheit
• Kann schützen das gehirn
• Einige nebenwirkungen berichtet

Skeptiker

• Unzureichende beweise für die meisten vorteile

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Vorteile

Als Antioxidans ist Astaxanthin 10-mal stärker als Zeaxanthin, Lutein und Beta-Carotin und 100-mal stärker als Vitamin E.,

Die Struktur von Astaxanthin ermöglicht es, in Zellmembranen einzudringen oder außerhalb von Zellmembranen zu bleiben, wodurch Zellmembranen sowohl innerhalb als auch außerhalb der Zelle geschützt werden können .

Möglicherweise Beweise für:

In einer kleinen Studie an 30 Frauen und 36 Männern reduzierte eine Behandlung, die orales und topisches Astaxanthin kombinierte, Falten und Altersflecken und verbesserte gleichzeitig die Elastizität, Textur und Feuchtigkeit der Haut. Orales Astaxanthin allein hatte ähnliche Wirkungen in einer anderen Studie an 34 Menschen mittleren Alters .,

Die Ergänzung mit Astaxanthin und Kollagenhydrolysat verbesserte die Elastizität und Integrität der Haut und reduzierte gleichzeitig die Produktion von 2 Proteinen, die Kollagen (MMP-1 und MMP-12) als Reaktion auf UV-Strahlung in einer klinischen Studie an 44 gesunden Menschen abbauen. In einer weiteren Studie an 23 Personen reduzierte orales Astaxanthin die Hautrötung und den Feuchtigkeitsverlust nach UV-Bestrahlung und verbesserte gleichzeitig die Textur .

Bei Mäusen verhinderte Astaxanthin Hautverdickungen, Kollagenreduktion und Melaninproduktion als Reaktion auf UV-Strahlung .,

In Hautzellen, die UVA-Strahlung ausgesetzt sind, reduzierte Astaxanthin die induzierte Produktion von 2 Proteinen, die Kollagen (MMP-1 und SFE/NEP) und ein entzündungsförderndes Zytokin (IL-6) abbauen. Dies deutet darauf hin, dass Astaxanthin vor UVA-induzierter Hautalterung wie Durchhängen und Falten schützen könnte .

Obwohl begrenzt, deuten die vorhandenen Beweise darauf hin, dass Astaxanthin die Haut vor Alterung und UV-Strahlung schützen kann. Sie können mit Ihrem Arzt besprechen, ob dies in Ihrem Fall als komplementärer Ansatz nützlich sein kann.,

1) Verringerung der Ermüdung durch Bewegung

In einem kleinen Versuch an 21 Radfahrern verbesserte orales Astaxanthin die Leistung und die Zeitfahrleistung .

In einer klinischen Studie an 40 männlichen Fußballspielern verbesserte orales Astaxanthin den antioxidativen Status durch Erhöhung der Aktivität eines antioxidativen Enzyms (PON1). In ähnlicher Weise ergab eine weitere Studie an 32 männlichen Fußballspielern, dass die Supplementierung mit Astaxanthin den antioxidativen Status verbesserte und Muskelschäden nach dem Training verringerte .,

Zwei Studien an 64 gut trainierten männlichen Radfahrern ergaben jedoch, dass eine Supplementierung mit Astaxanthin den antioxidativen Status, den Fettkonsum und die Trainingsleistung nicht verbesserte. Darüber hinaus konnte Astaxanthin in einer weiteren Studie an 20 gut trainierten Personen Muskelschäden nach dem Training nicht reduzieren .

Die antioxidative Wirkung von Astaxanthin verzögerte die Erschöpfung bei einem erzwungenen Schwimmtest bei Ratten signifikant .

Bei Hunden erhöhte der Verzehr eines Proteinriegels mit Astaxanthin unmittelbar nach körperlicher Betätigung die Glykogen-und Proteinproduktion und half so, ihre Energiespeicher wieder aufzufüllen .,

Einige kleine klinische Studien (mit gemischten Ergebnissen) und einige Tieruntersuchungen reichen nicht aus, um zu behaupten, dass Astaxanthin die Ermüdung durch Bewegung verringert. Größere, robustere klinische Studien sind erforderlich, um diesen potenziellen Nutzen zu beleuchten.

2) Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen

In einer klinischen Studie an 27 übergewichtigen Menschen senkte die Supplementierung mit Astaxanthin das „schlechte“ Cholesterin (LDL und ApoB) und oxidative Schäden, wodurch möglicherweise das Risiko verstopfter Arterien verringert wurde. In ähnlicher Weise reduzierte orales Astaxanthin die LDL-Oxidation in einer klinischen Studie an 20 gesunden Freiwilligen .,

In einer weiteren Studie an 61 Personen mit leicht hohen Blutfettwerten reduzierte Astaxanthin die Triglyceride und erhöhte gleichzeitig das „gute“ HDL-Cholesterin und ein Protein, das den Fettabbau fördert (Adiponectin) .

Bei Mäusen verzögerte und reduzierte Astaxanthin die Blutgerinnung in den Blutgefäßen und erhöhte gleichzeitig den Blutfluss .

Bei Ratten, Kaninchen und Hunden reduzierte die Vorbehandlung mit synthetischem Astaxanthin die durch Herzinfarkte im Herzgewebe verursachten Schäden .,

Blut, isoliert von 20 Personen, denen Astaxanthin verabreicht wurde, zeigte reduzierte Blutgerinnungsmarker, was darauf hindeutet, dass es helfen kann, Herzerkrankungen durch Blutgerinnsel zu verhindern .

Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, können 3 klinische Studien und einige Tieruntersuchungen nicht als ausreichende Beweise angesehen werden, um die potenzielle Fähigkeit von Astaxanthin zur Vorbeugung von Herzerkrankungen zu belegen. Weitere klinische Studien an größeren Populationen sind erforderlich.,

3) Kognitive Funktion

In 2 klinischen Studien an 45 Personen reduzierte die Supplementierung mit den Antioxidantien Astaxanthin und Sesamin die geistige Ermüdung und verbesserte kognitive Funktionen im Zusammenhang mit der Fähigkeit, komplexe Aufgaben schnell und genau zu verstehen und auszuführen (psychomotorische und Verarbeitungsgeschwindigkeit) .

Astaxanthin verbesserte den antioxidativen Status der roten Blutkörperchen in einer kleinen Studie an 30 Menschen mittleren Alters und älteren Menschen. Dies führte zu einem reduzierten Aufbau von oxidierten Fetten (Phospholipidhydroperoxiden) in ihren Zellmembranen, was ein Risikofaktor für die Entwicklung von Demenz ist .,

Bei Ratten verzögerte es die Alterung des Gehirns, indem es oxidative Schäden reduzierte und die Spiegel eines Proteins erhöhte, das die Geburt neuer Gehirnzellen (BDNF) fördert .

Die Vorbehandlung mit hohen Dosen (80 mg/kg) Astaxanthin reduzierte die Hirnschädigung durch einen Schlaganfall bei Ratten signifikant .

Mäuse, die mit Astaxanthin vorbehandelt wurden, zeigten in einem Lernleistungstest nach einem Schlaganfall eine bessere Leistung. In ähnlicher Weise reduzierte es die Schwellung des Gehirns und beschleunigte die Genesung nach einer traumatischen Hirnverletzung bei Mäusen .,

Astaxanthin schützte Gehirnzellen vor beta-Amyloid-induzierter Toxizität, was darauf hindeutet ,dass es vor Alzheimer schützen kann.

Wiederum wurden nur 3 klinische Studien (von denen zwei Astaxanthin mit Sesamin kombinierten) und einige tier-und zellbasierte Untersuchungen durchgeführt. Mehr klinische Forschung ist erforderlich, um diese vorläufigen Ergebnisse zu bestätigen.,

4) Diabetes

In einer klinischen Studie an 44 Personen mit Typ-2-Diabetes verbesserte die 8-wöchige Supplementierung mit Astaxanthin die Blutzuckerkontrolle (gemessen als reduzierter Fructosamin-und Glukosespiegel), verbesserte das Blutfettprofil und senkte den Blutdruck .

In ähnlicher Weise verbesserte Astaxanthin die Insulinsensitivität bei Ratten und Mäusen bei fettreichen und zuckerreichen Diäten .

Im Allgemeinen verursacht hoher Blutzucker bei Diabetikern einen hohen oxidativen Stress., Astaxanthin kann Pankreas-β-Zellen (die Insulin produzieren) vor oxidativem Stress schützen, der durch hohen Blutzucker verursacht wird, wie dies bei diabetischen Mäusen der Fall ist .

Es reduzierte auch Zellschäden aufgrund von Glukose-induziertem oxidativem Stress in Gehirn – und Nierenzellen, was darauf hindeutet, dass es diabetische Neuropathie und Nephropathie verhindern kann .

Eine einzige klinische Studie und einige tier-und zellbasierte Untersuchungen können nicht als ausreichende Beweise dafür angesehen werden, dass Astaxanthin Diabetes verbessert. Weitere klinische Forschung ist erforderlich.,

5) Fettlebererkrankung

In einer Pilotstudie an 12 Personen mit alkoholfreier Fettlebererkrankung hatte eine Supplementierung mit Astaxanthin keinen Einfluss auf die Leberfunktion oder den Zucker-und Fettstoffwechsel, reduzierte jedoch den Fettaufbau in der Leber .

In derselben Studie war Astaxanthin wirksamer als Vitamin E bei der Vorbeugung und Verbesserung der Fettleber bei Mäusen, die mit einer fettreichen Diät gefüttert wurden. Es reduzierte Fettaufbau, Leberentzündung und Gewebenarbe .

Eine sehr kleine klinische Studie und eine Studie an Mäusen reichen eindeutig nicht aus, um zu behaupten, dass Astaxanthin die Lebererkrankung verbessert., Weitere klinische Studien an größeren Populationen sind erforderlich, um diese vorläufigen Ergebnisse zu bestätigen.

6) Modulieren der Immunantworten

Supplementierung mit 2 mg Astaxanthin für 8 Wochen verbesserte Immunantwort und reduzierte die Produktion eines Entzündungsmarkers (CRP) in einer klinischen Studie an 42 jungen gesunden Frauen .

Astaxanthin-Supplementierung erhöhte Antikörperproduktion und verminderte Immunantwort bei älteren Tieren .

Kombinierte Astaxanthin-und Fischöl-Supplementierung modulierte die Lymphozytenfunktion bei Ratten .,

Auch hier wurden nur eine klinische Studie und einige Tierversuche durchgeführt. Weitere Forschungen am Menschen sind erforderlich, um Rückschlüsse auf die möglichen Auswirkungen von Astaxanthin auf die Immunfunktion zu ziehen.

Tier – und Zellforschung (Mangel an Beweisen)

Keine klinischen Beweise stützen die Verwendung von Astaxanthin für eine der in diesem Abschnitt aufgeführten Bedingungen. Nachfolgend finden Sie eine Zusammenfassung der bestehenden tier-und zellbasierten Forschung, die weitere Ermittlungsbemühungen leiten sollte. Die Studien sollten jedoch nicht als unterstützend für einen gesundheitlichen Nutzen interpretiert werden.,

Magengeschwüre

Zellextrakte von Hämatococcus und Chlorococcum reduzierten signifikant die Anzahl von H. pylori und Magenentzündungen bei H. pylori-infizierten Mäusen .

Mäuse, die vor der Ulkusinduktion mit Astaxanthin vorbehandelt wurden, hatten signifikant weniger Magengeschwüre .

Krebs

Im Folgenden werden wir einige vorläufige Untersuchungen zu den potenziellen Krebsbekämpfungseffekten von Astaxanthin diskutieren. Es befindet sich noch im Tier-und Zellstadium und weitere klinische Studien müssen noch feststellen, ob sein Extrakt bei Krebstherapien nützlich sein kann.,

Versuchen Sie unter keinen Umständen, konventionelle Krebstherapien durch Magnolienrinde oder andere Ergänzungen zu ersetzen. Wenn Sie es als unterstützende Maßnahme verwenden möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um unerwartete Interaktionen zu vermeiden.

In zellbasierten Studien hemmte Astaxanthin das Wachstum von Dickdarm -, Fibrosarkom -, Brust – und Prostatakrebszellen sowie embryonalen Fibroblasten durch Aktivierung von Tumorsuppressorgenen wie p53 .,

Nebenwirkungen & Dosierung

Nebenwirkungen

Beachten Sie, dass das Sicherheitsprofil von Astaxanthin angesichts des Fehlens gut durchdachter klinischer Studien relativ unbekannt ist. Die Liste der Nebenwirkungen unten ist nicht eindeutig und Sie sollten Ihren Arzt über andere mögliche Nebenwirkungen auf der Grundlage Ihres Gesundheitszustandes und mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln konsultieren.

Astaxanthin gilt als wahrscheinlich sicher, wenn es in Lebensmitteldosen eingenommen wird, und möglicherweise als Nahrungsergänzungsmittel.,

In einer klinischen Studie wurden einige Nebenwirkungen wie Erkältung, Durchfall und Schwindel beobachtet. Ihre Häufigkeit war jedoch in der Behandlungs-und Placebo-Gruppe ähnlich .

Dosierung

Da Astaxanthin von der FDA für keine Erkrankung zugelassen ist, gibt es keine offizielle Dosis. Benutzer und Ergänzungshersteller haben inoffizielle Dosen basierend auf Versuch und Irrtum etabliert. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Astaxanthin in Ihrem Fall als komplementärer Ansatz nützlich sein kann und welche Dosis Sie einnehmen sollten.,

Positive Ergebnisse wurden bei 2 mg beim Menschen mit dosisabhängigen Wirkungen bei 8 mg beobachtet .

Bei Mäusen wurden bei sehr hohen Dosen (über 500 mg/kg Körpergewicht) keine Anzeichen von Toxizität festgestellt .