8 Möglichkeiten, einem Freund durch eine Trennung zu helfen
TV-Shows verherrlichen oft unsere Fähigkeiten, engen Freunden Beziehungsratschläge zu geben. Prächtige Runden von Ex-Bashing über Brunch, einzeilige Witzeleien, die die Beziehung zur Ruhe bringen, und es ist alles gelöst, wenn sie sich auf Werbung reduzieren.
Die Realität ist natürlich weniger einfach. Im wirklichen Leben ist es schwer zu wissen, was du sagen sollst, wenn du siehst, dass das Herz deines Freundes bricht. Vielleicht haben Sie noch nie gesehen, wie sie sich so emotional niedrig fühlten; vielleicht mochtest du ihren Ex sowieso nie., Vielleicht bist du ein Ersticker und sie brauchen nur etwas Platz.
Das Wichtigste ist, dass du für deinen Freund da bist; Die einfache Anwesenheit eines geliebten Menschen ist oft tröstlich für jemanden, der eine Beziehung trauert. Aber für zusätzlichen Komfort Beratung, hier sind vier praktische Tipps für Ihren Freund durch ein Break-up zu helfen-plus drei Dinge zu vermeiden, während sie noch weh tun.,
Fragen Sie, was Sie tun können, um zu helfen, anstatt anzunehmen, dass Sie wissen, was sie brauchen
Jede Beziehung ist anders – was bedeutet, dass auch jede Trennung ist. Während Sie absolut teilen können, was für Sie während Ihrer eigenen vorherigen Trennung hilfreich war (Renovierung? zurückprallen?), es ist wichtig, nicht davon ausgehen, das gleiche gilt für Ihren Freund.
Kurz gesagt, das Hilfreichste, was Sie sofort tun können, ist zu fragen, was Sie tun können, um zu helfen., Wenn Sie nicht sicher sind, wie, versuchen Sie ein Gleichgewicht zwischen Praktikabilität und Mitgefühl mit einem dieser Phrasen schlagen:
- “ Es tut mir leid, dass Sie durch diese gehen. Gibt es etwas, worüber du gerne reden oder zusammen machen würdest?“
- “ In der Vergangenheit, als Sie sich an einem ähnlichen emotionalen Ort befanden, was war hilfreich, um sich besser zu fühlen?“
- “ Wie kann ich Sie heute oder in naher Zukunft am besten unterstützen?“
Manchmal ist es im Moment am besten, das Angebot offen zu lassen., Auf diese Weise wissen sie, auch wenn Ihr Freund keine Ahnung hat, was er gerade braucht, dass er sich Ihnen nähern kann, wenn etwas auftaucht. Sie könnten sogar ein sicheres Wort (oder Emoji – ob es der Herzschmerz oder das Pizza-Symbol ist) finden, damit sie Ihnen eine SMS schreiben können, wenn sie Ihre Unterstützung benötigen.
Helfen Sie ihnen, sich um Aufgaben und Aufgaben zu kümmern
Das emotionale Gewicht einer Trennung kann alles verzehrend sein. Neben Erinnerungen und Wiegen an „Was-wäre-Wenn“ gibt es oft auch schlaflose Nächte in einem leeren Bett und müssen die Nachrichten mit Familienmitgliedern, Freunden und Kollegen teilen.,
Bei all diesem unbequemen Übergang muss ein oder zwei kleine Details durch die Risse rutschen. In dem Maße, in dem Sie sich wohl fühlen, können Sie Ihrem Freund auf folgende Weise die Extrameile gehen:
- Senden Sie ihnen Essenssets im Wert von Wochen, insbesondere wenn sie sich unappetitlich oder zu traurig fühlen, um für sich selbst zu kochen
- Terminplanung, sei es mit einem Arzt oder sogar in einem Friseursalon für einen neuen Look nach der Trennung
- Senden Sie ihnen neue Bettwäsche. Schließlich gibt es nichts wie saubere Laken nach einer Trennung!,
- Alte Pläne abbrechen, die sie mit ihrem Ex hatten, besonders wenn es bedeutet, dass Sie zusammen neue machen können
Mit diesen Aufgaben kann Ihr gebrochener Freund ihre Energie in Richtung Heilung lenken.
Nicht sicher, was dein Freund gerade braucht? Sie können immer nur anbieten, an einem Wochenende bei ihnen zu sitzen und sie durch ihre Traurigkeit zu unterstützen.
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Seien Sie da, um ihnen zu helfen, sich „neu zu erfinden“
Es dauert normalerweise ungefähr drei Monate, um sich von einer Trennung zu erholen., Wenn Ihr Freund bereit ist, ermutigen Sie ihn, jede Positivität und jedes Wachstum anzunehmen, das er fühlt.
Sobald sich die Wolken vom Herzschmerz gelöst haben, erinnern Sie sie daran, dass sie eine großartige Gelegenheit für einen Neuanfang haben. Ermutigen Sie Ihren Freund, einen wirkungsvollen Selbstentwicklungspfad zu verfolgen, wie:
- Ein neues Hobby oder eine neue Klasse aufnehmen: Wollte Ihr Freund schon immer Spanisch lernen? Einen Halbmarathon laufen? Ermutigen Sie sie, ihre neue Freizeit zu nutzen, indem Sie ihnen helfen, Möglichkeiten zu finden. Sie könnten sogar beitreten, wenn Sie so geneigt sind.,
- Probieren Sie einen neuen Look aus: Auch hier bieten Trennungen eine reine Chance für einen Neuanfang. Ob Ihr Freund einen mutigen neuen Haarschnitt ausprobieren oder einkaufen gehen möchte, bieten Sie an, als Stylistenberater zu dienen.
Erinnere sie daran, dass sie rein um ihrer selbst willen in sich selbst investieren, was ein großartiges und ermächtigendes Gefühl ist.
Passen Sie während des gesamten Prozesses auf sich auf
Angesichts all der Liebe, die Sie Ihrem Freund schenken, sollten Sie auch etwas für sich selbst aufbewahren!, Um zu vermeiden, dass Sie sich mit der Trennung von der Pflege überfordern, legen Sie einige persönliche Grenzen fest, wie zum Beispiel:
- Stellen Sie sicher, dass Sie Selbstpflegezeit festgelegt haben, wie wöchentliche Therapie
- Geben Sie sich die Erlaubnis, nein zu sagen, wenn Ihr Freund sofortige Unterstützung wünscht, aber Sie sind nicht dabei oder haben vorherige Verpflichtungen
- Bitten Sie andere in Ihrer Freundesgruppe, Ihren Freund zu unterstützen, wenn Sie sich übermäßig erweitert fühlen
So oft Sie für Ihren Freund da sein möchten, auf ungesunde Muster werden Sie daran hindern, codependent zu werden.,
Minimieren Sie ihre Emotionen nicht mit trivialisierenden Aussagen
Einige Aussagen, die tröstlich sein sollen, können als ungültig empfunden werden und die Emotionen Ihres Freundes minimieren.
Vermeiden Sie trivialisierende Aussagen wie “ Gut, dass Sie nicht zu lange zusammen waren „oder sogar scherzhafte Bemerkungen wie“ Du bist sowieso viel süßer als sie!“Diese können angesichts des enormen Schmerzes, den sie fühlen, frivol oder nachlässig erscheinen.
Lassen Sie sie stattdessen teilen, wie sie sich fühlen, und validieren Sie es dann., Um einen nicht wertenden Ton festzulegen, verwenden Sie offene Fragen und Erkundungsaussagen wie:
- Kann ich helfen, Ihre Traurigkeit in irgendeiner Weise zu lindern?
- Was stört dich im Moment am meisten?
- Hilf mir zu verstehen, warum du so traurig bist .
Selbst wenn Sie heimlich das Gefühl haben, dass Ihr Freund überreagiert, denken Sie daran, dass jeder die Trauer erlebt, eine Beziehung auf unterschiedliche Weise zu verlieren. Alle emotionalen Reaktionen sind gültig.,
Achten Sie darauf, nicht direkt auf das „Silberfutter“ zu schneiden
Als Dritter können Sie das Potenzial der zuvor genannten Wachstumschancen leicht erkennen. Aber dein Freund ist vielleicht nicht bereit, über die Zukunft ohne seinen Partner nachzudenken.
Betont Dinge wie „Jetzt bist du Single!“oder“ Du kannst endlich mit jemandem ausgehen, der besser ist!“macht nicht nur die Verletzungsgefühle Ihres Freundes ungültig, sondern zeigt auch, dass Sie in der Gegenwart nicht auf ihren Schmerz hören.
Dein Freund wird irgendwann kommen., Bis sie zu diesem Punkt kommen, ist es viel hilfreicher, ihre Emotionen zu validieren, als sie zu überstürzen.
Beachten Sie, dass Sie, wenn es einige Monate her ist und Sie besorgt sind, dass Ihr Freund nicht weiterzieht, möglicherweise vorschlagen möchten, dass sie einen Therapeuten aufsuchen.
Vermeiden Sie es, schlecht über ihre Ex zu sprechen
Trennungen sind eine Zeit für die Verarbeitung und für die Förderung der Positivität; Badmouthing ist selten produktiv.
Selbst wenn Sie wütend auf die Ex Ihres Freundes sind, was auch immer passiert ist, oder ihnen nie vertraut haben, ist es ratsam, Ihre Meinung für sich zu behalten, bis sich die Dinge beruhigt haben., Wenn Sie negative Kommentare abgeben, hat Ihr Freund nur das Gefühl, dass er keine Gefühle darüber ausdrücken kann, dass er seinen Ex vermisst oder immer noch liebt.
Wenn sie professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen könnten, helfen Sie ihnen, einen Therapeuten zu finden
Während die Trennung durchschnittlich drei Monate dauert, sieht die Genesung für alle anders aus und kann länger dauern oder andere Auswirkungen auf die Menschen haben, abhängig von ihren früheren Erfahrungen und der einzigartigen Situation ihrer Beziehung.
Wenn ihr Freund professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen könnte, sollten Sie ihnen helfen, einen Therapeuten zu finden., Ein Therapeut bietet einen neutralen und sicheren Raum, um eingehend über die Trennung zu sprechen, ohne das Risiko eines Urteils oder Drucks, sie zu beheben.‘
