Wir haben alle gehört, dass die US-Scheidungsrate liegt bei rund 50 Prozent—aber dieses wissen macht es nicht weniger schmerzhaft, wenn Sie sich auf der falschen Seite dieser Verschiedenheit. Hier ist die gute Nachricht: Eine unglückliche Ehe muss nicht in Scheidung enden. Wenn mindestens einer von Ihnen immer noch den Wunsch hat, die Beziehung zu retten, kann dies geschehen.,

Paarberater haben Tausende von Kunden am Rande der Scheidung gesehen—sogar einige, die bereits Papiere eingereicht haben—und ihnen erfolgreich geholfen, zu einem glücklichen Ort zurückzukehren. Hier, Wir haben zwei prominente Paartherapeuten gebeten, ihre besten Taktiken zum Stoppen der Scheidung mitzuteilen und einen Aktionsplan für Paare am Rande einer Spaltung auszuarbeiten.

Schritt Eins: nehmen Sie Ihren Partner die Gefühle

Es ist völlig normal, fühlen Panik oder besiegt werden, wenn Ihr partner die Scheidung wollen, aber das bedeutet nicht, dass er oder Sie nicht herum kommen., „In meinen Ehe-Retreats arbeite ich häufig mit Paaren zusammen, die kurz vor der Scheidung stehen. Einer oder beide Partner scheinen aufgegeben zu haben oder ambivalent zu sein, zusammen zu bleiben“, sagt Therapeut John Grey, Ph. D. „Eine überraschende Mehrheit der Zeiten, wenn ich ihnen helfe, an die Wurzel ihrer Probleme zu gelangen, drehen sich die Dinge um, Sie erinnern sich an ihre Liebe zueinander, und sie wollen zusammen bleiben.“Damit Sie dies zulassen, besteht der erste Schritt darin, zu akzeptieren, dass Ihr Partner dies wünscht., Sie haben beide Anspruch auf Ihre eigenen Gefühle, und es ist entscheidend, seine Position zu akzeptieren, ohne zu versuchen, sie zu ändern.

Schritt Zwei: Überprüfen Sie die Gefühle Ihres Partners

Während es das Letzte zu sein scheint, was Sie tun möchten, „Übernehmen Sie Verantwortung. Wenden Sie sich an Ihren Partner und überprüfen Sie, warum er dies tut“, sagt die Therapeutin Rachel Sussman, LCSW. Halten Sie es kurz und unkompliziert: „Ich verstehe es. Sie haben das Gefühl, dass ich Sie nicht unterstützt habe/ich war nicht nett zu Ihnen/ich habe Sie nicht geliebt“, schlägt Sussman vor., „Obwohl Sie vielleicht nicht zustimmen, bestätigen Sie wirklich, dass Sie aus der Perspektive Ihres Partners verstehen, warum sie die Ehe verlassen. Das ist wirklich mächtig.“

Schritt drei: Schalten Sie Ihr reaktives Gehirn

„Menschen handeln schlechter, nicht besser, wenn ihr primitiver Überlebensalarm klingelt“, sagt Grey. „Und es gibt nichts, was unseren Überlebensalarm lauter auslöst als die drohende Scheidung.“All diese gemeinen Dinge, die Menschen sagen, und unreife Dinge, die Menschen während einer Scheidung tun, „werden von den primitiven Teilen unseres Gehirns regiert, die während einer Bedrohung ohne unsere Erlaubnis arbeiten“, erklärt Grey., Es ist wichtig, dieses Kampf-oder-Flug-Muster in dir selbst zu erkennen und aufzuhören zu reagieren. Ihr Ziel ist es, die reife, freundliche und liebevolle Person zu sein, in die sich Ihr Partner verliebt hat, nicht die ängstliche, wütende Person im Überlebensmodus.

Schritt vier: Rückzug

Wenn die Person, die Sie lieben, von der Ehe weggehen möchte, besteht Ihre natürliche Neigung wahrscheinlich darin, ihm oder ihr nachzujagen. Aber betteln, flehen und Verfolgen ist genau das, was Sie in diesem Fall nicht tun möchten. Ähnlich wie der Rückzug Ihres Partners Ihr Streben auslöst, wird Ihr Streben ihn oder sie nur dazu bringen, mehr zu verlassen., Es ist also Zeit für dich loszulassen, zurückzutreten und dein eigenes Ding zu machen. „Werde nicht hysterisch. Das ist eine riesige Abzweigung“, warnt Sussman. Du musst ruhig sein. Sie müssen Ihrem partner Raum. Und du musst so handeln, dass er oder sie dich vermissen kann (Übersetzung: kein Schreien, kein Betteln, kein Drama).

Schritt Fünf: Holen Sie sich zu Arbeiten, sich auf sich Selbst

Sie können denken, dass dies eine Scheidung ist weitgehend Ihrem partner die Schuld, und Sie haben eine Liste von Dingen, möchten Sie ihn oder Sie zu ändern—aber das einzige, was Sie kontrollieren können, ist sich selbst., Am Ende müssen Sie sich beide ändern, um glücklich zu sein, also ist es Zeit für Sie, an Ihrem Ende des Deals zu arbeiten. „Ziehen Sie sich zurück und schaffen Sie vorerst ein Unterstützungssystem für Freunde und Familie“, sagt Sussman. Das heißt, Sie rufen sie an—nicht Ihren Partner -, wenn Sie sich schwach oder wütend oder verzweifelt fühlen. „Die Idee ist, Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie sich geändert haben.“Gehen Sie also zurück zum Yoga-Kurs, sehen Sie sich selbst einen Therapeuten an, besuchen Sie alte Freunde oder lernen Sie ein neues Hobby. Konzentrieren Sie sich darauf, das Beste zu sein, was Sie sein können, wissen Sie, dass Ihr Partner dies schließlich bemerken wird.,

Schritt sechs: Stellen Sie den Kontakt wieder her

Sobald Sie die ersten fünf Schritte befolgt haben, wird Ihr Partner wahrscheinlich bis zu einem gewissen Grad kommen—auch wenn es nur darum geht, sich nach ein oder zwei Wochen zum Kaffee zu treffen Entfernung. Sobald Sie sich wieder treffen, Konzentrieren Sie sich auf positive, glückliche Interaktionen, anstatt sofort an der Beziehung zu arbeiten. Im Laufe der Zeit, Sobald ein Teil des Drucks beseitigt ist und Sie wieder zusammen lachen und lächeln können, Sie können beurteilen, ob Sie beide noch daran interessiert sind, Dinge auszuarbeiten.,

Schritt sieben: Machen Sie neue Grundregeln

In erster Linie „Hören Sie auf, die Beziehung zu bedrohen“, fordert Grey. „Fördern Sie die Motivation für Veränderungen, indem Sie sagen: ‚Hören wir auf, die Scheidung zu drohen, und finden Sie unseren Weg zurück zu dem Glück, das wir einst zusammen hatten.'“Als nächstes beschränken Sie weiterhin Ihr reaktives Gehirn und konzentrieren sich auf die Gefühle Ihres Partners. Ihre Gefühle sind ebenso wichtig, aber Sie müssen beide lernen, aufeinander aufzupassen. Wenn Sie in einen Streit geraten, „Sagen Sie:“ Das ist hier nicht die Schuld einer Person. Wir müssen beide lernen, besser zu kommunizieren, damit wir wieder glücklich zusammen sein können“, schlägt Grey vor., Und erinnere dich an den wichtigsten Satz:“ Es ist mir egal, wie du dich fühlst“, was dein Partner wahrscheinlich bezweifelt“, sagt Grey.

Schritt acht: Beobachten Sie, was passiert

„Wenn Sie ein gemeinsames Thema der Scheidung wollen, ist es die Unfähigkeit, das Problem zu lösen, dass beide Menschen mit zufrieden fühlen“, sagt Sussman. Nur weil Sie bereit sind, Ihren Teil zu leisten, bedeutet das nicht, dass Ihr Partner es ist. Denken Sie daran:“ Was die Jungen von den Männern trennt, ist, die Ärmel hochkrempeln und effektiv an dem Problem arbeiten zu können“, sagt Sussman., Beobachten Sie also, was passiert, wenn Sie sich anstrengen, und geben Sie Ihrer Beziehung 100 Prozent. Erwidert Ihr Partner nach einigen Wochen oder Monaten? Sie können einen Paartherapeuten gewinnen, um den Prozess entlang zu helfen, aber, “ am Ende des Tages, was wir uns wirklich sagen wollen, ist, haben wir so hart versuchen, wie wir können?“sagt Sussman. „Wenn Ihr Partner nicht zurückkommt, können Sie sich zumindest besser fühlen, wie Sie mit sich selbst umgegangen sind.“