Millionen von Menschen sind betroffen bynocturnal Asthma, Verified SourceNational Library of Medicine (NIH)Weltweit größte medizinische Bibliothek, biomedizinische Daten und Informationen zugänglicher zu machen. Quelle anzeigenoder nächtliches Asthma. Symptome sind eine enge Brust, Husten, Keuchen und Kurzatmigkeit, und sie machen den Schlaf unmöglich. Am nächsten Tag fühlen Sie sich müde und reizbar und haben Schwierigkeiten, die Asthmasymptome des Tages zu kontrollieren.,

Asthmasymptome sind nachts aus einigen Gründen stärker, einschließlich einer höheren Exposition gegenüber Hausstaubmilben und anderen Allergenen. Außerdem erhöht das flache Liegen auf dem Rücken den Tropf nach der Nase und löst einen Asthmaanfall aus. Diese beiden Dinge können das Schlafen hart machen. Aber keine Sorge, wir sind hier um zu helfen. In unserem Artikel teilen wir 7 Tipps, um besser mit Asthma zu schlafen, damit Sie ungestört abschalten können.,

Cyber Monday Angebote: Ankündigung von 30% RABATT auf alle Amerisleep Matratzen

Anspruch deal jetzt

Reinigen Sie Ihr Schlafzimmer

Das Schlafzimmer kann ein beliebter Ort für Hausstaubmilben sein—ein häufiger Asthmaauslöser—aber die Reinigung Ihres Schlafzimmers minimiert seine Auswirkungen. Das Aufnehmen von Unordnung und regelmäßiges Staubsaugen und Abstauben verbessert die Raumluftqualität und verringert die Wahrscheinlichkeit eines Asthmaanfalls.

Waschen Sie Ihre Bettwäsche wöchentlich

Wenn Sie können, waschen Sie Ihre Bettwäsche und Decken einmal pro Woche in heißem Wasser., Eine Wassertemperatur von mindestens 130 Grad Fahrenheit tötet die meisten Allergene und Bakterien. Nachdem das Bettzeug gewaschen ist, trocknen Sie es auf der heißesten Einstellung möglich. Die hohe Hitze tötet alle verbleibenden Allergene ab und sterilisiert das Material.

Legen Sie die saubere Bettwäsche nur dann wieder auf die Matratze, wenn sie vollständig trocken ist. Feuchtes Bettzeug kann zu Schimmel-und Mehltauwachstum führen, Auslöser von nächtlichen Asthmasymptomen.

Halten Sie Ihre Matratze aus dem Boden

Während Sie technisch einige Matratzen direkt auf dem Boden verwenden können, empfehlen wir nicht, dass für Menschen mit Allergien (oder im Allgemeinen, wirklich., Wenn Sie Ihre Matratze auf den Boden legen, sind Sie näher an Schmutz, Staub und anderen Keimen, die leichter in Ihren Schlafraum gelangen können. Die Verwendung eines Matratzenfundaments oder Bettrahmens begrenzt die Exposition gegenüber diesen Reizstoffen.

Schließen Sie die Fenster

Außenluft bringt Pollen, Hausstaubmilben und sogar Tierhaare mit sich, was zu Entzündungen in der Lunge führt. Dies kann einen Asthmaanfall auslösen und Ihren Tagesrhythmus stören.,

Verwenden Sie sowohl einen Luftbefeuchter als auch einen Luftreiniger

Trockene Luft kann Asthmasymptome durch Reizung des Rachens und der Nasenwege verschlimmern, und Allergene in der Luft können Niesen und morgendliche Verstopfung verursachen. Ohne Luftbefeuchter und Luftreiniger wachen Sie eher mit Halsschmerzen oder Tropfen nach der Nase auf, da der Körper Schleim überproduziert, um die Gänge vor Schmutz zu schützen. Die Investition in einen Luftbefeuchter und Luftreiniger bedeutet mehr Feuchtigkeit in der Luft und weniger Gefahr von Reizungen der Nase und des Rachens.,

Sprechen Sie zuerst mit einem Arzt, bevor Sie eines dieser Geräte kaufen. Ein Luftbefeuchter kann manchmal die Hausstaubmilben im Schlafzimmer erhöhen, da er ein ideales Wohnumfeld bietet. Luftreiniger balancieren diese aus, aber einige Menschen, abhängig von der Schwere ihres Asthmas, möchten Luftbefeuchter möglicherweise vollständig vermeiden.

Investieren Sie in staubdichte Matratzen-und Kissenbezüge

Allergiebezüge mit Reißverschluss für die Matratze und Kissen schützen vor Staub und Bakterien., Hausstaubmilben verstecken sich gerne in Matratzen und können beim Schlafen die Atmung behindern. Dicht gewebte Allergiebezüge machen es Staubmilben unmöglich, in Ihr Bett und Ihre Kissen zu gelangen.

Heben Sie Ihren Oberkörper an

Flach auf dem Rücken liegend kann sich der Nasentropfen verschlechtern und einen Asthmaanfall auslösen. Schlafen in einer Steigung mit einem Keilkissen oder einer verstellbaren Basis erleichtert das Atmen.

Lassen Sie sich auf Schlafapnoe testen

Menschen mit Asthma haben ein hohes Risiko, an Schlafapnoe zu erkranken. Stauung durch Asthma verursacht Schnarchen und kann die Atmung für einige Sekunden auf einmal stoppen., Wenn Sie jeden Morgen müde, launisch und wund aufwachen, obwohl Sie 7 bis 9 Stunden schlafen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, auf Schlafapnoe getestet zu werden.

Unbehandelt kann Schlafapnoe zu langfristigen Auswirkungen führen, wie übermäßiger Tagesschläfrigkeit und ernsteren Erkrankungen wie Schlaflosigkeit und saurem Reflux (auch bekannt alsgastroösophagealer Reflux)Quellenationale Bibliothek der Medizin (NIH) Weltweit größte medizinische Bibliothek, die biomedizinische Daten und Informationen zugänglicher macht. Quelle anzeigen (GERD).,

Haustiere fernhalten

Tierhaare lösen Asthmasymptome aus und erschweren den Schlaf. Es ist besser, sie nachts aus dem Schlafzimmer fernzuhalten, da Dander an Bettwäsche und Teppich haftet.

FAQs

Verschlimmert sich Asthma nachts?

Asthma ist nachts schlimmer als tagsüber, da sich der Körper in Rückenlage befindet und Sie einer höheren Allergenexposition ausgesetzt sind als beim Herumlaufen. Verschlimmerte Symptome erschweren den Schlaf und verursachen Husten, Keuchen und Niesen., Wir empfehlen einen Luftbefeuchter, Luftreiniger und halten Sie Ihr Schlafzimmer sauber, um Allergene in Innenräumen zu reduzieren.

Ist das kalte, frische Luft gut für asthma?

Kalte, trockene Luft ist ein häufiger Asthmaauslöser und verursacht nachts schlechte Aufflackerungen. Kalte Luft reizt die Atemwege und führt zu Kurzatmigkeit, Husten und Engegefühl in der Brust. Versuchen Sie, die Schlafzimmertemperatur zwischen 60 und 67 Grad Fahrenheit zu halten, um Aufflackern zu reduzieren.

Wie beruhigt man einen Asthmaanfall?,

Ein reliever-Inhalator ist die beste Behandlung für asthma-Angriff, aber im Falle, wenn eine nicht auf der hand, sitzen Sie aufrecht und zwingen Sie sich, nehmen Sie lange, Tiefe Atemzüge. Es verbessert die Lungenfunktion, reizt die Atemwege nicht und verlangsamt die Atmung, wodurch eine Hyperventilation verhindert wird. Wenn sich die Symptome verschlimmern, suchen Sie sofort einen Notarzt auf.

Hilft eine heiße Dusche Asthma?

Dampf aus einer heißen Dusche oder Badewanne löscht zusätzlichen Schleim in Ihren Atemwegen, so dass Sie besser atmen können. Weniger Reizung reduziert die Wahrscheinlichkeit von nächtlichen Asthmaanfällen., Denken Sie daran, dass Hitze auch Asthma verschlimmern kann, aber es hängt von Ihren persönlichen Auslösern ab. Wenn Sie sich nicht sicher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Kann ich meinen Inhalator vor dem Schlafengehen benutzen?

Sie können verwenden Sie den Inhalator bevor Sie zu Bett gehen, aber halten Sie es neben Ihnen, wenn Sie einen Angriff. Wenn Sie Ihren Inhalator einnehmen, setzen Sie sich zuerst auf, damit das Medikament leicht in Hals und Lunge gelangen kann. Warten Sie ein wenig, bevor Sie sich hinlegen und wieder einschlafen, um sicherzustellen, dass das Arzneimittel wirkt.

Schlussfolgerung

Nächtliche Asthmasymptome führen zu häufigen Schlafstörungen, die sich auf die allgemeine Gesundheit auswirken., Schritte wie regelmäßiges Waschen der Bettwäsche oder die Verwendung eines Luftbefeuchters lindern Asthmasymptome, sodass Sie ununterbrochen schlafen können.