Viele Frauen versuchen nach 60 Gewicht zu verlieren. Leider fühlt es sich an, als müssten wir doppelt so hart arbeiten, um diese Pfunde zu bewegen, da die Natur unserem Stoffwechsel einen Streich spielt.

Die meisten von uns haben herausgefunden, dass Diäten nicht funktionieren, und grüner Tee wird Sie trotz seiner vielen gesundheitlichen Vorteile nicht um zwei Kleidergrößen verkleinern.

Es muss eine Alternative geben! Und tatsächlich gibt es.,

Da Unternehmen leider keinen Weg gefunden haben, mit gesundem Menschenverstand Geld zu verdienen, werden Sie in keiner TV-Werbung davon hören.

Die Lösung besteht darin, zu den Grundlagen zurückzukehren. Anstatt den Trends zur Gewichtsreduktion zu folgen, warum nicht kleine, allmähliche Änderungen des Lebensstils vornehmen, die zu weniger Kalorien und mehr Kalorienverbrauch beitragen?

Außerdem, anstatt zu versuchen, diszipliniert zu sein, warum nicht einfache Änderungen an Ihrer Umgebung vornehmen, die Ihnen helfen, in Form zu kommen, ohne es zu versuchen?,

Wenn Sie diese 8 Elemente loswerden, werden Sie nach 60 Jahren auf dem Weg zu einem glücklicheren und gesünderen Leben sein.

Parken Sie Ihr Auto Schlüssel

Wo immer möglich, versuchen Sie zu Fuß, anstatt zu fahren. Holen Sie sich eine schöne Einkaufstasche auf Rädern und gehen Sie zum Lebensmittelgeschäft.

Wenn Sie fahren müssen, parken Sie am anderen Ende des Grundstücks und gehen Sie zum Geschäft. Noch besser, wenn es in Ihrer Stadt oder Stadt möglich ist, verkaufen Sie das Auto und kaufen Sie ein Fahrrad!

Große Teller aufgeben

Größere Portionen tragen zu zusätzlichen Pfunden bei. So einfach ist es., Leider hören Frauen über 60 immer noch die Stimme ihrer Eltern und fordern sie auf, ihre Mahlzeiten zu beenden, um hungernde Kinder auf der ganzen Welt zu retten. Infolgedessen beenden wir alles auf unseren Tellern, ob wir hungrig sind oder nicht.

Es gibt eine Möglichkeit, das Beste aus beiden Welten zu haben. Wir können weniger essen, ohne uns schuldig zu fühlen, wenn wir Essen auf unseren Tellern lassen. Die Lösung? Kaufen Sie kleinere Teller. Es klingt einfach, ist aber wahr.

Über Portionskontrolle gibt es viel zu sagen, und es hat sich erwiesen, dass es bei der Gewichtskontrolle hilft., An sich könnte dieser eine Trick Ihnen helfen, im Laufe eines Jahres viel Gewicht zu verlieren.

Überprüfen Sie Etsy für einige schöne kleine Teller, die Sie lieben zu essen.

Werfen die TV

TV ist eine natürliche-geboren mörder. Erstens hält es uns an einem Ort sitzen und verhindert, dass wir Kalorien verbrennen. Zweitens ziehen Fernseher Essen an wie Kerzen ziehen Motten an. Versuchen Sie, nur eine Erdnuss zu essen – es ist menschlich nicht möglich!

Die bestmögliche Lösung wäre, den Fernseher ganz auszuschalten., Wenn dies jedoch nicht möglich ist, verpflichten Sie sich, nicht vor dem Fernseher zu essen. Ihr Körper und Ihr Gehirn werden es Ihnen danken!

Ich weiß, 2020 war eine Achterbahnfahrt der Emotionen und Covid-19 hat uns viel mehr als sonst gebracht. Es ist verständlich, dass Sie weniger aktiv sind als in der Vergangenheit. Es gab einen Anstieg des Netflix-Bingings und anderer Streaming-Filme und-Shows. Wenn dies Ihr Fall ist, sind Sie nicht allein.

Stellen Sie sich einen Zeitrahmen für das Fernsehen ein und verpflichten Sie sich, ihn abzuschalten, wenn Sie dies sagten.,

Verstecken Sie Ihre Schuhe mit Hohen Absätzen

Ok, ich bin nur halb ernst. Ich liebe es auch, stilvoll auszusehen. Aber, auf einer täglichen Basis, warum nicht tauschen Sie Ihre Fersen für ein gutes Paar Wanderschuhe?

Versuche jeden Tag ein wenig zu laufen. Hören Sie sich ein Hörbuch an, genießen Sie die Natur oder gehen Sie mit einem Freund spazieren – natürlich soziale Distanzierung. Dr. Scholl ‚ s ist spezialisiert auf bequeme Schuhe für jeden Anlass.

Was auch immer Sie tun, legen Sie eine Priorität auf aktiv zu sein. Auch hier war es ein bisschen schwieriger, mit der Sperrung und Selbstisolation, die wir alle durchgemacht haben, aktiv zu bleiben.,

Haben Sie Übungsvideos online überprüft? Es gibt Tausende von Videos für alle Arten und Aktivitätsstufen. Sie können im Komfort Ihres Wohnzimmers aktiv bleiben.

Schrott“ Zwei-für-Eins “ – Angebote

Supermärkte verstehen die Psychologie, Menschen dazu zu bringen, mehr Lebensmittel zu kaufen, als sie brauchen. Lassen Sie sich nicht von den „Zwei-für-Eins“ – Angeboten verführen. Selbst wenn Sie zusätzliche Kekse erhalten, sparen Sie ein wenig Geld, es lohnt sich nicht, sich langfristig auf Ihren Körper und Ihr Selbstwertgefühl auszuwirken.

Es ist viel besser, einen hochwertigen Genuss wie eine kleine Luxusschokolade zu kaufen als eine Packung Oreos.,

So viele Menschen beschweren sich darüber, dass sie nicht genug Geld haben, um gesunde Lebensmittel zu kaufen. Wenn Sie sich jedoch die Menge an Lebensmitteln ansehen, die sie verschwenden, ist klar, dass ihr Problem darin besteht, die richtigen Lebensmittel zu wählen.

Lose Those Baggy Pants

Wenn Sie es ernst meinen, nach 60 Gewicht zu verlieren, lassen Sie sich nicht selbstgefällig werden. Es ist eine Sache, sich selbst zu lieben und sich mit Ihrem Körperbild wohl zu fühlen. Es ist eine andere Sache, sich auf die lange Rutsche zu einem ungesunden Leben zu begeben.

Ein Teil davon, in jedem Alter gesund zu bleiben, ist sich darum zu kümmern, wie Sie aussehen – um Ihrer selbst willen., Anstatt sich in formlose, schlecht sitzende Kleidung zu stecken, investieren Sie in ein paar maßgeschneiderte Outfits.

Wenn Sie Ihr Bestes geben Ihnen das Vertrauen und die Motivation, in Form zu kommen.

Außerdem werden Sie beim Tragen dehnbarer und elastisch taillierter Böden die Gewichtszunahme nicht bemerken, die sich langsam auf Sie einschleicht. Die Hose dehnt sich mit Ihnen und passt sich Ihrer Gewichtszunahme an.

Graben Sie die Snacks

Wenn Sie mit Selbstkontrolle zu kämpfen haben, vielleicht ist es Zeit, „Grenzkontrolle zu etablieren.“Mit anderen Worten, lassen Sie KEIN Junk Food die „Grenze“ Ihres Hauses passieren!,

Der Versuchung zu widerstehen, ein Stück Schokoladenkuchen zu essen, ist fast unmöglich, besonders wenn Sie ein emotionaler Esser sind. Es ist so viel einfacher, Versuchungen zu vermeiden, als ihr zu widerstehen.

Also, erkläre Snacks den Krieg und lass sie nicht um jeden Preis in dein Zuhause. Wenn Sie Ihr Zuhause mit anderen teilen, lassen Sie sie Ihre neue „Grenzkontroll“ – Taktik anwenden und bitten Sie sie, achtsam zu sein.

Im folgenden Video teile ich einige Tipps zum Verständnis Ihrer emotionalen Essauslöser.,

Restaurant Mahlzeiten begrenzen

Nun, die meisten von uns haben das in letzter Zeit wegen der Sperrung und Einschränkungen gemacht, aber wir werden bald zum normalen Leben zurückkehren und öfter essen gehen.

Wenn Sie es ernst meinen, nach 60 Gewicht zu verlieren, ist ein drastischer (aber effektiver) Tipp, keine Mahlzeiten mehr in Restaurants zu essen. Kochen Sie stattdessen frisches Essen zu Hause. Sie sparen nicht nur Geld, sondern können auch neue Rezepte erkunden.,

Wenn Sie in einem Restaurant essen, fragen Sie nach einer Take-Home-Box und nehmen Sie die Hälfte Ihrer Mahlzeit für später mit nach Hause. Versuchen Sie es, es funktioniert!

Abnehmen nach 60 ist eine Herausforderung, aber nicht unmöglich. Es kann mit ein paar einfachen, aber leistungsstarken Änderungen an Ihren Gewohnheiten und Routinen durchgeführt werden.

Wenn Sie die 8 in diesem Artikel aufgeführten Dinge aufgeben, sind Sie auf dem besten Weg, sich auf neue Weise auf Ihr Essen und Ihren Körper zu beziehen.