Eine Angststörung kann am Arbeitsplatz große Auswirkungen haben. Menschen können eine Beförderung oder eine andere Gelegenheit ablehnen, weil es Reisen oder öffentliche Reden beinhaltet; entschuldigen Sie sich, um aus dem Büro Parteien, Mittagessen und andere Veranstaltungen oder Treffen mit Kollegen zu bekommen; oder nicht in der Lage sein, Fristen einzuhalten.,
In einer nationalen Umfrage über Angst am Arbeitsplatz, Menschen mit Angststörungen häufig zitiert diese als schwierige Situationen: Umgang mit Problemen; Festlegung und Einhaltung von Fristen; Aufrechterhaltung persönlicher Beziehungen; Mitarbeiter verwalten; Teilnahme an Sitzungen, und Präsentationen.

Informieren Sie Ihren Arbeitgeber?

Es ist Ihre Entscheidung, Ihrem Arbeitgeber von Ihrer Angststörung zu erzählen. Manche Menschen tun dies, weil sie Unterkünfte brauchen, andere Menschen über ihren Zustand aufklären wollen und einige ihre Krankheit nicht verbergen wollen.,
Wenn Sie eine körperliche oder geistige Behinderung haben und qualifiziert sind, einen Job zu tun, die Amerikaner mit Behinderungen Act von 1990 (ADA) schützt Sie vor Diskriminierung am Arbeitsplatz. Qualifiziert zu sein bedeutet, dass Sie die Anforderungen eines Arbeitgebers an den Job erfüllen und wesentliche Funktionen alleine oder mit angemessener Unterkunft erfüllen müssen. Ein Arbeitgeber kann sich nicht weigern, Sie einzustellen, da Ihre Behinderung Sie daran hindert, Aufgaben zu erfüllen, die für den Job nicht wesentlich sind. Erfahren Sie mehr über Arbeitsrechte.,

Tipps zum Umgang mit Stress und Angstzuständen bei der Arbeit

Stress bei der Arbeit passiert jedem und es ist völlig normal. Aber Stress, der hartnäckig, irrational und überwältigend ist und das tägliche Funktionieren beeinträchtigt, kann auf eine Angststörung hinweisen. Denken Sie an diese Ideen, um Ihr Arbeitsleben überschaubar zu halten:

• Work! Neben finanziellen Gründen kann die Arbeit für Ihr Selbstwertgefühl wichtig sein und Ihre soziale Identität stärken.
• Sagen Sie einem vertrauenswürdigen Mitarbeiter., Zu wissen, dass jemand Ihren Zustand akzeptiert, kann beruhigend sein und jede erwartende Angst vor einer Panikattacke bei der Arbeit reduzieren.
• Erziehen Sie sich. Lernen Sie, die Symptome Ihrer Störung zu erkennen und mit ihnen umzugehen, wenn Sie bei der Arbeit Probleme haben.
• Praxis Zeitmanagement. Machen Sie to-do-Listen und priorisieren Sie Ihre Arbeit. Planen Sie genügend Zeit ein, um jede Aufgabe oder jedes Projekt abzuschließen.
• Planen und vorbereiten. Beginnen Sie so früh wie möglich mit Großprojekten. Legen Sie Mini-Fristen für sich selbst fest. Antizipieren Sie Probleme und arbeiten Sie daran, sie zu verhindern.,
• Mach es beim ersten Mal richtig. Verbringen Sie die zusätzliche Zeit zu Beginn und ersparen Sie sich später Kopfschmerzen, wenn Sie Ihre Arbeit wiederholen müssen.
• Sei realistisch. Verpflichten Sie sich nicht zu sehr oder bieten Sie an, Projekte zu übernehmen, wenn Sie nicht realistisch genug Zeit haben.
• Bitte um Hilfe. Wenn Sie sich überfordert fühlen, bitten Sie einen Kollegen um Hilfe. Später können Sie den Gefallen zurückgeben.
• Kommunizieren. Sprechen Sie ruhig und diplomatisch, wenn Sie zu viel zu tun haben. Ihr Vorgesetzter merkt vielleicht nicht, dass Sie überfordert sind.
• Bleiben Sie organisiert., Das Ablegen und Löschen Ihres Schreibtisches und Ihres Computer-Desktops kann auf Ihrer Prioritätenliste einen niedrigen Rang einnehmen, aber Sie können Ihnen auf lange Sicht Zeit sparen und später eine Krise verhindern.
• Vermeiden Sie giftige Mitarbeiter. Versuchen Sie, Negativität und Klatsch an Ihrem Arbeitsplatz zu ignorieren.
• machen Sie Pausen. Ein Spaziergang um den Block oder ein paar Minuten tiefes Atmen können helfen, Ihren Kopf zu reinigen.
• Grenzen setzen. Versuchen Sie, die Arbeit nicht mit nach Hause zu bringen. Überprüfen Sie nicht Ihre Arbeit E-Mail oder Voicemail nach Stunden.
• Genießen Sie den Erfolg. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre
• gute Arbeit zu feiern, bevor Sie zum nächsten Projekt übergehen., Danke allen, die dir geholfen haben.
• Planen Sie einen Urlaub. Sie werden verjüngt und bereit zu arbeiten, wenn Sie zurückkommen.
• Nutzen Sie die Ressourcen und Vorteile des Arbeitgebers. Ihr Arbeitsplatz bietet möglicherweise ein Mitarbeiterhilfeprogramm (EAP), Rabatte für Fitnessstudios oder Kurse zum Aufbau von Fähigkeiten an. Erfahren Sie, was Ihnen zur Verfügung steht.
• Sei gesund. Essen Sie gesund, schlafen Sie ausreichend, trainieren Sie regelmäßig und begrenzen Sie Koffein und Alkohol. Versuchen Sie, Ihren Körper und Geist in Form zu halten, um herausfordernde Situationen zu bewältigen.,

Hilfe holen

Es ist wichtig, Hilfe bei Angstzuständen, Stress und verwandten Störungen zu finden. Finden Sie einen Therapeuten in Ihrer Nähe.
Mit der Behandlung finden die meisten Menschen signifikante Verbesserungen. Mehrere Standardansätze haben sich als wirksam erwiesen. Ihr Arzt wird eine oder eine Kombination dieser Behandlungen anwenden:

• Therapie
• Medikation
• Ergänzende und alternative Behandlung