“ Spät in meiner Schwangerschaft fühle ich mich die ganze Zeit so panisch, mein Herz fühlt sich an, als würde es immer rennen und ich kann nicht einmal tief durchatmen. Ich habe solche Angst vor einer weiteren Panikattacke, ich möchte das Haus kaum verlassen.“- Susan

“ Ich weiß, dass es nicht rational ist, aber seit ich schwanger bin, habe ich immer wieder dieses ständige Gefühl der Angst. Als würde meinem Mann etwas Schreckliches passieren, und ich werde allein und schwanger bleiben., Ich schreibe ihm mehrmals am Tag eine SMS, um mich zu beruhigen, dass es ihm gut geht, aber dadurch fühle ich mich nicht sehr lange besser. Ich hasse es einfach, jetzt allein zu sein.“– Anjali

Was ist Angst?

Angst ist eine natürliche, anpassungsfähige Reaktion, die wir erleben, wenn wir uns unsicher oder bedroht fühlen. Wir können viele Arten von „Bedrohungen“ für die Sicherheit von uns selbst und/oder unseren Lieben erfahren. Manchmal sind wir besorgt über etwas Bestimmtes (z. B. Warten auf die Ergebnisse eines diagnostischen Tests). Einige Bedrohungen fühlen sich vager an, wie ein allgemeines Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird., Wir können auch Angst vor einer Bedrohung haben, die wir uns in unseren Köpfen vorstellen, wie das Bild eines geliebten Menschen, der in einen Unfall gerät.

In diesen Bereichen können wir Angstzustände erleben:

• In unserem Körper (erhöhte Herzfrequenz, Magenschmerzen, enge Brust und Rachen, flache Atmung, Appetitlosigkeit, Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen usw.).)
• In unserem Kopf (Renngedanken über die Zukunft; Vorstellung des Worst-Case-Szenarios; Wiederkäuen; Sorgen und Besessenheit usw.,)
• In unseren Handlungen oder Verhaltensweisen (Vermeidung von bestimmten Situationen, Aktivitäten, Orte oder Menschen; über-controlling, andere zu Fragen, für die ständige Gewissheit, überprüfen Sie Dinge mehrmals, als Sie besonders vorsichtig und wachsam gegenüber Gefahren, etc.,)

Andere mögliche Anzeichen von Angstzuständen während der Schwangerschaft:

• Appetitlosigkeit
• Schlafstörungen
• Reizbarkeit
• Muskelverspannungen (Zähneknirschen, Nacken – und Schulterschmerzen, Rückenschmerzen, Muskelzucken)
• Konzentrations-und Fokussierungsschwierigkeiten
• Vergesslichkeit

Wie häufig ist Angstzustände während der Schwangerschaft?

Angst ist sehr häufig während der Schwangerschaft und durch einige Maßnahmen sogar häufiger als Depression., Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer hohen Angst während der Schwangerschaft erhöhen könnten, sind:

• Vorgeschichte hoher Angst und / oder Depression
• Perfektionismus (Glauben, dass Sie keine Fehler machen und alles richtig machen sollten)
• Vorgeschichte von Fehlgeburten
• Hochrisikoschwangerschaft
• wichtige Lebensstressoren (wie eheliche oder finanzielle Probleme)